Bila shaka, kiasi cha kutosha cha usingizi ni muhimu ili mtu awe na afya. Kulala hurejesha shughuli za ubongo na kuruhusu mwili kupumzika. Lakini, ni jinsi gani na ni kiasi gani cha usingizi unahitaji? Watu wengi huamka katikati ya usiku na wanaamini kuwa wana shida ya kulala au magonjwa mengine. Ugonjwa huo, bila shaka, haujatengwa, lakini ikawa kwamba usingizi haupaswi kudumu usiku wote. Rekodi za kihistoria, fasihi za karne zilizopita, hutufungua macho jinsi babu zetu walivyolala.
Kinachojulikana (usingizi ulioingiliwa) hugeuka kuwa jambo la kawaida zaidi kuliko tulivyokuwa tukifikiri. Je, unakabiliwa na usingizi, kuamka mara kwa mara usiku?
Mwanasayansi wa Kiingereza Roger Ekirch anasema kwamba babu zetu walifanya mazoezi ya usingizi wa sehemu, wakiamka katikati ya usiku ili kuomba, kutafakari au kufanya kazi za nyumbani. Katika fasihi kuna dhana ya "ndoto ya kwanza" na "ndoto ya pili". Karibu saa XNUMX asubuhi kilizingatiwa kuwa kipindi tulivu zaidi, labda kwa sababu ubongo hutoa prolactini, homoni inayokufanya uhisi utulivu, kwa wakati huu. Barua na vyanzo vingine vinathibitisha kwamba katikati ya usiku watu walikwenda kutembelea majirani, kusoma au kufanya kazi ya utulivu ya taraza.
Biorhythms yetu ya asili inadhibitiwa na mwanga na giza. Kabla ya ujio wa umeme, maisha yalidhibitiwa na kuchomoza na kuzama kwa jua. Watu waliamka alfajiri na kwenda kulala jua linapozama. Chini ya ushawishi wa jua, ubongo hutoa serotonini, na neurotransmitter hii inatoa nguvu na nishati. Katika giza, kwa kutokuwepo kwa taa za bandia, ubongo hutoa melatonin. Kompyuta, skrini za TV, simu mahiri, kompyuta kibao - chanzo chochote cha mwanga huongeza kwa nguvu saa zetu za kuamka, na kuangusha miiko.
Mazoezi ya kulala kwa sehemu yamepita kutoka kwa maisha ya kisasa. Tunaenda kulala kwa kuchelewa, kula chakula ambacho ni mbali na bora. Kawaida ilianza kuchukuliwa kuwa usingizi wa usiku usioingiliwa. Hata wataalamu wengi wa matibabu hawajawahi kusikia juu ya kulala kwa sehemu na hawawezi kushauri vizuri juu ya kukosa usingizi. Ikiwa unamka usiku, mwili wako unaweza "kukumbuka" mipangilio ya kale. Kabla ya kumeza vidonge, jaribu kulala mapema na kutumia hali yako ya kuamka usiku kwa shughuli za kupendeza na za utulivu. Unaweza kuishi kwa njia hii kwa maelewano na biorhythms yako na kujisikia bora kuliko wengine wengi.