Jamii ya kwanza ya vyakula vya "madawa ya kulevya" ni yale yaliyo na wanga nyingi. Hizi ni sandwichi, vyakula vya haraka, unga na bidhaa tamu, na hata ice cream.
Mara moja iliaminika kuwa kalori zaidi ya sahani ina, ni rahisi zaidi kwa mwili kunyonya. Lakini hiyo ilikuwa muda mrefu uliopita, na sasa tunajua kwamba vyakula vyenye kalori nyingi sio afya kila wakati. Bidhaa hizi zote zina kiungo cha kawaida - wanga. Baada ya kuingia ndani ya mwili, mara moja huanza kugeuka kuwa glucose. Inasisimua maeneo ya ubongo ambayo yanawajibika kwa raha. Kwa wakati huu, mtu anahisi hisia za furaha tu, hisia ya kuridhika. Lakini athari hii hupita haraka, kutamani, huzuni hurudi kwa mtu na anatafuta kuridhika katika chakula.
Ili kujikinga na ulevi kama huo, unahitaji kutumia protini zaidi na wanga tata. Wanachukua muda mrefu kufyonzwa na mwili na hawana wanga. Ili kuondokana na tamaa ya pipi, unahitaji kupunguza kiasi chao katika chakula kila siku, lakini usijitie njaa.
Kama kila mtu anajua, kahawa ina kafeini nyingi, kwa hivyo watu huzoea kinywaji hiki haraka, wanahisi kuongezeka kwa nguvu na mhemko mzuri. Caffeine pia hupatikana katika kakao na, ipasavyo, katika chokoleti. Pia, chokoleti na kakao zina wanga wa haraka. Ndiyo maana bidhaa hizi ni addictive mara mbili kwa haraka. Tafiti za hivi majuzi pekee zinaunga mkono wazo kwamba watu walioacha kahawa hivi karibuni walipata kichefuchefu, uchovu, mfadhaiko, hali ya chini na unyogovu. Ili usikabiliane na shida kama hiyo, unahitaji kudhibiti kiasi cha kahawa na chokoleti iliyoliwa.
Adui mwingine wa takwimu nzuri ni soda za sukari. Wengi wa vyakula hivi vina kafeini na viwango vya juu vya sukari. Huwezi kujua kuhusu hili kwa kusoma maandishi kwenye lebo, lakini bado ni ukweli. Ndio maana kinywaji kitamu kama Coca-Cola au soda nyingine ni kinyume chake katika utoto. Viungo hivi viwili huongeza hatari ya fetma mara nyingi zaidi. Ili kuepuka uraibu, punguza kiasi cha kinywaji unachokunywa au ubadilishe kabisa na chai, juisi au maji yenye limau.
Bidhaa ya kulevya inaweza pia kuwa jibini ngumu au kusindika. Yeye ni chanzo cha furaha na dawa nzuri ya unyogovu. Baada ya kuumwa chache, inaweza kuwa vigumu kuacha. Ndiyo sababu unahitaji kujua wakati wa kuacha. Ili kuepuka majaribu, usihifadhi kiasi kikubwa kwenye jokofu. Kulingana na wataalamu, kiasi cha jibini kinacholiwa kwa siku haipaswi kuzidi gramu 20. Unaweza kuichanganya na mboga, au kama nyongeza iliyokunwa kwa sahani yenye afya. Kumbuka kwamba jibini ina yaliyomo tofauti ya mafuta. Jaribu kula aina ya chini ya mafuta ya bidhaa hii iwezekanavyo.
Ili kuwa na uhakika wa kukabiliana na utegemezi wa chakula, unahitaji kukumbuka sheria chache. Kwanza, huwezi kuacha kabisa sahani zinazoabudiwa. Tu hatua kwa hatua kupunguza kiasi katika mlo wako wa kila siku. Kumbuka, lazima kuwe na ugavi unaokubalika wa chakula chenye afya bora kwenye jokofu.
Hata mlo mmoja maarufu unasema kwamba unahitaji kula tu wakati unahisi njaa. Kunywa maji mengi, lakini sio soda. Pia usisahau kuhusu usingizi wa afya na michezo - utapata sio sura nzuri tu, bali pia sura ya afya. Ikiwa hutapigana na utegemezi wa chakula, basi chakula na mazoezi itakusaidia kidogo.
Sasa unajua kwamba bidhaa za "madawa ya kulevya" hazitumii kidogo, lakini kuna madhara mengi. Kwa hiyo, tunafanya uchaguzi kwa ajili ya afya.