Yaliyomo
Faida za Pilates kwa watoto
“Shikilia sana, nyoosha mgongo wako, acha kulegea kwenye kiti chako…”… usemi unaosikika mara nyingi na watoto. Njia ya Pilates hulipa kipaumbele maalum kwa nyuma. Inakuruhusu kujifunza kusimama vizuri, kurekebisha mkao mbaya na inapatikana kwa watoto kutoka miaka 5. Maelezo.
Asili ya njia ya Pilates
Mbinu ya Pilates imekuwepo tangu miaka ya 20. Ina jina la mvumbuzi wake, Joseph Hubertus Pilates, mzaliwa wa Dusseldorf, alihamia Marekani mwanzoni mwa karne.
Joseph Pilates alizaliwa mnamo 1880 kwa baba wa mazoezi ya viungo na mama wa asili. Akiwa mtoto, Joseph Pilates ni dhaifu, anaugua pumu, arthritis ya baridi yabisi na rickets. Afya yake dhaifu ilimfanya apendezwe na anatomy. Yeye hufanya mazoezi ya michezo tofauti, kama vile yoga au sanaa ya kijeshi, ili kushinda wasiwasi wake wa kiafya. Alitoa haraka misingi ya kile ambacho kingekuwa njia ya Pilates kwa kujenga repertoire kubwa ya harakati kulingana na vipengele sawa: kupumua, kuzingatia, kuzingatia, kudhibiti, kutengwa, usahihi, fluidity na utaratibu. Mnamo 1926, huko Merika, alifungua shule yake, ambayo ilifanikiwa sana na nyanja kubwa ya wanamichezo, wachezaji na watu mashuhuri.
Leo, njia hiyo inatambuliwa kimataifa na imekuwa ya kidemokrasia.
Njia ya Pilates: kwa watu wazima na watoto
Na mazoezi zaidi ya 500, njia ya Pilates inalenga kuimarisha mwili na kurekebisha mkao mbaya, mara nyingi huwajibika kwa maumivu ya nyuma. Njia hutoa mazoezi maalum kwa kila hali kulingana na kiwango cha kila mmoja na umri.
Wataalamu wengi wamegundua kwamba inawezekana kuokoa watoto kutokana na maumivu ya nyuma katika maisha yao ya kila siku, kwa kuwahimiza kupitisha misingi nzuri ya postural. Njia ya Pilates imethibitishwa kufanya kazi na mamilioni ya watu.
Angelika Constam, physiotherapist na mhitimu wa Pilates, huchapisha kitabu kilichotolewa kikamilifu kwa mazoezi haya ya upole na ambayo sasa yanaweza kupatikana kwa watoto. Katika kitabu chake "Pilates Method for Children", anaelezea kwamba inaruhusu mtoto kuimarisha misuli yake kina ili kuimarisha mgongo vizuri na kusawazisha uhusiano kati ya kubadilika na nguvu ya misuli.
Njia ya Pilates: mazoezi maalum kwa watoto
Shukrani kwa njia ya Pilates, mtoto kwanza atafahamu mkao wake ili kupata reflexes nzuri ya kuiboresha. Mazoezi ni ya kufurahisha sana na rahisi kufanya. Kulingana na umri wa mtoto, inawezekana kurekebisha tabia mbaya ili kupunguza maumivu rahisi ya nyuma.
Angelika Constam anakumbuka kwamba Pilates inafaa sana kwa mdogo zaidi. Kuanzia umri wa miaka 5, kimsingi ni kazi ya usawa wa mkao yenyewe. Anaeleza hivi: “Watoto wanaweza kufanya lolote. Wana misuli kubwa, tumbo lao ni la kina sana! “. Kipindi kinaweza kufanywa na au bila mama. Angelika Constam anabainisha: "Ikiwa mtoto ana scoliosis kwa mfano, inafaa zaidi kuwa na kikao. mmoja mmoja kufanya kazi kweli kwenye pointi za mvutano. Daktari pia anapendekeza njia hii ili kukuza ukuaji wa usawa wa mwili. Mwishoni mwa kikao, mapendekezo maalum juu ya mkao fulani yanaonyeshwa kwa mtoto. Kwa hivyo ana hisia ya kuendelea bila kuchoka.