Wapataji 10 bora zaidi wa kuweka uzito: rating 2020

Uzito - faida inajulikana sana kama chakula cha michezo, lakini umaarufu na uuzaji ni duni kidogo kwa aina tofauti za protini (haswa protini ya Whey). Hii kwa ujumla inaelezewa kwa urahisi: faida ya utaalam bado ni nyembamba zaidi na hailingani na aina zote za mafunzo ya maumbile.

Mchanganyiko wa protini-kabohydrate (mzani) inahitajika haswa kupata uzito ectomorph - wale wanaoweka nguvu mchezo wanapewa kwa shida sana. Unaweza kutumia kipata uzito na wanariadha endomorphic physique kama lishe ya baada ya mazoezi wakati wa unene mkubwa (kwa mfano, wakati wa kubadilisha darasa la uzani kwa nzito). Lakini mesomorphs iliyojaa kamili ni bora kujizuia kutumia aina hii ya uwanja wa michezo kwa sababu matumizi ya kawaida yataongeza sio tu misuli lakini pia mafuta.

Katika nakala hii tutakuambia zaidi juu ya walengwa wote wanaopendezwa na aina hii ya lishe ya michezo (ectomorphs ngumu kukua - mahali pa kwanza) na mwishowe toa ukadiriaji wa malengo ya wanaopata faida zaidi kuweka uzito kutoka kwa wazalishaji kadhaa wanaoongoza.

Maelezo ya jumla juu ya wanaopata faida

So faida ni aina ya lishe ya michezo ni mchanganyiko wa protini-kabohydrate. Ana historia ndefu kabisa, ni moja ya aina ya kwanza ya michezo iliyobuniwa. Wanaopata uzani bora hujumuishwa karibu nusu ya wanga (maltodextrin hutumiwa sana na wakati mwingine spishi zingine) na karibu theluthi moja ya protini. Kwa kweli, ikiwa mtu anayeongeza uzito ni pamoja na protini ya Whey au yai (katika ukadiriaji wa walengwa wa juu 2020 ni pamoja na aina kama hizo), ingawa kuna bidhaa za bei nafuu zilizo na protini ya soya pekee katika muundo. Pia sehemu ya mashindano kawaida hujumuisha kiasi kidogo cha mafuta.

Wakati mzuri wa mpokeaji wa mapokezi - baada ya mazoezi ili kujaza haraka upotezaji wa nishati ya mwili. Unaweza pia kuchukua asubuhi kupambana na athari za ukataboli wa usiku. Mwili wa mwanariadha, ambaye alikuwa amemaliza tu mazoezi, haionekani mara moja "jenga" tishu mpya za misuli. Kwanza unahitaji kurejesha usawa wa nishati - ni hapa ambayo inakuja kuwaokoa na kupata.

Wanaozidi uzito wamejumuishwa kikamilifu na aina anuwai ya virutubisho vya michezo, ni maelezo gani madogo yatazungumziwa hapa chini.

Soma zaidi juu ya aina za protini

Kwa nini ununue mtu anayeongeza uzito?

Faida kwa wale ambao wana shaka, nunua mtu anayeongeza uzito au la:

• Mtu anayeongeza uzito atasaidia kuongeza uzito wa mwili hata "safi" ectomorfo, ambaye mwili wake husita sana kujibu mafunzo ya nguvu kwa kuongeza nguvu na misuli.
• Mchanganyiko wa protini-kabohydrate, kama ilivyotajwa tayari, itakuruhusu kujaza haraka nishati iliyopotea baada ya naruto. Kwa kweli, hakuna aina nyingine ya michezo katika suala hili haina athari kama hiyo.
• Gainer, shukrani kwa uwepo wa wanga inayoweza kutumika haraka, inaboresha ngozi ya mwili ya kretini, ambayo pia ina athari nzuri kwa ukuaji wa misuli.
• Zawadi, pamoja na viungo vya ziada ambavyo wazalishaji hujumuisha katika muundo wao, hufanya lishe ya mwanariadha kuwa kamili zaidi na yenye usawa (kwa kweli, kulingana na matumizi sahihi).
• Aina hii ya lishe ya michezo iliyotengenezwa kutoka kwa viungo vya asili na haina madhara ya pekee kwa vitu mbalimbali vya synthetic. Ni wazi, haja ya kununua bidhaa za wazalishaji reputable, imara (kwa hili rejelea ukadiriaji wa walengwa bora 2020 katika sehemu ya pili ya kifungu).

