Licha ya uwezekano mkubwa wa mzio, matunda ya kigeni yanapaswa kuingizwa kwenye menyu yako. Kwanza, ladha yao kwa upole, na ikiwa hakuna mzio wowote, tumia mara kwa mara. Je! Ni nini kigeni muhimu zaidi?
Avocado
Parachichi ni bidhaa yenye kalori nyingi, lakini mafuta yake yote yana faida kubwa kwa mwili. Parachichi pia ni chanzo cha phytosterol, carotenoids, vitamini C na E, magnesiamu, seleniamu, zinki. Matunda haya ya kigeni yatarudisha uadilifu wa mishipa ya damu na kulinda moyo, kuondoa uchochezi na kusaidia kuzuia magonjwa kadhaa makubwa, pamoja na saratani.
Banana
Chanzo kisichoweza kubadilishwa cha potasiamu, ndizi hurekebisha shinikizo la damu na kuzuia atherosclerosis. Ndizi zina nyuzi nyingi, ambazo zinahitajika kwa kazi iliyoratibiwa vizuri ya njia ya utumbo na uondoaji wa sumu kutoka kwa matumbo kwa wakati unaofaa.
balungi
Zabibu, haswa mbegu zake, inachukuliwa kama dawa ya asili ambayo inaweza kusaidia kutibu maambukizo ya bakteria, kuvu na vimelea. Zabibu ni ya kikundi cha antioxidants ambayo inaweza kulinda mwili kutoka kwa athari za nje za mazingira na kuokoa ini kutokana na uharibifu.
nazi
Nazi zina asidi muhimu - asidi ya lauriki, ambayo hubadilishwa katika mwili wetu na husaidia kupinga bakteria na virusi vya ukambi, malengelenge, VVU na magonjwa mengine hatari. Nazi huimarisha mfumo wa kinga na kukuza ngozi ya vitamini na madini kutoka kwa vyakula vingine. Mafuta ya nazi huzuia magonjwa kama ugonjwa wa sukari na misuli ya moyo.
Nanasi
Mananasi ni wakala bora wa kupambana na uchochezi, na katika dawa za kitamaduni mara nyingi hutumiwa kuponya majeraha na kupona kutoka kwa upasuaji mkali. Mananasi yana virutubisho kama potasiamu, chuma, shaba, manganese, kalsiamu, iodini, vitamini C, thiamine na carotene.
Kiwi
Kiwi ni chanzo cha vitamini C, ambayo sio tu itasaidia kinga katika msimu wa baridi, lakini pia kuzuia kuzeeka mapema. Kiwi husaidia kuchoma mafuta na hivyo kuzuia kuganda kwa damu.
Jinsi ya kula matunda vizuri
- Inashauriwa kula matunda kando na vyakula vingine, kwani hupita haraka kwenye njia ya kumengenya.
- Matunda hayapaswi kuliwa na sukari, ambayo huingiliana na ngozi ya fructose.
- Usile matunda kwa tumbo tupu, kwani hukera kuta za tumbo na utumbo.
- Chagua matunda ambayo yamekomaa - yana vitamini C zaidi.