Maliza msimu wa joto kabla ya mwaka mpya wa masomo. Na ikiwa katika msimu wa joto watoto walitumia vitamini kutoka vitanda kwa nguvu, lakini sasa ni wakati wa kujenga lishe ya watoto wa shule ili kuinuka mapema isionekane kuwa mbaya, na siku ya shule ilikuwa rahisi. Kuongeza shughuli za akili, huja vuli ya mvua, na kwa hiyo lazima kuzingatia kuimarisha kinga na uwezo wa ubongo kuzingatia na kunyonya habari. Hapa kuna bidhaa ambazo hakika zitakuwa na wanafunzi kutoka Septemba 1.
Samaki
Samaki ni chanzo cha vitamini, madini na omega-asidi yenye afya, ambayo inaboresha utendaji wa ubongo na kutuliza mfumo wa neva. Yaliyomo juu ya iodini na fosforasi husaidia mkusanyiko, kupunguza uchokozi na machozi.
nyama
Nyama ni chanzo cha protini na nguvu muhimu, ambazo ni muhimu katika hatua ya malezi ya tishu za mfupa na misuli ya watoto. Pia katika nyama na asidi nyingi za amino, fuatilia vitu na vitamini ambavyo huimarisha mfumo wa neva, inaboresha maono na husaidia ubongo kufanya kazi vizuri.
Mayai
Chanzo kingine muhimu cha protini, antioxidants, vitamini, madini na mafuta kwa utendaji mzuri wa ubongo. Choline katika muundo wa mayai ni faida kwa mhemko na ustawi wa watoto.
Brokoli
Brokoli ina kiasi kikubwa cha vitamini K na boroni muhimu kwa utendaji wa ubongo. Unaweza pia kuongeza lishe na aina zingine za kabichi, ambazo huboresha motility ya matumbo.
Viazi
Kwa wingi wa wanga, viazi hutoa shibe na nguvu ambayo inachukua shughuli za akili. Wakati wa kumengenya, wanga hubadilishwa kuwa glukosi, ambayo hutoa nguvu. Viazi ni madini na asidi ya amino muhimu kwa kila mtu.
Vitunguu
Vitunguu inaboresha mzunguko wa damu, ubongo hutolewa vizuri na oksijeni na iko tayari kuingiza habari nyingi. Mbali na vitunguu - hatua ya kuzuia dhidi ya magonjwa ya kuambukiza.
Siagi
Katika siagi ina mafuta mazuri ambayo yana faida kwa shughuli za akili, mkusanyiko na utendaji wa kitaaluma kwa Ujumla.
bidhaa za maziwa
Bidhaa za maziwa ni vyanzo vya protini, kalsiamu na vitu vingine muhimu kwa ukuaji wa usawa wa kiumbe kinachokua. Huu ni utakaso wa wakati wa sumu, kuimarisha mifupa, kuhalalisha hali ya kisaikolojia-kihemko na vitafunio tu vya kupendeza.
Karanga
Karanga za vitafunio - jambo bora kumpa mtoto shuleni. Karanga zina kiasi kikubwa cha madini na vitamini ambavyo huchochea ubongo na kuongeza kinga.
Rosemary
Nyasi hii inapaswa kuongeza kila wakati wakati wa kupikia chakula kwa wanafunzi wa kila kizazi. Rosemary ina antioxidants na asidi ya karmazinova ambayo hupunguza mishipa ya damu, inaboresha mzunguko wa damu na inaboresha kumbukumbu. Hata harufu ya rosemary ina athari kubwa.
Lemon
Hata vipande vya limao kwenye Kikombe cha chai ni vya kutosha kuboresha kumbukumbu ya mtoto na kuimarisha mwili na vitamini C, muhimu wakati wa kuenea kwa magonjwa ya virusi. Shukrani kwa limao, mtoto ataacha kusahau vitu na maarifa.
Asali
Asali ni chanzo cha sukari, muhimu kwa ubongo na mfumo wa neva kwa Ujumla. Asali huongeza kinga, hutoa nguvu inayofaa na huondoa usingizi. Ni bora sio kuongeza asali kwa kinywaji moto kutoka kwa hii, anapoteza mali zake zote muhimu na ni tamu tu.