Kufikia maelewano ndani yako mwenyewe ni hali nzuri, ambayo, kwa uangalifu au bila kujua, kila mtu Duniani anajitahidi. Lakini njia ya kupata amani ya ndani, wakati mwingine, inatolewa kwetu kwa wasiwasi mkubwa na ina uwezo wa kutupeleka kwenye mwisho wa kufa.
Je, ni hatua gani za msingi za kufikia amani ndani yako na pamoja na wengine?
1. Kurahisisha
1) Usipakie sana orodha ya mambo ya kufanya: onyesha 2-3 ya vipaumbele vya juu zaidi. 2) Weka mipaka. Kwa mfano, kikomo cha kuangalia barua pepe zinazoingia. Mwishoni mwa wiki mimi hufanya hivyo mara moja. Weka muda wa kufanya maamuzi ya kawaida, yasiyo ya kimataifa ndani ya dakika moja baada ya kuyafikiria. Kwa njia hii, unaepuka kuchelewesha na kurudisha nyuma mawazo sawa. Tenga dakika 15 kwa siku kutumia mitandao ya kijamii. 3) Andika kwenye ubao mweupe unaoingiliana au karatasi ya A4, uiweke kwa uwazi kwenye chumba chako. Kikumbusho rahisi ambacho husaidia unapoanza kupotea.” 2. Kubali
Unapokubali kinachotokea, unaacha kupoteza nishati kwenye upinzani. Huonyeshi tena uwezekano wa tatizo katika akili yako kwa kuifanya kuwa nzito na mbaya zaidi. Kukubali hali hiyo haimaanishi kukata tamaa. Hii ina maana unajiweka katika nafasi nzuri ya kuchukua hatua ikihitajika. Sasa kwa kuwa una mtazamo wazi wa hali hiyo, unaweza kuzingatia nguvu zako kwenye kile unachotaka na kuchukua hatua za akili ili kubadilisha hali hiyo.
3. Kwaheri
Gerald Yampolsky
Ni vigumu kukadiria umuhimu wa uwezo wa kusamehe. Maadamu hatujamsamehe mtu, tumeunganishwa na mtu huyo. Katika mawazo yetu, tutarudi kwa mkosaji wetu tena na tena. Uhusiano wa kihisia kati ya nyinyi wawili katika kesi hii ni nguvu sana na husababisha mateso sio tu kwako, bali mara nyingi kwa watu walio karibu nawe. Kwa kusamehe, tunajiweka huru kutoka kwa mtu huyu, pamoja na mateso yanayohusiana naye. Inafaa kuzingatia hapa kwamba kwa kadiri inavyohitajika kusamehe wengine, ni muhimu vile vile. Kwa kuachilia kila kitu ambacho hujajisamehe kwa wiki, mwaka, miaka 10, unaruhusu tabia mpya ya ubunifu katika maisha yako. Na kuwasamehe wengine hatua kwa hatua inakuwa rahisi kwako.
4. Fanya kile unachopenda
Roger Karas
Unapofanya kile unachofurahia, amani na maelewano hutokea kwa kawaida. Unapatana na ulimwengu wa nje. Na hapa watu wengi huuliza swali "Jinsi ya kupata kile unachopenda sana?". Jibu ni rahisi na ngumu kwa wakati mmoja:. Kuwa na hamu, usiogope kujaribu vitu vipya, pata uzoefu.
5. Nguvu ya upendo
Nia thabiti na msingi vina jukumu muhimu katika kuanzisha amani na amani ya ndani. Katika muktadha wa mada hii, utashi unaonekana kama udhibiti wa mawazo, uchaguzi wa mawazo kama hayo ambayo yanakuza maelewano, na sio kujidhalilisha.
- Zingatia mawazo yako siku nzima na mazoezi ya kuzingatia.
- Unapojikuta una mawazo ya uharibifu, acha.
- Badili kwa mawazo ambayo yanakupa hisia ya amani
Kumbuka: unaweza kufanya uchaguzi kwa ajili ya kuoanisha mawazo.