Katika kesi ya matatizo ya uzazi, kwa kawaida hatuendi kwa daktari mara ya kwanza. Kawaida, muda mrefu tu kujaribu kumzaa mtoto huleta akilini mashauriano ya matibabu.
Kwanza kabisa, unapaswa kuzingatia jinsi maisha yetu yanaweza kuwa na uzazi. Sababu nyingi huathiri vibaya ubora wa shahawa za kiume. Inafaa kuzingatia ikiwa tunaweza kuathiri vyema uzazi.
Hadi kijana 1 kati ya 5 tayari ana idadi ndogo ya manii, ambayo ina maana kwamba wana chini ya milioni 15 kwa mililita ya shahawa. Kwa upande mwingine, wanandoa 1/6 wana matatizo ya kupata mtoto, na 20% yao husababishwa na ubora duni wa mbegu za kiume.
Pombe ni sababu ya kwanza ambayo huathiri vibaya ubora wa shahawa na utungisho, lakini pia usimamaji.
Sababu nyingine ni chupi za kubana na crotch tight suruali. Kwa sababu overheating huharibu manii na kupunguza uzalishaji wao. Vile vile huenda kwa kutumia kitanda cha kuoka, kuoga moto, au hata kukaa kwenye viti vyenye joto na kompyuta ndogo kwenye paja lako.
Mchuzi wa soya na nyama nyekundu iliyochakatwa inaweza kusababisha matatizo ya uzazi kwa wanaume na kupunguza ubora wa shahawa kwa kiasi cha 30%.
Sababu nyingine ni fetma. Wanaume walio na BMI kubwa zaidi ya 25% wana uwezekano mkubwa wa kuwa na idadi ndogo ya manii.
Kwa kuongeza, chagua kwa uangalifu vipodozikwa sababu mara nyingi krimu zenye kemikali zinaweza kupunguza ubora wa manii hadi 33%.
Sigara, sigara, bidhaa zenye bisphenol, pamoja na kuacha ngono kwa muda mrefu (takriban siku 14), husababisha ubora wa manii kupungua kwa 12% nyingine.
Kuangalia TV ni sababu nyingine mbaya. Watu wanaotumia zaidi ya saa 20 kwa wiki wakiwa na skrini ya rangi wana hadi asilimia 44 ya mbegu dhaifu
Wingi na ubora wa manii ya mwenzi huathiri kwa kiasi kikubwa urahisi wa mwanamke kupata ujauzito. Mojawapo ya njia kuu za kuwezesha utungaji mimba ni kuboresha ubora wa shahawa. Mlo na mtindo wa maisha una jukumu muhimu. Inafariji kwamba kwa mabadiliko madogo unaweza kufikia matokeo mazuri.
Mvinyo nyekundu (kwa kiasi sahihi), nyanya (lycopene), mchicha (lutein), mahindi (lutein), chai ya kijani (catechin), machungwa (vitamini C), mafuta ya mboga (vitamini E) yanaweza kuleta uboreshaji mwingi. Wanaboresha ubora wa manii, uhamaji wa manii, na hata kiwango cha manii kwa kumwaga au idadi ya manii kwenye ejaculate.
Mazoezi ya nje, oksijeni ya mwili, misaada ya dhiki na shughuli za kawaida za kimwili pia zinapendekezwa. Baiskeli pekee ndio hukatishwa tamaa, kwani kuwasiliana mara kwa mara na tandiko kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa idadi ya manii.
Unapaswa pia kudumisha uzito wa afya na kuepuka kula vyakula vya mafuta au tamu mara nyingi.
Kahawa, kwa upande mwingine, inaweza kubadilishwa na chai ya kijani au kupunguzwa kwa vikombe 1 au 2 kwa siku.