Kuvimba sio mchakato wa kupendeza zaidi mwilini, wakati ambapo kuna upotezaji mkubwa wa nishati muhimu. Mapambano ya mwili huchukua nguvu zote, na ni muhimu kwa wakati huu kuiunga mkono na lishe inayofaa, ambayo itapunguza maumivu na kupunguza dalili zingine za ugonjwa.
Lishe ya kuzuia uchochezi ni fursa ya kujua ni vyakula gani vinavyochochea uchochezi fulani katika mwili wako. Ikiwa mara nyingi una wasiwasi juu ya shida za kumengenya, upele wa ngozi au uchovu sugu, basi ni busara kujaribu chakula hiki.
Kuanza na, kwa wiki 8 unahitaji kuwatenga vyakula ambavyo vinakera mfumo wa kinga: sukari, gluten, bidhaa za maziwa, mayai. Wakati wapokeaji wa utulivu, kuvimba kutapungua. Kisha vyakula vilivyokatazwa vinapaswa kuletwa kwenye mlo mmoja mmoja na kufuatilia ni vyakula gani vinavyofanya kuwa mbaya tena.
Nini unahitaji kukataa
Sukari ni mkosaji wa uzito kupita kiasi na sababu ya uchochezi mwilini. Inapunguza kinga mara kadhaa na husababisha kuzidisha kwa bakteria mbaya ndani ya matumbo. Microflora imekiukwa, na kuathiri vibaya ustawi wa mtu.
Gluten - Wengine wetu wana uvumilivu wa kudumu kwa dutu hii kwa kiwango kimoja au kingine. Nafaka isiyo na Gluteni - ngano, rye na shayiri - husababisha kumeng'enya na kuharibu ukuta wa matumbo.
Bidhaa za maziwa kwenye soko letu ni nadra sana za asili na zenye afya. Antibiotics, homoni za ukuaji na malisho yenye madhara huingia kwenye mwili wa ng'ombe. Matumizi ya bidhaa hizo za maziwa hazina athari bora kwa afya ya binadamu.
Vyakula vya urahisi - chakula chochote cha haraka, chakula kilichowekwa tayari kilichohifadhiwa, bidhaa zilizooka viwandani na dessert huwa na viungo bandia ambavyo husababisha uchochezi. Hizi ni mafuta ya kupita, wanga iliyosafishwa, rangi, viongeza vya kemikali, vihifadhi na viboreshaji vya ladha.
Pombe kwa idadi kubwa hukasirisha mfumo wa utumbo na kuathiri vibaya afya ya tumbo au matumbo. Kuvimba kwa ndani na shida huonekana.
Unapaswa kula nini?
Vyakula hivi vina mali ya kupambana na uchochezi.
Berries ni chanzo cha antioxidants nyingi ambazo husaidia kupambana na uchochezi kutoka ndani na nje. Antioxidants huimarisha kinga na husaidia kuzuia shambulio la virusi na bakteria kutoka nje.
Brokoli ni dhamana halisi kwa afya ya moyo na mishipa ya damu. Kabichi ina antioxidant inayoitwa sulforaphane, ambayo huongeza kinga.
Parachichi lina mafuta na vitamini vyenye afya, potasiamu, magnesiamu, nyuzi na vitu vingine muhimu. Wanazuia saratani kutokea na kusaidia mwili kupambana na uvimbe wa ndani.
Mafuta ya zeituni ni chanzo cha polyphenols, asidi na mafuta yenye faida, antioxidants ambayo huongeza kinga ya mwili.
Chai ya kijani ni hazina ya antioxidants ambayo inakuza utendaji bora wa mwili.
Kakao haina tu antioxidants, lakini pia misombo ya kupambana na uchochezi flavanols, ambayo hupinga magonjwa kikamilifu na kuwazuia kuwa sugu.
Tangawizi hupambana na uvimbe wa ndani na huongeza kinga ya mwili, pia huzuia saratani na ugonjwa wa sukari.