Workout ya athari ya chini kwa mtindo wa PiYo? Tunakupa njia mbadala nzuri kutoka kwa waalimu Power Music Group Rx. Mfululizo wa mazoezi ambayo Badilisha yatakusaidia boresha umbo la mwili wako bila mazoezi magumu.
Maelezo ya programu Badilisha
Kikundi cha makocha Power Music Group Rx hutoa anuwai ya mipango ya kuboresha mwili. Tayari tumezungumza hapo awali juu ya Axis (mpango wa gome) na Boot (mafunzo ya nguvu ya aerobic). Leo tutazungumzia mfululizo wa mazoezi Badilisha. Ni programu ya athari ya chini katika mtindo wa fusion, ambayo inajumuisha vitu kutoka maeneo kadhaa ya usawa wa mwili.
Kila miezi 3 kutoka Power Music Group Rx kuna matoleo mapya ya madarasa. Kwa kuwa Mabadiliko ni moja ya maendeleo ya hivi karibuni ya makocha wa timu, kisha hutoa programu hii hutolewa sio sana. Katika Video ya Jumla Power Music Group Rx imeundwa kwa madarasa ya kikundi, lakini unaweza kuifanya nyumbani. Mabadiliko yote ya mafunzo hufanywa kwa kujitegemea kutoka kwa kila mmoja. Unaweza kuchagua suala lolote au kupendekezwa kubadilisha video kati yao.
Ili kufanya Mabadiliko hautahitaji vifaa vya ziada. Mazoezi yote hufanywa na uzito wa mwili wake mwenyewe. Madarasa yanategemea vitu vya yoga na nyongeza ya harakati kutoka kwa Pilates, plyometric rahisi, kunyoosha, mazoezi ya kazi kwa maeneo yote ya shida, na mazoezi ya kuongeza ukoko na ukuzaji wa usawa. Workout wakati huo huo inachanganya mzigo kwa kupoteza uzito, sauti ya misuli, kukuza nguvu, umakini, kubadilika na kunyoosha.
Workout Badilisha dakika 55-60 za mwisho na ujumuishe Sehemu 10. Utafanya mazoezi kwa kupiga wasanii kama maarufu kama Rihanna, Robbie Williams, Beyonce, Mchezo Baridi, Ellie Kupamba, The Wikiendi, Kelly Clarkson, Demi lovato, Bruno Mars nk. Muziki huu ni wa ziada nzuri zaidi kutoka shuleni. Wimbo mmoja unafanana na kikundi kimoja cha mazoezi. Badilisha kila toleo lina yaliyomo yafuatayo:
- Cheche (joto-up)
- Salamu za Jua (salamu ya jua)
- Mchanganyiko (Mchanganyiko)
- Msingi (KOR)
- Usawa (usawa)
- Mchanganyiko (Mchanganyiko)
- Msingi (KOR)
- Twist (kubadilika nyuma)
- Urefu (unyoosha)
- Badilisha (utulivu)
Ikiwa mlinganisho, mpango huo ni sawa na PiYo tata au toleo la riadha zaidi la Usawa wa Mwili. Ingawa mazoezi na inachukuliwa kama Mabadiliko athari ya chini, sehemu ya tatu na ya sita (fusion) inajumuisha mazoezi mepesi ya plyometric ya kuchoma kalori. Zoezi ni rahisi na mpole, lakini ikiwa ni lazima, zinaweza pia kurahisishwa. Workout inafanywa bila viatu, lakini inashauriwa kufundisha juu ya uso laini au Mat.
Watu wanapenda Kubadilisha mafunzo?
- Kwa wale ambao wanapenda kufanya yoga, lakini wakitafuta njia ya kupoteza uzito na mwili mwembamba.
- Kwa wale wanaotafuta mzigo mdogo wa athari.
- Wale ambao wanataka kufanya kazi juu ya kupoteza uzito, kuimarisha misuli na kunyoosha.
- Kwa wale ambao wanataka kuimarisha misuli na kuboresha usawa.
- Wale ambao wanapenda mafunzo kwa mtindo wa PiYo.
- Kwa wale ambao wanataka kutofautisha biashara zao kupitia video mpya inayofaa.
Kubadilisha ni nyingine mafunzo ya hali ya juu, ambayo itajaza mipango yako duni ya Benki ya nguruwe. Video kutoka Power Music Group Rx itakuwa nyongeza nzuri kwa madarasa ya mazoezi ya mwili kwa kila mtu!
Tazama pia: Callanetics Tatiana Spear - mwili mwembamba bila mshtuko.