Je, unajua kwamba kuna michezo ambayo itakuwa na manufaa zaidi kwako wakati huu wa mwaka? Siku ya Wanawake ilichagua yale ya kuvutia zaidi.
Jogging inafaa kwa hali ya hewa yote isipokuwa mvua. Tayari ni baridi katika vuli asubuhi, hivyo mizigo ni rahisi kubeba. Hata hivyo, usisahau kwamba kwa ajili ya mazoezi unahitaji kuchagua nguo sahihi ili si kwa hypothermia. Ikiwa nje ni baridi sana, usivae nguo nyingi za joto. Hakikisha kuvaa kofia nyembamba, kizuizi cha upepo ili kuzuia upepo wa baridi, na kinga.
Uendeshaji farasi ni mzuri na wa kufurahisha. Katika vuli, sio baridi bado na sio moto tena. Kupanda farasi katika hifadhi ya vuli inaboresha hali ya kihisia, hupunguza matatizo na huathiri misuli yote ya mpanda farasi. Kwa kweli, ni bora kuchagua hali ya hewa wazi kwa wanaoendesha farasi.
Kwa bahati mbaya, hali ya hewa yetu ya Siberia hairuhusu kuendesha baiskeli mwaka mzima, kwa hivyo unahitaji kuwa na wakati wa kusonga kilomita kabla ya barafu ya kwanza na theluji na sauti ya mwili wako. Ikiwa unaendesha kilomita kadhaa kila asubuhi, unaweza kuondokana na uzito wa ziada, kuimarisha misuli ya mguu wako, na kufundisha mapafu yako vizuri. Kwa kuongeza, mchezo huu ni mzuri kwa kuzuia mishipa ya varicose.
Ni nini kinachoweza kuwa bora kuliko milima? Milima tu. Kupanda miamba ni kikwazo kikubwa kutoka kwa matatizo. Kupanda juu, mwanariadha anazingatia mkakati wa njia yake - kila dakika anatatua matatizo muhimu ya uratibu. Msisimko, wapandaji wanasema, unaua hali mbaya. Kwa kuongeza, kupanda kwa mwamba ni bora kwa kuimarisha misuli ya nyuma, mikono na miguu. Nenda kwenye ukuta wa kupanda!
Shughuli za nje ni muhimu, lakini hutaki kabisa kukimbia au kupanda mawe wakati kuna unyevunyevu na mvua au hata theluji nje. Katika msimu wa joto, mara nyingi tunaanguka kwenye bluu, tunakasirika au kutojali kila kitu. Tafuta maelewano na wewe mwenyewe - nenda kwenye madarasa ya yoga. Mchezo huu una uwezo wa kukaza mwili na kutuliza mishipa.