Kila baada ya miaka 2-3, vyombo vya habari husisimua umma kwa taarifa za kusisimua za wataalamu wa lishe ambao huahidi urembo wa broccoli, kutoka kwa matunda ya ng'ambo, chipukizi changa na safi kutoka kwa mtindi. Ndiyo, sifa za bidhaa mpya zinatilia shaka mlo wako wa awali kila mara, lakini kuna hifadhidata ya chakula ambayo ungependa kujumuisha kwenye menyu yako ya kila siku ili kukaa mrembo na mchanga kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Mgando
Bidhaa za maziwa, hasa mtindi, husaidia kikamilifu matumbo na makazi na uzazi wa bakteria yenye manufaa. Na kazi sahihi ya mfumo mzima wa utumbo ni kwanza kabisa hali ya ngozi, na ngozi ya uso kama kadi yako ya biashara. Kumbuka kwamba vihifadhi vyovyote vinaua manufaa ya mtindi hai, kwa hiyo chagua bidhaa bila viongeza au uifanye mwenyewe. Yoghurt hai ina maisha mafupi ya rafu, lakini huleta faida kubwa.
Buckwheat
Buckwheat ina mali ya kichawi ambayo inaweza kuathiri magonjwa kama mishipa ya varicose. Shukrani kwa utaratibu katika muundo wake wa buckwheat kusaidia kuziba mishipa ya damu ili kuacha damu. Lakini hata miguu yenye umbo zaidi inaweza kuharibu mesh ya mishipa. Na pia, kutokana na maudhui ya chuma yaliyoongezeka ya Buckwheat kwa ujumla ni muhimu kwa rangi ya ngozi yenye afya.
Samaki
Samaki ina vitamini B, vitamini A, D, E - huathiri vyema nywele, misumari na ngozi. Fosforasi na florini itasaidia meno kuwa na nguvu na nyeupe, potasiamu huimarisha mishipa ya damu, na seleniamu itatuliza na kufanya paji la uso wake kuunganishwa kidogo, na kutoruhusu mikunjo kusasishwa.
Karoti na mafuta ya mboga
Saladi halisi ya vitamini iliyo tayari, pia katika duet bidhaa hizi mbili hufanya kazi kwa ufanisi iwezekanavyo. Karoti - chanzo cha vitamini A, dawa ya mikunjo, na mafuta ya alizeti - chanzo cha vitamini E, antioxidant. A - vitamini mumunyifu katika mafuta, kwa hivyo ni bora kuitumia katika fomu ya mafuta au pamoja na mafuta.
Malenge
Mboga hii ina vitamini T adimu, ambayo husaidia kusaga vyakula vya mafuta. Mapambo ya puree ya malenge ni chakula kizuri kwa nyama ya nguruwe au nyama nyingine yoyote ya mafuta. Ikiwa kipaumbele chako ni takwimu nzuri, na kukataa chakula cha ladha huwezi, basi malenge itasaidia kwa indigestion na uzito wa tumbo.
Beets
Ikiwa una ngozi ya ngozi, nywele kuanguka, exfoliate misumari - kuna ukosefu wa zinki. Ili kufanya upungufu wa kipengele hiki itasaidia beets, kiongozi kati ya mboga kwa suala la maudhui yao. Zinki inakuza uzalishaji wa collagen, ambayo itapunguza ngozi kwa asili na kulainisha wrinkles.
Apple
Kula kila siku Apple na mbegu na peel hufanya kazi nzuri kuhifadhi ujana wako na uzuri. Mifupa ina iodini, peel muhimu ya pectini, na massa ya tufaha yanahitaji kujaa asidi na tannins. Matunda haya hupunguza cholesterol na kuzuia magonjwa kadhaa na kuimarisha mfumo wa kinga. Afya yako itaathiri mara moja muonekano wako.
Kabeji
Kabichi ya mapema ya spring kutoka kwa viongozi katika maudhui ya vitamini C. Na vitamini hii hutumika kama antioxidant na hivyo inafanikiwa kukabiliana na ishara za kuzeeka na kuzeeka kwa ngozi. Kutumika kwa pickling kabichi huhifadhi vitamini C, hivyo huwezi kuwa na wasiwasi juu ya usalama wa kununua katika duka.
Grapefruit
Mchungwa huu uliojaa mwili mzima ni mzuri katika mapambano na uzito na huwaka kalori kutoka kwa chakula cha moyo. Licha ya rangi yake, zabibu mara chache husababisha athari za mzio. Matunda haya hutoa sauti na inatoa hisia nzuri, na tabasamu hufanya yeyote kati yetu!