Msitu, mbuga, pwani ya bahari - mazingira haijalishi. Kukaa katika asili kila wakati husaidia kuacha "kutafuna" kwa mawazo yenye uchungu ambayo yanaweza kusababisha shida ya akili. Na ina athari nzuri kwetu. Kwa nini?
“Kutembea kunamaanisha kwenda kwenye misitu na mashamba. Tungekuwa nani ikiwa tungetembea tu kwenye bustani au kando ya barabara? - alishangaa katika 1862 ya mbali ya fasihi ya Amerika Henry Thoreau. Alijitolea insha ndefu kwa mada hii, akiimba mawasiliano na wanyamapori. Baada ya muda, haki ya mwandishi ilithibitishwa na wanasaikolojia, ambao walithibitisha hilo kuwa katika asili hupunguza viwango vya mkazo na kukuza ustawi.
Lakini kwa nini hii inatokea? Shukrani kwa hewa safi au jua? Au je, tamaa yetu ya mageuzi ya mazingira ya kijani kibichi inatuathiri?
Ikiwa mtu anabaki katika mtego wa mawazo mabaya kwa muda mrefu sana, yuko hatua moja kutoka kwa unyogovu.
Mwanasaikolojia Gregory Bratman na wenzake katika Idara ya Saikolojia ya Chuo Kikuu cha Stanford wamependekeza kwamba athari chanya ya kuingiliana na asili inaweza kuwa kutokana na kuondokana na cheu, hali ya kulazimishwa ya kutafuna mawazo hasi. Mawazo yasiyo na mwisho ya malalamiko, kushindwa, hali mbaya za maisha na matatizo ambayo hatuwezi kuacha, - sababu kubwa ya hatari kwa maendeleo ya unyogovu na matatizo mengine ya akili.
Rumination huwezesha gamba la mbele, ambalo linawajibika kudhibiti hisia hasi. Na ikiwa mtu atabaki katika mtego wa mawazo mabaya kwa muda mrefu sana, yuko hatua moja kutoka kwa unyogovu.
Lakini je, kutembea kunaweza kuondokana na mawazo haya ya kupita kiasi?
Ili kupima hypothesis yao, watafiti walichagua watu 38 wanaoishi katika jiji (inajulikana kuwa wakazi wa mijini wanaathiriwa hasa na rumination). Baada ya majaribio ya awali, waligawanywa katika vikundi viwili. Nusu ya washiriki walitumwa kwa mwendo wa saa moja na nusu nje ya jijikatika bonde la kupendezana maoni mazuri ya Ghuba ya San Francisco. Kundi la pili lilikuwa muda sawa tembea pamojakubebaNjia 4 za barabara kuu katika Palo Alto.
Kuwa katika asili hurejesha nguvu za kiakili bora kuliko kuzungumza na mwenzi wa roho
Kama watafiti walivyotarajia, kiwango cha ucheshi kati ya washiriki katika kundi la kwanza kilipungua sana, ambayo pia ilithibitishwa na matokeo ya uchunguzi wa ubongo. Hakuna mabadiliko chanya yaliyopatikana katika kundi la pili.
Ili kuondoa ufizi wa kiakili, unahitaji kujisumbua na shughuli za kupendeza, kama hobby. au mazungumzo ya moyo kwa moyo na rafiki. "Kwa kushangaza, kuwa katika asili ni njia bora zaidi, rahisi na ya haraka ya kurejesha nguvu za akili na kuboresha hisia," anasema Gregory Bratman. Mazingira, kwa njia, haijalishi. "Ikiwa hakuna njia ya kutoka nje ya jiji, ni jambo la busara kuchukua matembezi katika bustani iliyo karibu," anashauri.