Wataalamu wa mazoezi ya viungo ulimwenguni kote hawachoki kurudia: hakuna haja ya lishe kali na kali, punguza uzito polepole, kuanzia na rahisi - kuhesabu kalori. Utaelewa ni kiasi gani kila kitu kinafaa ndani yako kwa siku - unaweza kukata sehemu, na kisha kuijenga. Na kukusaidia - maombi milioni. KP aliwasiliana mtaalam wa lishe Svetlana Korchagina, ili aeleze faida na hasara zote za "kupunguza uzito mtandaoni."
- Kanuni kuu ya maombi ya kuhesabu kalori ni kuingiza kwa usahihi kila kitu unachokula na kunywa. Baada ya yote, vinywaji vingi ni chakula sawa cha kalori. Ni ngumu kwa Kompyuta kuamua saizi na uzito wa huduma, kwa hivyo napendekeza kununua kiwango cha jikoni. Lakini baada ya muda, utakuwa na uwezo wa kuamua kwa jicho kiasi gani chakula cha jioni kina uzito.
Lakini nyuma kwa maombi ambayo mtaalam wetu aliona bora zaidi.
Uhai
Ninaweza kupakua wapi: Google Play, Duka la Programu - bila malipo.
faida: Lifesum ndiyo mtindo wa kisasa zaidi wa "kupunguza uzito mtandaoni" leo. Wasanidi programu wameenda zaidi ya muhtasari wa ziada wa kalori na kupendekeza kuchagua mpango mahususi wa lishe kulingana na data yako ya kisaikolojia, umri na uzito. Bila shaka, huundwa kwa kuzingatia BJU (protini, mafuta, wanga). Ikiwa chakula cha mchana tayari kiko kwenye sahani yako na huna mpango wa kuibadilisha, programu itahesabu ukubwa wa sehemu ya kula ili ziada isiende kando. Pia, Lifesum ina usaidizi wa HealthKit na, ikihitajika, inaweza kubadilishana data na programu zinazojulikana za siha. Rahisi kutumia, sahani na bidhaa zaidi ya elfu 10 za kuchagua.
Africa: Mwili wa mwanadamu sio mashine, na maombi sio lishe. Na bila kujali jinsi mpango wa chakula ni mzuri, bado ni mpango wa kiolezo. Na haizingatii kiwango chako cha homoni, cholesterol, motor na shughuli za akili. Lakini kama kikokotoo cha nidhamu ni nzuri sana!
MyFitnessPal
Ninaweza kupakua wapi: Google Play, Duka la Programu - bila malipo.
Faida: Kaunta maarufu zaidi ya kalori ulimwenguni, labda kwa sababu watengenezaji walichanganyikiwa na kuongeza bidhaa na bidhaa milioni 6 kwenye hifadhidata. Unaelekeza skrini kwenye upau - na huhitaji kujaza bidhaa kwa mikono. Zaidi ya hayo, MyFitnessPal ina kiolesura rahisi na angavu, kikokotoo cha BJU, kukariri kiotomatiki vyakula vinavyotumiwa mara kwa mara, na kusawazisha na HealthKit. Pia kuna sehemu yenye mazoezi 350. Ukweli, mazoezi haya hayajumuishi nguvu, kwa mfano, fanya kazi kwenye simulators, kwa hivyo mara nyingi watumiaji huweka tu analog ya kalori iliyochomwa katika kukimbia au aerobics.
Africa: Programu daima inahitaji Mtandao kufanya kazi, vinginevyo bidhaa iliyochaguliwa haitatokea katika utafutaji. Kweli, usahihi wa data kwenye BJU. Kwa mfano, umepata sandwich ya tuna kwenye orodha. Unaweza kuifanya na mkate wote wa nafaka, jibini, nyanya na lettuce. Na sampuli ya msingi ina mkate mweupe, mayonnaise, mayai. Matokeo yake, maudhui ya kalori ya sahani yatakuwa tofauti.
Siri ya Fat
Ninaweza kupakua wapi: Google Play, Duka la Programu - bila malipo.
Faida: Kwa kweli, FatSecret ni sawa na MyFitnessPal na ina kiolesura angavu, kichanganuzi cha msimbopau kinachofaa, na uwezo wa kuweka shajara ya chakula. Lakini hapa unaweza kulinganisha takwimu za wiki tofauti ili kuangalia ikiwa kuna maendeleo katika kupoteza uzito. Katika FatSecret, unaweza pia kurekodi uzito wa sasa na wa zamani kwenye jedwali. Mbali na BJU, mpango huo unazingatia kiasi cha sukari, fiber, sodiamu, cholesterol. Inaweza pia kuashiria utumiaji wa kalori ikiwa unapata aina fulani ya shughuli za mwili. Lakini inapaswa kueleweka kuwa haya ni maadili ya takriban tu.
Africa: Watumiaji kwa muda mrefu wamekuwa wakiuliza watengenezaji kufanya milo zaidi katika programu (sasa 4), baada ya yote, wengi wako kwenye sehemu ndogo, milo sita kwa siku, na kukuza uingizaji wa chakula kwa mikono. Haifai kutembeza gramu zote zilizopendekezwa hadi alama inayotaka. Inachukua muda mrefu.
KUSEMA UONGO
Mahali pa kupakua: Google Play, App Store — bila malipo.
faida: Kwanza, maombi ni mazuri sana, inahisiwa kuwa wabunifu wamejaribu. Pili, kila bidhaa inaambatana na picha, na kwa sababu hiyo, YAZIO inaonekana kama gazeti glossy. Wakati huo huo, programu ina kazi zote unazohitaji kwa kuhesabu kalori - meza iliyopangwa tayari ya bidhaa na macros yote, kuongeza bidhaa zako na kuunda orodha ya favorites, scanner ya barcode, kufuatilia michezo na shughuli, na uzito wa kurekodi.
Africa: Huwezi kuongeza mapishi yako mwenyewe kwa sahani zilizopangwa tayari, itabidi uingie na viungo. YAZIO ina toleo la kulipwa la Pro kwa rubles 199 kwa mwaka, ambayo itawawezesha kufuatilia virutubisho (sukari, nyuzi na chumvi), kufuatilia asilimia ya mafuta ya mwili, shinikizo la damu, viwango vya sukari ya damu, kuchukua vipimo vya kifua, kiuno na viuno. . Lakini watumiaji wanalalamika kuwa mipangilio ni taka na wakati mwingine gharama ya usajili inatozwa mara mbili. Pia, ikiwa utafuta programu kutoka kwa simu yako kwa bahati mbaya, utalazimika kulipia akaunti ya malipo tena.
"Kaunta ya Kalori"
Ninaweza kupakua wapi: Google Play, Duka la Programu - bila malipo.
Faida: Ikiwa unahitaji mpango rahisi na unaoeleweka ambapo hakuna kitu kisichozidi, basi Calorie Counter ni chaguo kamili. Kwa kuongeza, programu inafanya kazi kikamilifu bila mtandao. Wakati huo huo, inakabiliana na kazi kuu kikamilifu: seti iliyopangwa tayari ya bidhaa na macros iliyohesabiwa, uwezo wa kuongeza mapishi, orodha ya shughuli za msingi za michezo, hesabu ya mtu binafsi ya kalori ya BJU.
Africa: Kwa minimalism yake, maombi wakati mwingine yanafanana na gazeti la ukuta wa shule: hakuna meza zilizo na mahesabu ya mzunguko wa hip hapa. Naam, haijifanya kuwa zaidi ya kaunta ya kalori.