Katika makala hii, tutakuambia jinsi ya kupata motisha kwa mazoezi ya mtandaoni kutoka nyumbani. Sasa huu ndio umbizo pekee linalofaa kwa ajili ya kujiweka katika hali nzuri.
Katika kipindi cha kujitenga, tunatumia muda zaidi katika nafasi iliyofungwa. Wakati wa kuondoka nyumbani kwenye duka, kwa kutembea na mbwa na kuchukua takataka hauhesabu. Zaidi ya siku, karibu sisi sote tunatumia ndani ya kuta nne.
Katika mazingira kama haya, hypodynamia inaonekana na motisha hupotea. Hata ikiwa kuna ufahamu wa hitaji la kucheza michezo nyumbani, basi kunaweza kuwa hakuna "malipo". Katika makala hii, tutakuambia jinsi ya kupata motisha kwa mafunzo ya mtandaoni. Sasa hii ndiyo muundo pekee unaofaa, katika hali ya sasa.
Motisha ni nini?
Wacha tuanze na ya msingi zaidi. Motisha ni hamu ya kufanya kitu. Kwa kweli, urekebishaji wa utaratibu wa kila siku na takwimu huanza hasa na saikolojia. Kwa maana ya kimataifa, kuna aina mbili za motisha: nje na ndani.
- Motisha ya nje inahusu mazingira (kijamii na habari). Kwa mfano, kuna msemo: "Tango lililowekwa kwenye brine huchukua mali ya brine." Kwa hivyo, ikiwa kitu katika mazingira yako ya nje hakina motisha, basi unahitaji kuirekebisha haraka.
- Motisha ya ndani ni mtazamo wa fahamu. Wakati kuna ufahamu wa kile kinachohitajika kufanywa, jinsi ya kufanya, kwa nini na kwa muda gani. Lakini hata hapa kuna matatizo: malengo ya uongo, kutokuelewana kwa uwezo wa mtu, kutokuwa na uwezo wa kutumia zana kufikia.
Motisha ya ndani na ya nje imeunganishwa. Kwa kuonekana kwake, unahitaji kufanya kazi kwa pande zote. Kwa hivyo, tunazungumza juu ya mafunzo ya mtandaoni. Tulijifunza nadharia, sasa tunageuka kufanya mazoezi.
Njia 7 za Kupata Motisha ya Mazoezi ya Mtandaoni
- Pima viashiria vyako: kiuno, uzito, urefu, BMI. Inahitaji kueleweka unapoanzia. Kisha kila wiki rekodi jinsi viashiria vinavyobadilika. Mafanikio madogo yanaunda matokeo ya juu zaidi. Vipimo vya kati vinatoa malipo unayotaka. Inastahili: uwepo wa mizani smart.
- Wasiliana na wale ambao pia wanatoa mafunzo. Sasa zaidi ya hapo awali ujamaa unahitajika. Mawasiliano na watu wenye nia kama hiyo itatoa fursa ya kudumisha hali ya ndani.
- Fanya mazoezi katika sehemu moja katika ghorofa na kwa wakati mmoja. Kwa nini inasaidia? Kwa sababu katika kesi hii, mwili utaizoea kwa muda, ndio, reflex hiyo ya hali itakua. Ukipoteza motisha, madarasa mengine yatatoka kwa mazoea.
- Fuata utaratibu wako wa mazoezi. Katika michezo, utaratibu unahitajika kufikia matokeo, sio idadi ya marudio na kasi ya utekelezaji. Umejiwekea lengo maalum na linaloweza kupimika. Ni bora kwenda vizuri kuliko kuanguka kutoka kwa miguu yako baada ya kila kikao.
- Jihusishe na familia yako. Motisha ya asili ya nje. Ikiwa unapoanza kufanya mazoezi na mtu kutoka kwa familia yako (ikiwa inawezekana kimwili), basi madarasa yatakuwa ya kufurahisha zaidi na hii itaimarisha mahusiano.
- uimarishaji mzuri. Baada ya mafunzo sahihi, endorphins huzalishwa katika mwili - homoni za furaha. Kwa hivyo, utaelewa ni athari gani unakosa wakati unaruka mazoezi.
- Shiriki mazoezi yako na marafiki zako kwenye mitandao ya kijamii. Reverse motisha ya nje. Hujali kuhusu maoni kwenye machapisho. Ni muhimu zaidi kuwa mwaminifu juu ya jinsi unavyojifanyia kazi. Kukubaliana, haitakuwa baridi sana kuacha basi?
Ni ipi njia bora ya kutumia njia hizi zote? Chaguo bora ni kwa utaratibu na kwa pamoja. Itageuka kuwa wewe mwenyewe utajiweka katika hali wakati unataka kufanya mazoezi hata katika hali ya kujitenga.