Nini cha kuangalia wakati wa kuchagua mfadhili:

1. Muundo wa mpataji: kama ilivyotajwa, bidhaa nzuri kutoka kwa jamii hii ya wanga karibu nusu na protini kwa takriban 1/3. Hii haimaanishi kuwa wapataji wengine wa uzito ni mbaya, lakini bidhaa zilizofanikiwa zaidi ni uwiano. Mojawapo, kama protini kuwa Whey au yai (na kwa kweli nyingine yoyote, lakini asili ya wanyama). Uwepo wa kujitenga kwa soya ni sababu ya kufikiria kidogo kama anayepata faida, kwani mara nyingi huongezwa ili kupunguza gharama ya bidhaa.
2. Idadi ya vitu tofauti kwa kutumikia: kutoka kwa wazalishaji tofauti, saizi ya kipimo inaweza kuwa tofauti sana, (wakati mwingine mara kadhaa). Unahitaji kulinganisha ni asilimia ngapi ya vifaa katika kipata 100 g.
3. Maudhui ya sukari pia ni kiashiria muhimu. Kwa hakika, na haipaswi kuwa, lakini kuna wapataji, ambapo maudhui yake yanazidi 40%! Bidhaa kama hizo ni bora kuepukwa katika orodha ya wapataji wa juu 2020 sio mahali pao.
4. Corny, lakini mtengenezaji: hii ni jambo muhimu ambalo unapaswa kuzingatia. Bidhaa zinazojulikana kama vile Lishe Bora, Lishe Bora, Dymatize, na thamani kama hiyo sifa zao na bidhaa zao zinaweza kuaminiwa. Ikiwa mpataji wa ufungaji ni vigumu kuelewa wapi na nani hutolewa - ni bora kukataa kununua.
5. Kwa kweli, unapaswa kuzingatia uadilifu wa ufungaji, nambari ya kundi, hologramu, hakuna makosa ya kisarufi na "kucheza" kwa herufi kwenye lebo - sio kukimbia bandia.
6. Muundo wa viungo vya nyongeza katika faida - ili kuepuka athari za mzio na shida za kumengenya ikiwa mtu anaweza kuvumiliana.
7. Kwa kukosekana kwa uzoefu katika ununuzi na utumiaji wa uwanja huu wa michezo bora soma viwango vya wanaopata bora kuweka uzito, kwani sasa wamechapishwa wengi. Hii itasaidia kufanya ikiwa sio kamili, angalau sio chaguo mbaya zaidi.

Protini 10 za juu za Whey

Nani anahitaji kununua mtu anayeongeza uzito:

• Kwanza, kwa kweli, ectomorphs zinazohusika katika michezo ya nguvu na kutamani kujenga misuli na kuongeza nguvu.
• Maafisa wa usalama na wajenzi wa mwili aina ya endomorphic - wakati unabadilisha kwenda kwa jamii nzito.
• Wawakilishi wa taaluma za utekelezaji wa sheria walizingatia uvumilivu: wakimbiaji, wainuaji, nk Na katika kesi hii ni busara kuchukua mtu anayeongeza uzito kabla ya kufundisha mizigo ya kuhifadhi nishati kabla.
• Watu wanaohusika na kazi nzito ya mwili "juu ya kuzorota", mtu anayeongeza uzito pia atakupa nguvu ya kupona.
• Wale ambao wanapona kutoka kwa kupoteza uzito bila mpango (baada ya utapiamlo kwa muda mrefu, n.k.) - kwa kupona haraka uzito wa kawaida wa mwili.

