Wakati wa kutibu shinikizo la damu, madaktari mara nyingi huwakumbusha wagonjwa jinsi maisha ya afya ni muhimu kwa afya zao. Wanashauri kutenga muda wa kufanya mazoezi, kula vyakula vinavyotokana na mimea, na kula kidogo maziwa. Madaktari katika Taasisi za Kitaifa za Afya (USA) wanapendekeza kwamba watu walio na shinikizo la damu wajumuishe mimea 7 ifuatayo katika lishe yao ya kila siku: Vitunguu Vitunguu ni dawa ya watu kwa ajili ya matibabu ya shinikizo la damu. Kwa matumizi ya kawaida, vitunguu vina athari ya kuponda damu, huchochea mtiririko wa damu kwenye vyombo na kuzuia uwekaji wa bidhaa za uharibifu wa lipid kwenye kuta zao. Allicin, kiwanja kinachopatikana kwenye kitunguu saumu, kiliboresha afya ya wagonjwa 9 (kati ya 10) walio na shinikizo la damu kali, kulingana na utafiti uliofanywa katika Kituo cha Utafiti wa Matibabu cha New Orleans. Upinde Suluhisho bora kwa wagonjwa wa shinikizo la damu ni matumizi ya mara kwa mara ya vitunguu safi. Ina tata ya vitamini A, B na C, pamoja na antioxidants flavonol na quercetin, ambayo huimarisha kuta za mishipa ya damu, kuwafanya kuwa elastic zaidi na yenye nguvu, kurekebisha mtiririko wa damu na kuzuia spasms. Jarida la Utafiti wa Nutrition linasema kuwa ni antioxidants hizi ambazo zilisababisha kupungua kwa shinikizo la damu la diastoli na systolic katika kundi la watu ambao walitumia vitunguu mara kwa mara, wakati hakuna uboreshaji huo ulipatikana katika kundi la kuchukua placebo. Mdalasini Mdalasini ni viungo vyenye afya sana. Inasaidia kupunguza shinikizo la damu na ni kuzuia bora ya magonjwa ya mfumo wa moyo. Aidha, husaidia kupunguza viwango vya sukari ya damu. Mali ya manufaa ya mdalasini ni kutokana na sehemu yake ya kazi, polyphenol ya maji ya mumunyifu MHCP, ambayo inaiga kazi ya insulini kwenye ngazi ya seli. Kwa hiyo, wagonjwa wa kisukari pia wanashauriwa kuongeza mdalasini kwa milo mbalimbali kila siku. oregano Oregano ina carvacrol, dutu hii inapunguza kiwango cha moyo, wastani wa shinikizo la damu, shinikizo la diastoli na systolic. Oregano inaweza kutumika kama mbadala wa chumvi, kwani sodiamu ni moja ya sababu za shinikizo la damu. iliki Cardamom ni matajiri katika madini mbalimbali, ikiwa ni pamoja na potasiamu. Potasiamu hurekebisha kiwango cha moyo na kupunguza shinikizo la damu. Utafiti mmoja uligundua kuwa watu 20 ambao walitumia 1,5 g ya iliki kila siku kwa miezi mitatu walikuwa na kupungua kwa shinikizo la systolic, diastoli na wastani. Mizeituni Mafuta ya mizeituni, bila ambayo ni vigumu kufikiria vyakula vya Mediterranean, pia husaidia kupunguza shinikizo. Labda ndiyo sababu Wagiriki, Waitaliano na Wahispania wanafanya kazi sana na wana furaha. Hawthorn Matunda ya hawthorn pia huboresha kazi ya moyo, mishipa ya damu ya sauti na shinikizo la chini la damu. Kwa hivyo lishe yenye afya haimaanishi chakula kisicho na maana. Kula kwa uangalifu, kula tu vyakula na viungo vinavyokufaa, na uwe na afya. Chanzo: blogs.naturalnews.com Tafsiri: Lakshmi
2022-11-11