🙂 Salamu kwa wasomaji wa kawaida na wapya! Nakala hii inatoa habari juu ya nini mkazo ni kwa maneno rahisi. Tazama video kadhaa kwenye mada hii hapa.
Dhiki ni nini?
Hii ni mmenyuko wa kinga ya mwili kwa mambo yasiyofaa ya nje (jeraha la kiakili au la mwili).
Inawezekana kuamua dhiki ndani ya mtu. Hii inaonekana zaidi wakati hali yake ya kihisia inapoongezeka wazi. Katika hali hii, adrenaline iko katika mwili wa binadamu, inakulazimisha kutafuta njia ya hali ya shida.
Hali ya mkazo inamtia mtu motisha kikamilifu kuchukua hatua, ni muhimu. Watu wengi hawapendi kuishi bila hali kama hiyo. Lakini kunapokuwa na dhiki nyingi, mwili hupoteza nguvu na kuacha kupigana.
Mwili wa binadamu humenyuka kwa njia sawa na madawa mbalimbali. Mwitikio huu unaitwa syndrome ya kukabiliana na hali, ambayo baadaye inaitwa mkazo.
Kama sheria, majibu ya mtu kama huyo huchukuliwa kuwa hasi, kwa kweli, hii sio hivyo kila wakati. Ili kudumisha mazingira ya ndani, mwili unahitaji ugonjwa wa kukabiliana. Kazi kuu ya serikali ni kuhifadhi mali fulani ili kudumisha mazingira ya ndani ya kila wakati.
Kuna athari zote hasi za mmenyuko kwenye mwili na zile chanya. Wacha tuseme ulipokea ushindi mkubwa wa bahati nasibu bila kutarajia au ulipigwa faini ya kiwango cha juu, mwanzoni majibu yatakuwa sawa.
Uzoefu wa ndani hauathiri hali ya mwili kwa njia yoyote. Jambo hili sio ugonjwa au ugonjwa, ni sehemu ya maisha, na imekuwa kawaida kwa watu.
Ishara za mafadhaiko
- kuwashwa bila sababu;
- hisia ya usumbufu au maumivu katika eneo la kifua,
- usingizi;
- tabia ya unyogovu, kutojali;
- kutojali, kumbukumbu mbaya;
- shinikizo la mara kwa mara;
- ukosefu wa maslahi katika ulimwengu wa nje;
- Ninataka kulia, kutamani kila wakati;
- tamaa;
- ukosefu wa hamu ya kula;
- tics ya neva;
- kuvuta sigara mara kwa mara;
- kuongezeka kwa kiwango cha moyo na jasho;
- wasiwasi, wasiwasi;
- udhihirisho wa kutoaminiana.
Aina za dhiki
- Eustress - huchochewa na hisia chanya. Dhiki kama hiyo hurejesha nguvu ya mwili wa mwanadamu.
- Dhiki - husababishwa na athari mbaya kwa mwili.
Kwa kawaida, watu wanapozungumza kuhusu hali zenye mkazo, wanamaanisha dhiki. Hali maalum ya mfumo wa neva wa mwili inasomwa na psychotherapists na kutatua tatizo hili na wateja wao.
Dhiki (fomu hasi) na eustress (fomu chanya) haipaswi kuchanganyikiwa, ni dhana mbili tofauti. Mtu ambaye ni sugu kwa dhiki ni mtu ambaye ni sugu kwa dhiki.
Unafikiria nini: ni nani anayestahimili mafadhaiko, wanaume au wanawake? Swali ni muhimu katika wakati wetu. Ukweli kwamba wanaume hawalii na kwamba wana mishipa ya chuma ni mbali na kesi hiyo.
Kwa kweli, wanawake ni rahisi zaidi kuvumilia ushawishi mbaya. Ndio maana wanastahimili mafadhaiko, tofauti na wanaume. Lakini kwa shida zisizotarajiwa na kali, wanawake wanaweza kuonyesha udhaifu wao.
Mkazo: nini cha kufanya
Kwanza, jifunze kutumia mbinu za kupumzika kama vile kina, hata kupumua. Fanya mazoezi kila siku, sikiliza muziki laini, na usinywe pombe. Kunywa maji safi zaidi (lita 1,5-2 kwa siku). Kupumua hewa safi mara nyingi zaidi. Ikiwezekana, nenda kwenye bustani au ufuo wa bahari.
Je, vidokezo hapo juu havisaidii? Muone daktari au mwanasaikolojia mwenye uzoefu. 😉 Daima kuna njia ya kutoka!
Sehemu
Video hii ina maelezo ya ziada na ya kuvutia kuhusu mkazo kwa maneno rahisi.
😉 Wasomaji wapendwa, shiriki na marafiki zako katika mitandao ya kijamii na habari hii. Kuwa na afya kila wakati, ishi kwa maelewano! Jiandikishe kwa jarida la vifungu kwa barua pepe yako. barua. Jaza fomu hapo juu: jina na barua pepe.