Simulator ya baiskeli ya spin ni nini na tofauti zake kutoka kwa baiskeli ya mazoezi

Je, ni simulator ya baiskeli ya spin, jinsi ya kuitumia kwa usahihi kwa Kompyuta na tofauti kuu kati ya baiskeli ya spin na baiskeli ya mazoezi.

Baiskeli ya spin ni mashine ya Cardio ambayo inafaa kwa wale wanaopenda aina mbalimbali za michezo na hawataki kugeuza mafunzo kuwa utaratibu. Baiskeli ya kisasa ya mazoezi inatofautiana na yale ya kawaida kwa kuwa ina kifafa sawa na baiskeli. Unaweza kufanya harakati kama wakati wa kupanda pikipiki, umekaa na umesimama. Kubadilisha nafasi, kuhama kutoka zoezi moja hadi nyingine hufanya mafunzo kuwa ya kawaida, kujazwa na hisia wazi.

Baiskeli inayozunguka pia inaitwa mzunguko. Inaweza kutumika na wanaume na wanawake. Haifai tu kwa wale watu ambao tayari wako katika michezo, wana misuli ya pumped na mafunzo mazuri, lakini pia kwa Kompyuta ambao wanaanza tu kutunza miili yao wenyewe na wanataka kuboresha data zao za kimwili. Simulator ina kompyuta iliyojengewa ndani, ambapo unaweza kurekebisha mzigo, chagua njia tofauti zinazobadilisha mazoezi yako. Kwa mfano, unaweza kuiga kuteremka au kuendesha gari karibu na pembe.

Kusudi kuu la simulator ya baiskeli ya spin

Baiskeli inayozunguka imeundwa kimsingi kwa mafunzo ya Cardio. Hata ikiwa haujahusika katika michezo kwa muda mrefu, baada ya Workout ya kwanza utasikia mara moja jinsi misuli ya mapaja imeimarishwa na kukazwa.

Ikiwa unataka kujihusisha na baiskeli, triathlon, katika viwango vya amateur na kitaaluma, mafunzo ya mara kwa mara ya baiskeli ya spin yatakusaidia kukuza na kupata ujuzi unaohitajika. Utakua na nguvu ya misuli ya mguu, jifunze jinsi ya kukanyaga kwa usahihi, na kupata uvumilivu. Ikiwa huna mpango wa kuwa mwendesha mbio za baiskeli, baiskeli inayozunguka inaweza kukuletea manufaa makubwa.

Mafunzo ya baiskeli ya spin hutoa faida zifuatazo:

  • Workout nzuri kwa matako na misuli ya mguu;
  • kuchoma kiasi kikubwa cha nishati, kutokana na ambayo mafuta huchomwa katika maeneo magumu zaidi;
  • nafasi tofauti za usukani, viti hufanya iwezekanavyo kufanya kazi ya misuli tofauti;
  • kuimarisha afya ya moyo na mishipa ya damu;
  • uboreshaji wa mapafu;
  • uteuzi wa programu za mafunzo ya mtu binafsi ili kuweka nafasi ya kiti na vipini kama inavyotakiwa na mwanariadha.

Mafunzo ya mara kwa mara yataimarisha kazi ya mfumo wa moyo na mishipa, kupanua kiasi cha mapafu, kuboresha uratibu wa harakati na kuathiri vyema sauti ya mwili mzima.

Unaweza kuchoma kalori nyingi katika kikao kimoja. Na ikiwa utazifanya mara kadhaa kwa wiki, basi hivi karibuni unaweza kupoteza uzito na kupata ahueni, mwili ulio na toni.

Vipengele vya baiskeli za spin

Kuna baiskeli za nyumbani na kitaaluma ambazo hutofautiana katika muundo, idadi ya vipengele na gharama. Mifano za kitaaluma ni nyingi zaidi, kwa kuwa zimesimama na hazijaundwa kubebwa kutoka mahali hadi mahali. Wanaweza kuhimili uzito mkubwa, kuwa na kifaa chenye nguvu cha elektroniki kinachoonyesha data:

  • kasi ya harakati;
  • kiwango cha moyo wa binadamu;
  • umbali uliosafirishwa na mwanariadha;
  • kasi ya kukanyaga, nk.

Chaguzi za nyumbani pia zina mfumo wa elektroniki uliojengwa, lakini ni duni kwa saizi ya wataalamu. Wao ni kompakt zaidi, uzani mwepesi na bei ya bei nafuu. Ili kufanya mazoezi vizuri nyumbani, unahitaji kujijulisha na sheria za usalama, na pia kutazama programu kadhaa za michezo au video maalum za mafunzo.

Kisha mafunzo yatakuwa yenye ufanisi, kwa sababu ikiwa unakaa tu na kanyagio - hii haitoshi kupata matokeo yaliyohitajika. Unaweza kubadilisha nafasi ya kiti na usukani, kurekebisha katika ndege tatu, na kujenga mzigo taka kwa misuli.

Tofauti kuu kati ya baiskeli ya spin na baiskeli ya mazoezi

  • Hii ni kifaa ngumu zaidi kuliko baiskeli ya mazoezi, lakini wakati huo huo inatoa mizigo mingi.
  • Inatofautishwa na nguvu za juu, wepesi, vipimo vidogo, ikiwa tunazungumza juu ya mfano wa nyumbani - inaweza kusanikishwa kwenye balcony na kufanya mazoezi huko katika msimu wa joto.
  • Mipangilio inayoweza kubadilika kwa nafasi ya sehemu za kibinafsi za kifaa.
  • Operesheni ya kimya - hutachukizwa na sauti za nje.
  • Simulator ya baiskeli ya spin haihitaji kuunganishwa na umeme.

Jinsi ya kutumia baiskeli za spin kwa Kompyuta?

Ili kufaidika na mafunzo ya baiskeli-spin, fuata sheria hizi:

  1. Usisahau kupata joto kabla ya mazoezi yako kuu. Hii ni muhimu ili kuandaa misuli kwa mazoezi makali na kupunguza hatari ya kuumia.
  2. Kuendesha baiskeli inapaswa kudumu kwa muda fulani - inapaswa kuchaguliwa kulingana na uwezo wako mwenyewe. Muda wa wastani ni dakika 45. Lakini ikiwa wewe ni mwanzilishi, basi unahitaji kuanza na angalau dakika 15.
  3. Haupaswi kuongeza mzigo kwa kasi ikiwa unahisi kuwa haitoshi. Wote kuongezeka na kupunguza mzigo unapaswa kufanyika polepole, hatua kwa hatua. Na ikiwa unahitaji mapendekezo ya kina, ni bora kuja kwenye kikao cha mafunzo ya kibinafsi na mkufunzi wa kitaalam.
  4. Kwa madarasa, jitayarisha nguo nzuri ambazo zitafaa kwa mwili na hazitazuia harakati. Sweatpants na flares haitafanya kazi, kwani wataingilia kati na harakati na wanaweza kukamata simulator. Kuhusu viatu, nyayo zao zinapaswa kuwa zisizoingizwa - hii itahakikisha faraja yako.
  5. Unapaswa kufundisha mara kwa mara, lakini ikiwa umeanza mafunzo, basi mara 3 kwa wiki itakuwa ya kutosha kwa misuli yako kurejesha.
  6. Unaweza kurekebisha mzigo kwa kubadilisha nafasi ya mwili, na pia kwa kubadilisha kasi ya pedaling - hii ndiyo wanaoanza wanahitaji kujua. Kwa kuongezeka kwa idadi ya mbinu za simulator, uzoefu wa matumizi yake sahihi pia utaongezeka.

Acha Reply