Hali ya washiriki wa utafiti ilikaguliwa masaa 3 baada ya kula au mara tu baada ya kula kwa kuwaonyesha picha za chakula kwenye kompyuta. Baadhi ya picha zilikuwa za vyakula vyenye mafuta au sukari, na zingine zilikuwa picha ambazo hazikuhusiana na chakula. Wanawake walipaswa kubonyeza panya haraka iwezekanavyo wakati picha zilionekana. Katika picha za chakula, wanawake wengine walipunguza kubonyeza panya zao na wakakubali kwamba walikuwa na njaa (zaidi ya hayo, bila kujali ni muda gani walikula). Masomo yenye uzito zaidi yalifanya hivi.
Wanasayansi wamehitimisha kuwa watu wengine wana mwelekeo wa kisaikolojia wa kula kupita kiasi, ambayo husababisha utegemezi mkubwa wa chakula.
Jinsi ya kukabiliana na ulevi wa chakula?
Sababu kuu ya ulevi wa chakula ni mafadhaiko. Wataalam wa lishe hutoa hatua kadhaa ambazo zinaweza kukusaidia kutatua shida zako za chakula.
1. Pata maelewano… Ikiwa huwezi kukabiliana na mafadhaiko, kula na kitu chenye afya na nyepesi: kolifulawa, dagaa, samaki, persikor, peari, matunda ya machungwa, walnuts, asali, ndizi, chai ya kijani.
2. Weka ratiba maalum ya chakula… Kuwe na mapumziko ya masaa 2,5-3 kati ya chakula. Kula kwa nyakati maalum na epuka vitafunio visivyopangwa.
3. Chunguza lishe kazini… Ikiwa unakula kwa sehemu ndogo na kunywa glasi 1,5-2 za maji wakati wa mchana, hamu ya kula usiku baada ya kazi itapotea pole pole.
4. Rekebisha saa yako ya kibaolojia… Ikiwa huwezi kudhibiti toays yako ya usiku kwenye jokofu, jaribu kwenda kulala kabla ya saa 23:00 jioni na kulala angalau masaa 8 kwa siku.
5. Jifunze kupumzika bila msaada wa chakula: Kujiingiza kwenye michezo na kutembea kila wakati kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko.
Kuamua ikiwa una uraibu wa chakula, chukua mtihani wetu: "Je! Mimi ni mraibu wa chakula?"