Soma zaidi: HABARI ZOTE KUHUSU KUPATA uzani

Wapataji 10 wa juu

Tunakupa ukadiriaji wa wanaopata bora kuweka uzito kulingana na wataalam na hakiki za wateja.

1. Misa ya Kweli (BSN)

Misa ya Kweli kutoka BSN ni bidhaa nzuri inayofungua ukadiriaji wa wanaopata bora 2020. Huyu ni mtu anayeongeza uzito na muundo tajiri na anuwai: ina BCAAs, vitamini kadhaa vya msingi, vitu kadhaa vya kufuatilia. Sehemu ya protini ya sehemu nyingi (kutumika aina 6 tofauti za protini). Bidhaa hiyo ina utajiri na Enzymes ya mmeng'enyo ya chakula bora na peptidi za glutamine.

Faida:

• haina aspartame;
• umumunyifu mzuri;
• uwepo wa nyuzi za lishe;
• safu nzuri ya ladha kali ya wastani ambayo ni nzuri kutumia sio tu wakati wa kufutwa kwa bidhaa kwenye maziwa lakini kwa maji (haswa maoni mazuri juu ya ladha ya "chokoleti ya maziwa" na "ndizi");
• high ufanisi.

Africa:

• bei ni ya juu, kama bidhaa nyingi nzuri;
• sio kiuchumi sana kwa matumizi: kipimo kinachopendekezwa na mtengenezaji cha 145 g.

100 g ya bidhaa:

• Kalori: 432 kcal
• Protini: 32 g
• Karodi: 52 g
• Mafuta: 11 g

Muundo, kama tunavyoona, unarudia "fomula ya mafanikio" kwa wanaopata kwa 1/2 ya wanga na protini ya 1/3.

2. Up Mass yako (MHP)

Up Misa yako kutoka MHP ni bidhaa bora inayostahiki kiwango cha "fedha" cha wanaopata bora kuweka uzito. Pia imejazwa na vitamini na madini, na vile vile kiongozi wa kiwango, muundo ambao ni wa kawaida zaidi, lakini kwa jumla ni kompensiruet ubora wa hali ya juu wa faida hii. Gainer ina muundo tajiri na anuwai, utajiri na tata ya Omega 3, mchanganyiko wa asidi ya mafuta yenye afya; badala ya maltodextrin (molasses) ilitumia msingi maalum wa wanga wa wanga. Katika soya ya sasa, lakini katika hali hii hofu hii sio lazima: kiwango cha utakaso ni kwamba shughuli ya estrogeni ya protini ya soya ni sifuri. Dozi moja 132 g

Faida:

• ladha nzuri (ingawa sio wote wamefanikiwa sawa: ladha ya "siagi ya karanga" ina ushuhuda mzuri kutoka kwa wateja);
• mumunyifu sana;
• ufanisi mkubwa na ubora wa jumla.

Africa:

• bei ya juu;
• ubora wa wanga hupungua kidogo baada ya mabadiliko ya muundo wa ufungaji.

100 g ya bidhaa:

• Kalori: 386 kcal
• Protini: 35 g
• Karodi: 44 g
• Mafuta: 8 g

3. Misa Mzito (Lishe bora)

Nafasi ya tatu katika orodha yetu ya anayepata faida zaidi ni Misa Mzito na Lishe bora ya chapa. Mnufaishaji huyu ameingiza (whey, yai) na protini za melanosomes (kasini), na pia tata ya kupendeza ya vitamini na madini 25 (na msisitizo uko kwenye kikundi, na vitu vyenye mali ya antioxidant). Kwa kuongezea, katika muundo ni peptidi za glutamine, kretini na virutubisho kadhaa.

Faida:

• tata nzuri ya usawa wa vitamini-madini;
• uvumilivu mzuri wa njia ya kumengenya;
• mafupi - nafasi 4 tu, lakini ladha nzuri (haswa "chokoleti" iliyosimamiwa);
• ya kutosha ikilinganishwa na viongozi wengine wa bei.

Africa:

• sehemu kubwa sana - kama 334 g, ikayeyuke na unywe shida kabisa;
• "skew" katika muundo kwa niaba ya wanga, protini kidogo (ingawa kwa ectomorphs pia inaweza kuwa pamoja).

