Siku hizi, kwa kupendeza kwa vegans, kuna chaguzi nyingi za maziwa mbadala. Fikiria thamani ya lishe ya baadhi yao. Maziwa ya Soy Glasi moja ya maziwa ya soya ina 6 g ya protini na 45% ya thamani ya kila siku ya kalsiamu, na kufanya maziwa ya soya kuwa mbadala bora kwa maziwa ya ng'ombe kwa wale ambao hawana lactose au kufuata chakula cha vegan. Imetayarishwa kutoka kwa maji na soya, kwa hivyo muundo wake ni mnene zaidi kuliko ule wa maziwa ya ng'ombe. Kwa ujumla, maziwa ya soya yanaweza kutumika katika mapishi mbalimbali kwa uwiano sawa na maziwa ya ng'ombe. Maziwa ya mpunga Maziwa yametengenezwa kwa maji na wali wa kahawia, hayana lishe bora, yenye 1g ya protini na 2% ya thamani ya kila siku ya kalsiamu kwa kikombe. Umbile ni maji, ladha ni laini kabisa, maziwa ya mchele ni mbadala nzuri kwa watu walio na mzio mbalimbali (kwa maziwa ya lactose, soya, karanga). Maziwa ya mchele hayafai kwa mapishi ambayo hutumia maziwa kama kiboreshaji, kama vile puree. Maziwa ya almond Imetengenezwa kutoka kwa mlozi wa ardhini na maji. Inawasilishwa kwa tofauti mbalimbali: awali, unsweetened, vanilla, chokoleti na wengine. Kwa kweli, maziwa ya mlozi yana kalori chache na madini zaidi kuliko maziwa ya ng'ombe. Ya hasara: maudhui ya protini katika almond ni ndogo kwa kulinganisha na ng'ombe. Maziwa ya Nazi Nazi ni ghala la ajabu la vitamini na kila kitu muhimu. Na ingawa maziwa yake yana mafuta mengi kuliko mengine, idadi ya kalori ni 80 tu kwa kila glasi. Kuna protini na kalsiamu kidogo kuliko katika maziwa ya ng'ombe. Maziwa ya nazi ni ya kitamu sana hivi kwamba yanaendana vizuri na wali, dessert mbalimbali na smoothies. Kataza maziwa Maziwa haya yametengenezwa kwa karanga kwa maji na kutiwa sukari kwa mchele wa kahawia, yana ladha ya nyasi-nutty tofauti kabisa na maziwa ya ng'ombe. Kwa sababu ya harufu yake, inafaa zaidi kwa kupikia sahani za nafaka, kama vile muffins na mkate. Thamani ya lishe inatofautiana kutoka kwa mtengenezaji hadi mtengenezaji. Kwa wastani, glasi ya maziwa ya katani ina kalori 120, gramu 10 za sukari.
2022-11-11