Mara kwa mara kwa mama wajawazito, shida za kulala huwa mbaya zaidi kwa miezi. Kwa tumbo linalozidi kuwa kubwa, inakuwa vigumu zaidi na zaidi kupata nafasi nzuri ya kulala.

Hakuna contraindication kwa kulala juu ya tumbo lako. Sio hatari kwa mtoto: inalindwa na maji ya amniotic, hana hatari ya "kuponda" ikiwa mama yake analala juu ya tumbo lake. Kadhalika, kitovu ni kigumu vya kutosha kutobanwa, bila kujali nafasi ya mama.

Kadiri wiki zinavyopita, uterasi ikichukua sauti zaidi na zaidi na kusonga juu ndani ya tumbo, msimamo kwenye tumbo haraka huwa na wasiwasi. Karibu miezi 4-5 ya ujauzito, mama wajawazito mara nyingi huacha nafasi hii ya kulala kwa sababu za faraja.

Hakuna nafasi nzuri ya kulala wakati wa ujauzito. Ni juu ya kila mama wa baadaye kupata yake na kuibadilisha kwa miezi, na mabadiliko ya mwili wake na mtoto, ambaye hatasita kumjulisha mama yake kwamba nafasi haifai kwake. sivyo. Nafasi "bora" pia ni ile ambayo mama mjamzito anaugua angalau maradhi yake ya ujauzito, na haswa maumivu ya mgongo na mgongo.

Msimamo wa upande, ikiwezekana kushoto kutoka kwa trimester ya 2, kwa ujumla ni vizuri zaidi. Mto wa uuguzi unaweza kuongeza faraja. Imepangwa pamoja na mwili na kuingizwa chini ya goti la mguu wa juu ulioinuliwa, mto huu mrefu, unaozunguka kidogo na umejaa shanga ndogo, kwa kweli hupunguza nyuma na tumbo. Vinginevyo, mama anayetarajia anaweza kutumia mito rahisi au bolster.

Katika tukio la matatizo ya venous na maumivu ya usiku, ni vyema kuinua miguu ili kukuza kurudi kwa venous. Akina mama wajao walio na reflux ya umio, kwa upande wao, watakuwa na kila hamu ya kuinua mgongo wao kwa matakia machache ili kupunguza reflux ya asidi inayopendekezwa kwa kulala chini.

Baadhi ya nafasi za kulala kwa kweli zimepingana wakati wa ujauzito ili kuzuia mgandamizo wa vena cava (mshipa mkubwa unaoleta damu kutoka sehemu ya chini ya mwili hadi moyoni), pia huitwa "syndrome ya vena cava" au "athari ya poseiro", ambayo inaweza. kusababisha usumbufu kidogo kwa mama na kuwa na athari juu ya oksijeni nzuri ya mtoto.

Kuanzia WA 24, kwenye decubitus ya uti wa mgongo, uterasi huhatarisha kukandamiza vena cava ya chini na kupunguza kurudi kwa vena. Hii inaweza kusababisha hypotension ya uzazi (kusababisha usumbufu, kizunguzungu) na kupungua kwa upenyezaji wa uteroplacental, ambayo inaweza kusababisha mapigo ya moyo ya fetasi kupungua (1).

Ili kuzuia jambo hili, inashauriwa kuwa mama wajawazito waepuke kulala kwa migongo yao na kwa pande zao za kulia. Ikiwa hii itatokea, usijali, hata hivyo: ni kawaida ya kutosha kusimama upande wa kushoto ili kurejesha mzunguko.

Ukosefu wa faraja unaohusishwa na mambo mengine mengi - magonjwa ya ujauzito (reflux ya asidi, maumivu ya nyuma, tumbo la usiku, ugonjwa wa miguu isiyopumzika), wasiwasi na ndoto karibu na kujifungua - husumbua sana usingizi mwishoni mwa ujauzito. Hata hivyo, mama anayetarajia anahitaji usingizi wa utulivu ili kuleta mimba yake kwa hitimisho la mafanikio na kupata nguvu kwa siku inayofuata, wakati mtoto anazaliwa.

Usingizi kidogo unaweza kuhitajika ili kurejesha na kulipa deni la usingizi ambalo linaweza kukusanyika kwa siku. Kuwa mwangalifu, hata hivyo, usiifanye kuchelewa sana mchana, ili usiingie wakati wa usingizi wa usiku.