Watu wengi wanafikiri kwamba hatua ya kwenda kwa mwanasaikolojia ni kupata seti ya mapendekezo maalum, kama katika kushauriana na daktari. Hii sivyo, anaelezea mtaalamu Alena Gerst. Kazi ya mtaalamu mwenye uwezo ni, juu ya yote, kusikiliza kwa makini na kuuliza maswali sahihi.
Vidokezo havina thamani. Wao ni kipimo cha muda tu, aina ya misaada ya kwanza: kutumia bandage ya kuzaa kwa jeraha ambayo inahitaji matibabu makubwa.
Wanasaikolojia wenye uwezo hutambua tatizo, lakini waepuke kutoa ushauri. Kila mtu anayefunza taaluma hii lazima ajifunze ustadi muhimu wa kukaa kimya. Ni ngumu - kwa mtaalamu mwenyewe na kwa mteja. Hata hivyo, uwezo wa kujua maelezo mengi iwezekanavyo ni chombo muhimu katika matibabu ya kisaikolojia. Ni muhimu kuelewa kwamba mtaalamu wako kimsingi ni msikilizaji hai, si mshauri.
Hii haimaanishi kwamba wanakutazama tu na kukupa fursa ya kuzungumza. Mtaalamu yeyote mwenye uzoefu husikiliza kwa makini vidokezo maalum ili kuamua mwelekeo wa mazungumzo zaidi. Na kwa ujumla yote yanatoka hadi mada tatu.
1. Unataka nini hasa
Hakuna mtu anayetujua bora kuliko sisi wenyewe. Ndio maana ushauri mara chache husaidia kutoka chini. Kwa kweli, majibu yamejulikana kwa muda mrefu, lakini wakati mwingine hulala sana, siri chini ya matarajio ya watu wengine, matumaini na ndoto.
Kuwa waaminifu kabisa, watu wachache wanapendezwa na kile tunachotaka kweli. Tunatumia bidii na nguvu nyingi kujaribu kutosheleza tamaa na mahitaji ya wengine. Hii inajidhihirisha katika mambo makubwa na madogo. Katika jinsi tunavyotumia wikendi yetu, tunakula nini kwa chakula cha mchana, ni taaluma gani tunachagua, na nani na lini tutafunga ndoa, ikiwa tuna watoto au la.
Kwa njia nyingi, mtaalamu anauliza jambo moja: nini tunataka kweli. Jibu la swali hili linaweza kusababisha uvumbuzi usiyotarajiwa: kitu kitaogopa, kitu kitapendeza. Lakini jambo kuu ni kwamba tunakuja kwetu wenyewe, bila kuhamasishwa kutoka nje. Baada ya yote, maana iko katika kuwa wewe mwenyewe tena na kuishi kwa sheria zako mwenyewe.
2. Unataka kubadilisha nini
Hatutambui kila wakati kuwa tungependa kubadilika sana, lakini hii sio ngumu kukisia kutoka kwa hotuba yetu. Lakini tamaa zetu zinaposemwa kwetu, mara nyingi tunatenda kana kwamba hatukuwahi kufikiria kamwe.
Mtaalamu anasikiliza kila neno. Kama sheria, hamu ya mabadiliko inaonyeshwa kwa misemo ya woga: "Labda ningeweza (la) ...", "Nashangaa nini kitatokea ikiwa ...", "Siku zote nilifikiria kuwa itakuwa nzuri ...".
Ikiwa unapenya ndani ya maana ya kina ya ujumbe huu, mara nyingi zinageuka kuwa ndoto ambazo hazijatimizwa zimefichwa nyuma yao. Kuingilia kati katika tamaa zilizofichwa, mtaalamu anatusukuma kwa makusudi kukutana na hofu ndogo. Inaweza kuwa woga wa kushindwa, woga kwamba tumechelewa sana kujaribu jambo jipya, woga kwamba hatutakuwa na talanta, haiba, au pesa tunazohitaji ili kufikia lengo letu.
Tunapata maelfu ya sababu, wakati mwingine zisizoaminika kabisa, kwa nini hatuwezi kuchukua hata hatua ndogo kuelekea ndoto yetu. Kiini cha tiba ya kisaikolojia ni kwamba tunaelewa ni nini kinatuzuia kutoka kwa mabadiliko na tunataka kubadilika.
3. Unajionaje
Watu wengi hata hawajui jinsi wanavyojitendea vibaya. Mtazamo wetu potofu wa "I" yetu wenyewe huundwa polepole, na baada ya muda tunaanza kuamini kuwa wazo letu la uXNUMXbuXNUMXbnafsi ni kweli.
Mtaalamu wa tiba husikiliza taarifa za kujitathmini. Usishangae ikiwa anapata mawazo yako ya kimsingi hasi. Imani ya kutotosheleza kwetu hupenya fahamu kwa undani sana hata hatuoni jinsi tunavyojikosoa sisi wenyewe.
Moja ya kazi kuu za matibabu ya kisaikolojia ni kusaidia kujiondoa mawazo kama haya. Inawezekana: hata ikiwa tunafikiri kuwa hatufai, mtaalamu anafikiri vinginevyo. Analeta imani potofu ili tuwe na mtazamo chanya na wa kweli kwetu sisi wenyewe.
Mtaalamu anaongoza mazungumzo, lakini hiyo haimaanishi kwamba anapaswa kutoa ushauri. Tunapokutana naye, tunajijua wenyewe. Na mwisho tunaelewa kile kinachohitajika kufanywa. Msami. Lakini kwa msaada wa kisaikolojia.
Kuhusu mwandishi: Alena Gerst ni mwanasaikolojia, mwanasaikolojia wa kimatibabu, na mfanyakazi wa kijamii.