Moja ya faida za uyoga ni maudhui yao ya chini ya kalori. Kikombe kimoja cha uyoga kina kalori 15 tu. Kwa hiyo, uyoga huchukuliwa kuwa wa thamani katika vyakula vya kuchoma mafuta.
Uyoga ni chakula cha ajabu ambacho ni muhimu wakati unahitaji kupoteza uzito. Kwa kuongeza, uyoga ni mzuri kwa sababu hawana cholesterol na ina chini ya 1% ya ulaji wako wa kila siku wa sodiamu. Uyoga una protini, wanga na nyuzinyuzi ambazo husaidia kupoteza mafuta.
Uyoga hauna thamani kubwa ya lishe, lakini una vitamini na madini mengi. Hasa, vitamini C, D, B6 na B12, pamoja na dozi kubwa za riboflauini, niasini na asidi ya pantothenic. Vitamini hivi, pamoja na madini kama vile kalsiamu, chuma, potasiamu, na selenium, zitakusaidia kuwa sawa na kuwa na afya njema.
Faida kwa afya
Sababu maarufu zaidi ya kufaidika na faida za kiafya za uyoga ni kupoteza uzito. Vitamini C, B6 na B12 zilizomo katika uyoga zina athari ya manufaa kwenye mfumo wa kinga. Wanasaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili wako ambayo hupunguza mfumo wa kinga. Mwili wenye afya unamaanisha kuwa unaweza kuzingatia kuchoma mafuta badala ya uponyaji.
Lishe nyingi zinapendekeza kudhibiti au kupunguza viwango vya cholesterol kwa kuongeza uyoga kwenye lishe. Maudhui ya nyuzi za uyoga husaidia kupunguza viwango vya cholesterol, wakati maudhui ya chini ya kabohaidreti huzuia maendeleo ya ugonjwa wa kisukari.