100 g ya bidhaa:

• Kalori: kalori 374
• Protini: 15 g
• Karodi: 76 g
• Mafuta: 8 g

4. Pro Complex Gainer (Optimum Lishe)

Pro Complex Gainer kutoka kwa mtengenezaji huyo huyo - Lishe bora, kwa kweli, toleo la bidhaa iliyopita na yaliyomo kwenye protini nyingi. Imewekwa kama "ya juu".

Faida:

• ndogo sana ikilinganishwa na toleo la zamani na sehemu nzuri zaidi (ingawa bado sio ndogo) - 165 g;
• umumunyifu mzuri na ladha.

Africa:

• bidhaa ni ghali - imefunikwa sana bei ikilinganishwa na Misa Mzito na hupunguza mtu anayeongeza uzito hadi nafasi ya 4.

100 g ya bidhaa:

• Kalori: 376 kcal
• Protini: 36 g
• Karodi: 51 g
• Mafuta: 5 g

5. Faida kubwa ya Mass (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize viongozi watano wa juu katika ukadiriaji wa watafutaji wa juu ili kuongeza uzito. Ukubwa wa sehemu (334 g) na idadi iliyoongezeka ya wanga bidhaa hii ni sawa na Misa Mzito: pia ni faida ya juu ya kalori kwa "hardgainers". Inayo muundo wake wa kretini (ingawa ni kidogo - 1 g tu kwa kutumikia), seti nzuri ya vitamini na madini na tata ya Enzymes Zytrix. Pamoja na mchanganyiko maalum wa asidi ya amino ya BCAA na glutamine.

Faida:

• busara bei;
• sehemu ingawa ilitajwa 334 g, lakini mtengenezaji anapendekeza kuchukua huduma nusu kwa wakati ni ya kiuchumi zaidi.

Africa:

• umumunyifu hailinganishwi sana na viongozi wengine;
• ladha, isipokuwa "chokoleti" isiyo na usawa mzuri.

100 g ya bidhaa:

• Kalori: 383 kcal
• Protini: 16 g
• Karodi: 75 g
• Mafuta: 3 g

6. Mapinduzi ya juisi ya Misuli 2600 (Lishe ya Mwisho)

Mapinduzi ya Juisi ya Misuli 2600 kutoka kwa Lishe ya Mwisho inaendelea ukadiriaji wa walengwa wa juu 2020. Inayo tata ya asidi muhimu ya mafuta ya omega-3 na CLA, Enzymes za lishe kwa ngozi bora. Kipengele cha kupendeza cha bidhaa hiyo ni matumizi ya mchanganyiko wa protini Octo-PRO ™ ya vitu 8 (aina tofauti za asili ya protini-maziwa + protini ya yai kenga). Badala ya glutamine ya kawaida glutamine hutumiwa mchanganyiko, kwa kutumia L-alanyl-L-glutamine - peptidi ya anti-catabolic. Kiwango cha kila siku ni 265 g.

Faida:

• ubora wa juu;
• bei nzuri.

Africa:

• umumunyifu mzuri;
• sio utajiri na vitamini.

100 g ya bidhaa:

• Kalori: 385 kcal
• Protini: 21 g
• Karodi: 64 g
• Mafuta: 5 g

7. Kweli-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 kutoka BSN - mtu anayeongeza uzito, kama ilivyoelezwa, ubora wa "malipo" na yaliyomo kwenye kalori. Tofauti na "kaka" yake, ambaye anashika nafasi ya kwanza katika orodha ya wanaofautisha zaidi kuweka uzito, muundo huo una mafupi zaidi, ambayo haionyeshi sifa zake nzuri. Sehemu moja ni kubwa kabisa - 314

Faida:

• ubora mzuri.

Africa:

• haijaimarishwa na vitamini;
• hisia ni bei fulani ya umechangiwa;
• ladha kidogo ya zote tatu (bora, kama kawaida, "chokoleti");
• kati ya umumunyifu.

