Yaliyomo
Sambamba na dhamira yake, Baraza la Wahariri la MedTvoiLokony hufanya kila juhudi kutoa maudhui ya matibabu yanayotegemewa yanayoungwa mkono na maarifa ya hivi punde ya kisayansi. Alama ya ziada "Maudhui Yaliyoangaliwa" inaonyesha kuwa makala yamekaguliwa au kuandikwa moja kwa moja na daktari. Uthibitishaji huu wa hatua mbili: mwandishi wa habari za matibabu na daktari huturuhusu kutoa maudhui ya ubora wa juu zaidi kulingana na ujuzi wa sasa wa matibabu.
Kujitolea kwetu katika eneo hili kumethaminiwa, miongoni mwa mengine, na Chama cha Wanahabari wa Afya, ambacho kilikabidhi Baraza la Wahariri la MedTvoiLokony jina la heshima la Mwalimu Mkuu.
Chakula cha oatmeal ni moja ya mono-diets ambayo inakuwezesha kujiondoa paundi za ziada kwa muda mfupi. Aina hii ya lishe imekusudiwa tu kwa watu wazima na watu wenye afya. Kipengele muhimu cha chakula cha oatmeal sio kula bidhaa zilizosindika sana, zilizo na wanga rahisi. Chakula cha oatmeal kinaweza kutumika kwa siku moja au kupanuliwa katika hatua tatu.
Chakula cha oatmeal - ni madhara gani unaweza kutarajia?
Kwa kweli, kama ilivyo kwa lishe yoyote, pia na chakula cha oatmeal imeundwa kupunguza haraka na kwa urahisi.
Makini! Sheria za lishe ni ngumu sana. Monodiets haipendekezi na wataalamu wa lishe kwa sababu haitoi mwili kwa viungo vyote muhimu. Lishe kama hiyo mara nyingi husababisha athari ya yo-yo.
Madhara ya kupoteza uzito yanaweza kuonekana baada ya wiki ya utekelezaji wake. Chakula cha oatmeal kinakuwezesha kujiondoa kuhusu kilo moja hadi mbili wakati huu.
Kuhusu idadi ya kalori zinazotumiwa wakati wa chakula cha oatmeal, idadi hiyo inatoka 1000 hadi 1400. Kwa hiyo hii ni chakula ambacho kinazuia sana ulaji wa caloric.
Muhimu! Kabla ya kuanza lishe yenye vikwazo, wasiliana na daktari wako!
Chakula cha oatmeal - ni sheria gani unapaswa kufuata?
Kama monodiet yoyote, lishe ya oatmeal inahitaji nidhamu ya kibinafsi na kufuata madhubuti kwa sheria zake. Kama jina linavyopendekeza, lishe hii inategemea kula oatmeal. Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba tu ya asili inaweza kuliwa oatmeal. Ikiwa tunataka kuona inayoonekana madhara chakula cha oatmeal, lazima usile muesli, kwa sababu zina vyenye kiasi kikubwa cha sukari rahisi. Haupaswi kuchagua oatmeal ya papo hapo pia.
Chakula cha oatmeal cha siku moja, au jinsi ya kupoteza kilo 1 kwa siku 1
Kama ilivyoelezwa, chakula cha oatmeal kinaweza kutumika kwa njia mbili - kwa siku moja au kadhaa.
Siku moja chakula cha oatmeal inajumuisha kuchukua oat flakes asili wakati wa mchana, ikiwezekana kwa maji, maziwa ya chini ya mafuta au kwa mtindi. Ni muhimu kwamba mtindi hauna wanga usiohitajika. Katika kesi hii, mtindi wa kawaida ni chaguo bora. Andaa oatmeal kwa kumwaga maziwa, maji au mtindi juu ya vijiko 5-6 vya oatmeal asili (oti ya mlima). Uji unaweza kuongezwa na matunda - machungwa, kiwi, apple au ndizi. Baada ya uji kutayarishwa, ugawanye katika sehemu tano sawa ambazo zitaliwa siku nzima. Sehemu zinazofuata zinapaswa kuliwa kila masaa 2-3, ya kwanza karibu 8 asubuhi. Ni muhimu kuepuka kunywa kahawa au chai ya tamu, pamoja na juisi za kibiashara na vinywaji vya nishati wakati wa kutumia chakula cha oatmeal.
Sio vyakula vyote vyenye afya na salama kwa mwili wetu. Inashauriwa kushauriana na daktari wako kabla ya kuanza chakula chochote, hata kama huna wasiwasi wowote wa afya.
