Je! Hivi karibuni umeanza kushiriki katika mazoezi ya mwili na kutafuta programu ya kupendeza ya kuunda mwili ulio sawa? Hongera, umeipata! Turbo Jam na chalene Johnson - seti ya mazoezi ambayo yatakusaidia kuchoma mafuta, kuharakisha kimetaboliki na kuimarisha misuli.
Maelezo ya programu ya video Turbo Jam: Matokeo ya Juu
Chalene Johnson pamoja na Beachbody wameanzisha mpango kamili wa kuchoma mafuta kwa mwili mzima. Workout Jam ya Turbo iliyojengwa juu ya vitu vya mchezo wa ndondi, ufanisi ambao unatambuliwa sana. Madarasa mengi yaliyojumuishwa kwenye kozi ya mazoezi ya mwili, yana mwelekeo wa aerobic. Lakini kuna mafunzo safi ya nguvu na dumbbells kwa uundaji wa misuli ya elastic. Mchanganyiko huu wa mizigo itakuruhusu kushughulikia kwa ufanisi iwezekanavyo.
Licha ya utajiri wa programu hiyo, itapatikana kwa Kompyuta. Kwanza, chalene Johnson hutoa mzigo mzuri. Na pili, kikundi kinahusika katika wasichana ambao huonyesha mazoezi rahisi. Kwa hivyo, unaweza kuzoea mzigo kila wakati kwao wenyewe. Ikiwa haujawahi kufanya darasa la kickboxing, hakikisha unaanza kozi ya mazoezi ya mwili na mazoezi ya dakika 10 Jifunze ambapo Sakura anaonyesha pole pole mbinu ya mazoezi.
Katika programu hiyo, Turbo Jam inajumuisha video ifuatayo ya video:
- Jifunze & Kuchoma. Zoezi la aerobic, ambalo ni msingi wa mchezo wa ndondi. Chalene Johnson inasaidia kasi ya kuchoma mafuta wakati wa mazoezi, lakini itakuwa vizuri hata kwa Kompyuta. Somo hudumu kwa dakika 17.
- 20 Dakika Fanya mazoezi. Hii videothreesome tayari mafuta. Sakura inachukua kasi, kwa hivyo unaweza kuchoma kalori nyingi kwa dakika 20, wakati ambapo shughuli hiyo hudumu. Imewekwa, tena, ni vitu vya mchezo wa ndondi.
- Turbo Ficha. Mafunzo ya nguvu na dumbbells kwa misuli ya mwili wote. Mazoezi hufanywa na mkusanyiko kamili, polepole na kwa utulivu. Inachukua dakika 40.
- Ab Jam. Ugumu wa mazoezi ya misuli ya tumbo. Nusu ya pili ya darasa iko kwenye zulia. Muda wa kipindi cha Ab Jam dakika 20. Unaweza kuiendesha mara nyingi iwezekanavyo kwa wale ambao wana tumbo ni eneo la shida.
- Cardio Chama Changanya ni nguvu zaidi kutoka kwa Turbo Jam. Ndani ya dakika 45 utafanya vitu vya ndondi ya kawaida na usawa katika kasi ya michezo ya wasichana.
- Punch, Kick, & Jam. Zoezi la ziada la aerobic, kwa wale ambao wanataka kutofautisha mazoezi. Inachukua dakika 45, inashauriwa kuwa na upanuzi (lakini sio lazima).
Utakuwa ukijishughulisha na ratiba ya mazoezi, ambayo inaundwa na chalene Johnson (kuna toleo rahisi na la hali ya juu). Ya vifaa vya michezo unahitaji dumbbells tu na Mkeka, mazoezi mengi hata hayatahitajika. Hakikisha shiriki kwenye sneakers nzurikwa sababu anaruka na hops hutoa shida nyingi kwenye viungo vya goti.
Faida na hasara
Faida:
1. Programu ya nguvu Turbo Jam itakusaidia kupoteza uzito na kukaza misuli. Unaondoa mafuta ya tumbo, huimarisha misuli ya tumbo, kaza matako yako na miguu yako nyembamba.
2. Mpango huo unachukua njia kamili ya mafunzo: utabadilisha nguvu na mazoezi ya aerobic kufikia matokeo bora.
3. Chalene Johnson ni mzuri na anafanya mazoezi kwa uchochezi, kwa hivyo hautaona jinsi nzi za muda zilidai dakika 20-40.
4. Turbo Jam haiwezi kuitwa mpango wa hali ya juu, ni kabisa yanafaa hata kwa Kompyuta. Ikiwa ni lazima, unaweza kupunguza kidogo kasi ya somo, ikiwa huna uvumilivu wa kutosha kudumisha kasi ya kocha.
5. Muziki wa densi wa moto, madarasa yanayofanana kabisa, huongeza mtazamo mzuri kutoka kwa mafunzo.
6. Pamoja na vitu vya mchezo wa ndondi, ambao huchukuliwa kama msingi wa kozi ya mazoezi ya mwili, utaboresha kubadilika kwako, plastiki na uratibu.
7. Videoframerate sio tu yenye ufanisi lakini pia asili. Hakuna mazoezi yoyote yanayojulikana ambayo hurudiwa kutoka kwa programu moja hadi nyingine.
Africa:
1. Katika programu kuruka sana, kwa hivyo haifai kufanya watu wenye viungo dhaifu vya magoti. Ikiwa unatafuta mpango mpole zaidi wa magoti, angalia matembezi na Leslie Sansone.
2. Baada ya yote, Turbo Jam imeundwa zaidi kwa mwanafunzi wa kiwango cha mwanzo. Ikiwa umekuwa na mazoezi ya mwili kwa muda mrefu na kwa mafanikio, angalia maoni kutoka kwa chalene Johnson - Turbo Fire.
Na Jam ya Turbo: Matokeo ya kiwango cha juu utaboresha usawa wako wa mwili, kaza mwili, uimarishe misuli na ondoa mafuta kwenye tumbo, matako na mapaja. Hata ikiwa unaanza tu kufanya mazoezi ya mwili, utaweza kukabiliana na mpango mzuri wa chalene Johnson.
Soma pia: Rekebisha sana na Autumn Calabrese: maelezo ya kina + maoni ya kibinafsi juu ya programu hiyo.