Lishe ya Homoni ni nini?

Usambazaji wa uzito wa ziada kwenye mwili wetu unategemea usawa au usawa wa homoni mbalimbali. Na kulingana na eneo la mkusanyiko wa mafuta, unahitaji kuchagua seti yako mwenyewe ya bidhaa ambazo zitakusaidia kupunguza uzito. Lishe nyingi zimeundwa kwa kupoteza uzito kwa ujumla, na sio kwa maeneo maalum. Ndio sababu sio kila mtu ameridhika na matokeo ya lishe kama hiyo. Kwa wapi hasa mwili hukusanya mafuta, unaweza kuelewa ni homoni gani ni tatizo, na kutatua kwa msaada wa bidhaa.

Kifua na mabega - ukosefu wa testosterone

Jinsi ya kupoteza uzito: jumuisha kwenye lishe vyakula vyenye protini, magnesiamu, zinki, flavonoids, ambayo huchochea muundo wa testosterone mwilini. Flavonoids hupatikana katika apples, machungwa, matunda, chai ya kijani, vitunguu, mbegu za kitani, na vyakula vingine vya mmea.

Vipande vya bega na pande - insulini ya ziada

Jinsi ya kupoteza uzito: Uvumilivu wa glukosi unapoharibika, samaki wenye mafuta na vyakula vyenye protini na nyuzi ni muhimu. Pia ongeza mdalasini na virutubisho vya chromium. Inashauriwa kupunguza matumizi ya wanga rahisi.

Kiuno - shida za tezi

Jinsi ya kupoteza uzito: unapaswa kuzingatia samaki wa baharini, mwani, kuku, mlozi, mbegu za malenge, mbegu za ufuta, vitunguu, avokado na vyakula vingine vyenye seleniamu, zinki, vitamini A, D, E, B6.

Tumbo - Cortisol ya ziada (homoni ya mafadhaiko)

Jinsi ya kupoteza uzito: Ikiwa haiwezekani kuondoa vyanzo vya mafadhaiko, magnesiamu, vitamini C na B5 inapaswa kuongezwa kwenye lishe. Ili kupunguza mafadhaiko, usawazisha lishe yako na uwiano wa mafuta, protini na wanga.

Vifungo na mapaja - estrogeni ya ziada

Jinsi ya kupunguza uzito: Ongeza brokoli, kabichi, na mboga zingine zenye nyuzi kwenye lishe yako. Watasaidia kudhibiti enzymes za ini ambazo hutengeneza estrogeni. Ongeza vitamini B12, B6 na asidi ya folic.

Knees na shins - ukuaji wa chini homoni

Jinsi ya kupoteza uzito: ni pamoja na katika mlo bidhaa za protini za chini za mafuta - yoghurt zisizo na ladha, maziwa, jibini la jumba, pamoja na virutubisho vya chakula vyenye glutamine na arginine.