Je! Ni vikundi vipi vya misuli vinavyotengenezwa wakati wa skating roller na jinsi ya skate vizuri?

Leo mchezo wa roller unapatikana kwa kila mtu. Katika mbuga nyingi, unaweza kukodisha vifaa na ujue shughuli hii ya kufurahisha. Na unaweza kununua video nzuri bila gharama kubwa. Kuna hata kambi maalum za skating roller ambapo IISA - Wataalam waliothibitishwa wa Chama cha Kimataifa cha Skating Skating hufundisha misingi na ujanja.

ZEPHYR INLINE SKATE TOURS ni shirika maarufu zaidi la kusafiri ulimwenguni ambalo huandaa ziara za skating za skating. Hapo awali, ilikuwa msingi tu Merika, lakini baada ya muda, ilipanua shughuli zake kwa nchi nyingi za Uropa. Sasa mashabiki wa sketi za roller wanaweza kununua "ziara kwa magurudumu" na ziara ya Amsterdam, Berlin na Paris.

Je! Ni misuli gani inafanywa wakati wa skating roller?

Kwanza kabisa, inapaswa kuzingatiwa kuwa wakati wa mazoezi haya misuli ya moyo inafanya kazi kikamilifu, ikiongeza uvumilivu wa mwili wote na upinzani wa moyo. Saa 1 ya skating roller hukuruhusu kutumia kutoka kcal 300 hadi 400, ambayo ni mazoezi bora ya kuchoma mafuta. Misuli ya miguu (ndama, quadriceps, nyuma ya paja, misuli ya gluteal), misuli ya tumbo (sawa, oblique), misuli ya mkono (deltoid), misuli ya nyuma (ya juu) imefanywa vizuri.

Je! Misuli ya mguu imepakiwa vipi?

Quads hufanya kazi vizuri sana wakati wa skating roller. Hii inaonekana haswa wakati wa kuinama mbele, hisia inayowaka katika eneo la misuli hii inajisikia vizuri. Lakini misuli mingine iko katika hali ya mvutano kila wakati. Kuwa katika nafasi iliyosimama, athari kwenye misuli ya mguu itakuwa kubwa, lakini haitafanya kazi kila wakati. Kwa kubadilisha mwelekeo wa mwili, kushuka chini na kusawazisha katika wima, mzigo umejilimbikizia misuli ya gluteal.

Misuli ya msingi ni ya wakati wote.

Misuli ya msingi ni ngumu ya misuli ambayo inawajibika kwa kutuliza ukanda, viuno na mgongo. Mafunzo zaidi na ya kufanya kazi zaidi kwa misuli ya waandishi wa habari hayawezi kufikiria. Skating roller inajumuisha hitaji la kudhibiti usawa. Shukrani kwa hii, misuli ya rectus na oblique ya waandishi wa habari ni ya kawaida kila wakati. Misuli ya oblique hutumiwa wakati wa mwendo wa kuzunguka.

Je! Misuli ya deltoid inafanyaje kazi?

Kama ilivyoelezwa hapo juu, skating roller inahusisha ufuatiliaji wa usawa kila wakati, kwa hivyo mikono inahusika sana katika mchakato huu. Mbali na usawa, mikono hutumiwa wakati wa kuanguka. Kwa msaada wao, kasi imewekwa. Kwa kweli, haitafanya kazi kuongeza kiwango cha misuli wakati wa kupigwa kwa roller, lakini sauti nzuri ya misuli imehakikisha.

Misuli ya juu ya mgongo haipati shida kidogo

Unaweza kufanya mazoezi ya misuli ya nyuma vizuri kwenye mazoezi, na wakati skating ya roller, misuli ya juu hufanya kazi vizuri. Mikono huweka kasi, pamoja na mwili mzima na kurudi kazini.

Jinsi ya kuteleza skate ili usiumie?

Skating roller ni mchezo wa kiwewe, kwa hivyo ni muhimu kutunza vifaa sahihi.

Vifaa vinaweza kuokoa maisha

Vifaa sahihi vitakulinda kutokana na jeraha kubwa na wakati mwingine inaweza kuokoa maisha. Uwepo wa vitu vya kinga hukuruhusu kujifunza ujanja mpya na hatari ndogo. Seti ya msingi ya vifaa vya kinga kwa skating roller ina vifaa vifuatavyo:

• pedi za magoti;
• pedi za kiwiko;
• ulinzi wa mkono;
• kofia.

Unahitaji kuwa na uwezo wa kuanguka

Kwa Kompyuta kumudu rollers, inashauriwa kwanza kujifunza jinsi ya kuanguka. Kutojua jinsi ya kutua vizuri kunaweza kuongeza hatari yako ya kuumia. Daima unahitaji kuanguka mbele tu, ukitumia vitu vya kinga: pedi za goti na pedi za kiwiko, unahitaji kutumia kinga ya mkono kwa kusimama kwa mwisho. Mchakato wa anguko unapaswa kuteleza iwezekanavyo. Katika hali mbaya, unaweza kuanguka upande wako.

Sheria za kimsingi za skating roller

Baada ya kujifunza jinsi ya kuanguka kwa usahihi, unaweza kujua mchakato wa kuendesha. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujitambulisha na sheria zingine:

• Watupaji lazima wafungwe vizuri.
• Wakati wa harakati, viwiko na magoti vinapaswa kuinama kidogo, mwili umeinama mbele.
• Ikiwa bado huna skater mwenye ujuzi, usipande barabarani, kwenye sehemu za lami za mvua.
• Tazama kasi yako wakati wote.
• Epuka maeneo yenye mchanga na uchafu.
• Anza kujua umbali mfupi (mita 2-4).
• Angalia barabara, jihadharini na watoto wadogo.