Ukweli kwamba Muscovites kila siku hutumia kutoka robo hadi theluthi ya wakati wao muhimu kusafiri kwa usafiri sio siri kwa mtu yeyote. Hapa, kwa mfano, kuna basi langu dogo kwenda kwa metro - inaweza kuonekana haraka, kama dakika 15, lakini ukiigundua na kuhesabu, basi:
- tembea kwenye kituo cha basi - dakika 3-5
- simama kwenye mstari wakati wa kusubiri - dakika 3-10
- njiani na foleni zote za trafiki, taa za trafiki na vituo - dakika 15-25
Jumla ya "kwenye mduara" huenda kutoka dakika 20 hadi 40!
Na ikiwa ni kitu kimoja, lakini kwa miguu?
Kwa hivyo, asubuhi moja ya vuli mapema, nikiwa nimeamua kwa dhati kutimiza Mkataba huo, lakini bila kufanya mazoezi yangu licha ya viapo na ahadi zangu zote, ninabadilisha safari ya usafiri na barabara ya peppy kwa miguu katika mwelekeo huo huo, lakini kwa ujanja kukata. mbali pembe zisizo za lazima na zamu. Ninaona wakati, washa pedometer.
"Njoo, jua, manyunyu angavu zaidi.
Kuchoma na mionzi ya dhahabu.
Hey comrade! Maisha zaidi!
Wacha tuimbe, usilambe, kifundo cha mguu! «
Matokeo yake ni matembezi ya haraka ya kilomita 3 ndani ya dakika 33! Hiyo ni, kwa kweli, bila kubadilisha utaratibu wa kila siku na ratiba ya kawaida, nilipata shughuli za kimwili bila kutumia dakika moja juu yake kwa ziada ya ratiba ya kawaida. Ni nini kinakuja katika wiki?
Na hii ndio inakuja:
- imefanywa hatua 30994
- 25,8 km walisafiri
- 1265 kilocalories kuchomwa moto
- kupoteza kilo 0,5 ya uzito kupita kiasi
- Dakika 0 za muda wa ziada uliotumika
Ni kweli wanachosema kwamba "hata mtu aliye na shughuli nyingi zaidi huwa na wakati mwingi wa bure." Unahitaji tu kuitafuta katika mambo ya kawaida, kubadilisha mtazamo wako kwa hali hiyo, jisukuma nje ya eneo la faraja, ili tu kuona eneo lingine la faraja, wepesi na furaha.
Na huu ni mwanzo tu!