Ikiwa unatafuta mazoezi bora ya Cardio bila anaruka nyingi na plyometric, makini na nusu ya Billy iliyo wazi. Madarasa yake kulingana na Tae Bo - mchanganyiko wa aerobics na sanaa ya kijeshi.
Maelezo ya programu Huyu ni Taebo Billy nusu tupu
Programu Hii ni Taebo kwa njia nyingi kama moja ya maktaba yenye mafanikio zaidi Billy nusu tupu. Nafuu na ufanisibila seti ya mishipa ngumu na mzigo sare kwa mwili mzima - mazoezi haya yanastahili umakini wako. Programu ya tai-Bo ni maarufu sana ulimwenguni, kulingana na mbinu Billy nusu tupu haishiriki tu nyumbani lakini pia katika mipangilio ya kikundi. Una nafasi nzuri ya kujiunga na mashabiki wa kikundi cha Tae Bo, jaribu video Hii ni Taebo.
Mpango huo unachukua dakika 50 na kwa hali inaweza kugawanywa katika sehemu 2. Katika nusu ya kwanza ya Hii ni Taebo utapata mzigo safi wa moyo, katika nusu ya pili - vipindi vya toning kwa maeneo yote yenye shida. Zoezi zima Tae-Bo liko katika wima bila uzani. Utafanya fanya mazoezi na uzito wa mwili wake mwenyewe, inayojumuisha sehemu ya juu na chini ya mwili.
Mateke na ngumi zitakusaidia kuunda mikono na mabega mazuri, na swichi ya mguu inayofanya kazi itasababisha kupendeza miguu na matako. Mpango huo ni rahisi kufuata Billy polepole inaonyesha mchanganyiko wa harakati (toleo la demo), na kisha huongeza tempo na kuhamia kurudia kwa haraka. Kati ya mazoezi unayosubiri mabadiliko laini, hivyo mapumziko wakati wa mchezo mzima kivitendo haifikiriwi.
Kama ilivyoonyeshwa tayari, kwa mafunzo hautahitaji vifaa vya ziada. Programu Hii ni Taebo inafaa kwa kiwango cha kati na juu. Ikiwa wewe ni mwanzoni, kuhimili mazoezi ya dakika 50 inaweza kuwa ngumu, kwa hivyo ni bora kuanza na darasa fupi huko Tae-Bo. Kwa mfano, angalia video ya nusu saa ya Cardio Circut kutoka nusu ya Billy tupu.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Ni mazoezi ya Cardio, ambayo utaweza kujikwamua mafuta kupita kiasi na kuboresha takwimu. Utadumisha mapigo katika eneo linalowaka mafuta wakati wote wa darasa.
2. Shukrani kwa kanuni ya mafunzo ya muda, utawaka kalori nyingi na kuharakisha kimetaboliki.
3. Hii ni Taebo yenye ufanisi sana katika kupambana na maeneo yenye shida. Hasa kwa mapaja - kwa sababu ya swings nyingi za miguu na tumbo - kwa gharama ya mfumo wa misuli wakati wote wa programu.
4. Harakati zote hurudiwa polepole mwanzoni kukuwezesha kuzitimiza sawa kiufundi, na kisha hurudiwa kwa kasi kali. Billy Blanks na timu yake huweka alama ya marudio ambayo itakusaidia kuweka wimbo uliowekwa.
5. Hautahitaji vifaa vya ziada.
6. Tofauti na programu zingine kulingana na mchezo wa ndondi na sanaa ya kijeshi, hii ni Taebo karibu hakuna mafungu magumu, na mchanganyiko wake.
Africa:
1. Programu inakosa kunyoosha kwa hali ya juu. Hakikisha kuvuta vikundi vyote vya misuli baada ya somo peke yao. Au kwa mfano, jaribu kunyoosha na Tamille Webb.
2. Mwelekezo wa mchezo wa ngumi na mchezo wa mapigano hautampendeza kila mtu.
Unataka kuchoma kalori na kuondoa maeneo ya shida? Kwa hivyo, fanya mazoezi yako kutoka nusu ya Billy tupu. Programu za bei nafuu na nzuri tai-Bo zitafanya mwili wako mwembamba na mzuri.
Soma pia: Ripped Extreme - mchanganyiko wa Tae-Bo na mafunzo ya uzani kutoka nusu ya Billy tupu.