100 g ya bidhaa:

• Kalori: 392 kcal
• Protini: 16 g
• Karodi: 71 g
• Mafuta: 4 g

8. Faida halisi (Lishe ya Ulimwenguni)

Faida halisi kutoka kwa lishe ya Universal yenye faida na muundo mzuri wa protini iliyo na aina za haraka na polepole za protini. Kipande kimoja - 155 g.

Faida:

• mumunyifu sana;
• kiwango kizuri cha jumla cha ubora na ufanisi (kiwango kizuri cha kalori).

Africa:

• sio kila kitu kina ladha nzuri;
• muundo rahisi bila "mambo muhimu".

100 g ya bidhaa:

• Kalori: 390 kcal
• Protini: 34 g
• Karodi: 57 g
• Mafuta: 3 g

9. Misa ya Mutant (PVL)

PVL Mutant Mass iko karibu na mwisho wa orodha: sehemu ya protini ni nzuri - aina nyingi kama 10 za protini, lakini zenye wanga mbaya - zina wanga tu "haraka" tata sio. Huyu ni faida kubwa ya kabohydrate, protini haizidi 1/5 ya jumla ya uzito wa bidhaa. Ukubwa wa kutumikia: 260 g

Faida:

• aina ya muundo wa protini;
• ubora mzuri wa jumla;
• bei nzuri.

Africa:

• orodha ya jumla ya vifaa ni ya kawaida sana, bila vitamini na madini;
• umumunyifu na ladha wastani.

100 g ya bidhaa:

• Kalori: kalori 407
• Protini: 20 g
• Karodi: 68 g
• Mafuta: 7 g

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 kutoka kwa FitMax - wakati bajeti ya kupata uzito ambayo ina nyongeza ya vitamini na madini magumu zaidi. Muundo wa protini - mchanganyiko wa Whey protini kujitenga na umakini. Karoli nyingi "haraka" na sukari, kwa hivyo nafasi ya mwisho katika kiwango. Changanya 50g.

Faida:

• vitamini na madini katika muundo;
• kiwango cha kiuchumi.

Africa:

• muundo wa zamani sana wa protini na wanga.

100 g ya bidhaa:

• Kalori: 383 kcal
• Protini: 20 g
• Karodi: 73 g
• Mafuta: 2 g

Nini faida ya kuchagua?

Wanaopata alama za jumla wamejumuishwa. Sasa chagua vipendwa na sifa zilizochaguliwa:

• Pamoja na kuongezeka uzito: katika kitengo hiki bila shaka wanaongoza nafasi mbili za juu katika orodha - True-Mass kutoka BSN na Up Your Mass kutoka MHP. Tajiri mbalimbali utungaji na ubora wa juu ni pamoja na katika bidhaa hizi ni vipengele tofauti gainers haya.
• The ubora bora wa bei: Super Mass Gainer kutoka Dymatize. Matokeo yake ni ya kutarajiwa, bidhaa za kampuni hii kwa ujumla zina uwiano mzuri wa viashiria hivi viwili muhimu.
• Wengi maarufu ya wanafunzi: Misa Nzito kutoka kwa Lishe bora. Ni kiongozi wa mauzo wa kudumu.
• Wengi gharama nzuri na matumizi ya kiuchumi: MASS Active 20 kutoka FitMax. Ubora sio juu sana, lakini ni bei rahisi, ambayo wakati mwingine ni muhimu.
• Wengi kupendeza kuonja,Misa ya Kweli kutoka BSN ("chokoleti ya maziwa") na Misa Mzito na Optimum Lishe (chokoleti); Kwa kweli, chokoleti ina ladha nzuri kwamba wazalishaji ni bora kuliko wengine.

Tazama pia:

• Creatine: kwa nini hitaji la nani kuchukua, kufaidika na kudhuru, sheria za uandikishaji
• L-carnitine: ni nini faida na madhara, sheria za uandikishaji na kiwango cha bora
• BCAA: ni nini, kwa nini inahitajika, ni nani wa kuchukua, kufaidika na kudhuru, sheria za uandikishaji