Wakati wa kuchagua chakula, kamwe kufuata mtindo wa sasa. Kumbuka kwamba baadhi ya mlo, ikiwa ni pamoja na. kiwango cha chini cha virutubishi maalum au kupunguza sana kalori, na lishe moja inaweza kudhoofisha mwili, kubeba hatari ya shida ya kula, na pia inaweza kuongeza hamu ya kula, na kuchangia kurudi haraka kwa uzito wa zamani.
Chakula cha muda mrefu cha oatmeal
Hii ni njia ya kuzuia zaidi ya kumwaga paundi za ziada kuliko toleo la siku moja la chakula cha oatmeal. Inajumuisha ulaji wa oatmeal katika hatua tatu, kwa miezi miwili.
Hatua ya kwanza ya chakula huchukua siku saba na imeundwa kusafisha mwili wa sumu. Inajumuisha kuchukua resheni nne za uji. Nguzo ya hatua ya kwanza ya chakula cha muda mrefu cha oatmeal haipaswi kuzidi kcal 1200 kwa siku.
Hatua ya pili ya chakula cha muda mrefu cha oatmeal, kwa upande mwingine, ni wiki nne, na matunda na mboga huongezwa kwa huduma tatu za oatmeal kwa siku. Katika hatua hii, unaweza pia kula samaki au nyama iliyokonda, iliyochomwa au kuchomwa kama vile matiti ya kuku wakati wa chakula cha mchana.
Hatua ya mwisho chakula cha oat inajumuisha katika hatua kwa hatua exiting mlo. Katika kesi hiyo, uji unapaswa kuliwa mara moja kwa siku. Milo yako iliyobaki inapaswa kujumuisha mboga, matunda, nyama choma, samaki, na nafaka nzima. Kwa hali yoyote usipaswi kula chakula ambacho kinapunguza njia ya utumbo, kama vile sahani za kukaanga, ngumu kusaga. Inaruhusiwa, hata hivyo, kwa mvuke, katika maji, kuchoma au kuchoma.
Agiza OATlicious OstroVit Oatmeal yenye matunda yaliyokaushwa kwa kugandishwa leo, yanayopatikana katika Soko la Medonet katika ladha mbalimbali.
Chakula cha Oatmeal - Faida
Oatmeal ya asili haina wanga isiyo ya lazima, pia hawana index ya juu ya glycemic, kwa hivyo hutoa nishati polepole na hukuruhusu kudhibiti viwango vya sukari ya damu. Pia ni bidhaa ya juu-nyuzi, ambayo ina maana kwamba huchochea harakati za peristaltic ya matumbo na kuruhusu kuwafunga na kuondoa uchafu kutoka kwa njia ya utumbo. Unaweza kuongeza oat bran kwenye oatmeal ili kuongeza ulaji wako wa nyuzi.
Katika Soko la Medonet utapata oatmeal ya Pro Natura na oatmeal ya Pro Natura, ambayo ni ya asili kabisa na imetengenezwa kutoka kwa nafaka zilizokandamizwa.
Je, unatafuta njia ya kuboresha kimetaboliki yako? Berberine inaweza kuwa msaada. Unaweza kupata nyongeza nayo katika Soko la Medonet.
Mfano 1:
Kiamsha kinywa: sehemu ya oatmeal katika maziwa au kwa mtindi wa asili, iliyonyunyizwa na cranberries kavu.
Chakula cha mchana: zabibu nyekundu au machungwa.
Chakula cha mchana: sehemu ya oatmeal katika maji, nyanya zilizokaushwa na jua, samaki ya kukaanga au kifua cha kuku (kuhusu gramu 100), wachache wa arugula iliyonyunyizwa na mafuta.
Chai ya alasiri: karoti na saladi ya apple.
Chakula cha jioni: sehemu ya oatmeal katika maji, lettuce na radish na mtindi wa asili.
mfano 2:
Kiamsha kinywa: sehemu ya oat flakes na mtindi wa asili, blueberries na flakes ya almond.
Chakula cha mchana: bakuli la kiwi.
Chakula cha mchana: uji wa oatmeal, broccoli ya mvuke, samaki wa kuoka au kifua cha kuku.
Chai ya alasiri: saladi ya celery, cauliflower, tango, iliyonyunyizwa na mafuta.
Chakula cha jioni: sehemu ya oatmeal, nyanya za cherry na mtindi wa asili.
Unaweza kuwa na hamu ya:
- Kupoteza kilo 10 kwa wiki tatu - inawezekana?
- Lishe ya tumbo - inapaswa kuonekanaje? Nini cha kufanya ili kuwa na tumbo la gorofa?
- Vyakula saba vinavyokaa ndani ya matumbo yako kwa muda mrefu zaidi