Wakati wa kutoa talaka: kuwa wa kwanza daima ni ngumu

Ikiwa unasoma makala hii, naweza kudhani kwamba tayari unafikiri juu ya kufungua talaka na kuondoka. Lakini kuwa wa kwanza daima ni ngumu.

Kwa wengi, uamuzi wa talaka ni safari ndefu ambayo wanapitia peke yao. Kutakuwa na matuta na twists zisizotarajiwa na zamu njiani. Huenda tayari umezungumza na marafiki zako au mwanasaikolojia kuhusu kutaka kuchukua hatua hii ngumu kwanza na kusikia ushauri mwingi kwa na dhidi ya uamuzi huu.

Au unajiweka kila kitu kwako, na kisha kuna mapambano ya mara kwa mara ndani yako, na mawazo haya yote na mashaka juu ya usahihi wa uamuzi huo unakushambulia kila siku wakati unajaribu kuendesha meli yako kupitia maji ya dhoruba. Lakini chochote unachoamua, itakuwa uamuzi wako tu. Hakuna aliyeishi katika viatu vyako na anajua zaidi kuhusu ndoa yako kuliko wewe.

Je, mchakato huu unaweza kufanywa rahisi? Kama mwanasaikolojia, nataka kukuambia kuwa hii haiwezekani, haswa ikiwa tayari una watoto.

Uamuzi wa kuacha familia yako unaweza kuleta huzuni, machafuko, na machafuko na kuharibu uhusiano—na baadhi ya marafiki au jamaa zako, na hata pamoja na watoto wako mwenyewe.

Lakini wakati mwingine, baada ya miaka michache, kila mtu anaelewa kuwa uamuzi huu ulikuwa sahihi kwa kila mtu. Kabla ya kufanya uamuzi wa mwisho, soma na uzingatie vidokezo na tahadhari saba.

1. Je, ulikuwa na unyogovu hapo awali?

Talaka ni uamuzi muhimu sana, na hakika lazima uwe na sababu nzuri. Lakini sio zote zinaweza kuwa na uhusiano na mwenzi wako. Kwa unyogovu wakati mwingine huja hisia ya "kufa ganzi". Katika nyakati kama hizi, unaweza kuacha kuhisi chochote kuhusiana na mpenzi wako.

Hii inamaanisha kuwa unyogovu "uliiba" uwezo wako wa kupenda. Katika hali hii, uamuzi wa kuacha ndoa unaweza kuonekana wazi kimakosa.

Tahadhari yangu ya kwanza: unyogovu una mali moja isiyofurahisha - inatunyima uwezo wa kufikiria kwa busara na wakati huo huo "hutupa" uwezo wa kuona na kuhisi vitu ambavyo vinaweza kuwa havihusiani na ukweli. Kabla ya kuondoka kwa familia yako, jadili mawazo yako kuhusu kile kinachotokea na mwanasaikolojia mwenye uwezo.

Hapa kuna kidokezo kimoja kizuri: ikiwa ulikuwa na ndoa nzuri, lakini ghafla ilianza kuonekana kuwa kila kitu kilikuwa kibaya na hakuna kitu kilichokupendeza, hii inaweza kuwa ishara ya unyogovu.

Kidokezo kingine - kabla ya kutoa talaka, jiulize: "Je! nilifanya kila kitu kuokoa uhusiano"? Kwa sababu ndoa ni kama mmea. Inatosha kusahau juu yake mara kadhaa na kuiacha bila maji, na itakufa.

Ninamaanisha nini? Huenda kulikuwa na mambo ambayo hukuyafanya au ambayo hukuyafikiria katika uhusiano huo. Hakikisha unajua vya kutosha juu ya kile kinachoimarisha na kusaidia familia na kile kinachoweza kuiharibu ili usirudie makosa haya na washirika wengine.

Ikiwa una hakika kuwa umefanya kila linalowezekana, lakini hakuna njia ya kuokoa ndoa, sasa unaweza kusema kwa dhamiri safi: "Angalau nilijaribu."

2. Uwe mwenye fadhili na mwenye busara iwezekanavyo

Ikiwa unataka kuondoka kwanza na mpenzi wako na watoto bado hawajui chochote kuhusu hilo, nakushauri sana kuzingatia jinsi unavyozungumzia.

Huenda umekuwa ukifikiria kuhusu uamuzi wako kwa miezi au hata miaka. Lakini mwenzi wako na watoto wako wanaweza kuwa hawajui kwamba mabadiliko kama haya yanaibuka katika maisha yao ya kawaida. Tangazo la talaka linaweza kusikika kama boliti kutoka kwa samawati na kuwagonga kama kometi inayopiga chini.

Onyesha huruma na fadhili. Hii itarahisisha zaidi mawasiliano yako na mshirika wa zamani na watoto.

Unawezaje kuwa mwenye fadhili katika hali kama hiyo? Naam, kwa mfano, usiondoke nyumbani siku moja na mifuko iliyopakiwa kisha utume ujumbe kwamba umeenda kabisa. Mahusiano yanastahili zaidi ya "bye" rahisi bila kujali ni muda gani mmekuwa pamoja.

Kuwatendea watu kwa heshima ni ishara kwamba wewe ni mtu mzima. Haijalishi ni ngumu kiasi gani kwako kufanya hivi, kuwa na mazungumzo ya moja kwa moja na unayeachana nayo ndiyo njia pekee sahihi ya kukomesha uhusiano. Eleza kinachoendelea, mipango yako ni nini kwa siku zijazo, na nini kilikuongoza kwenye uamuzi huu, lakini usiwahi kunyoosha kidole kwa mpenzi wako au kucheza mchezo wa hakimu na mshtakiwa.

Baada ya kusema kila kitu, kuna uwezekano mkubwa kwamba mpenzi wako atakuwa katika hasara na hata katika hali ya mshtuko. Anaweza kutenda bila busara, lakini usibishane naye au kuleta makosa yake halisi au ya kufikiria. Jaribu kuwa na utulivu na uhifadhi.

nakushauri fikiria mapema na uandike ni maneno gani utakayotumia kuwasilisha uamuzi wako wa kuondoka, na ushikamane nayo. Baadaye, wakati utakuja kwa mazungumzo ya kina zaidi kuhusu jinsi ya kupanga kila kitu na jinsi ya kuandaa.

3. Je, uko tayari kupata hatia?

Ukishafanya maamuzi ya kuachana na kumjulisha mwenzi wako, unaweza kujisikia faraja. Lakini hii ni mara ya kwanza.

Mara tu baada ya hapo, utaanza kupata hisia kubwa ya hatia. Hii ni hisia ambayo hutokea tunapohisi kwamba tumefanya jambo baya na kumuumiza mtu mwingine. Kuona mshirika karibu na wewe kwa machozi, bila imani ndani yako mwenyewe, kuchanganyikiwa kabisa, huwezi kujisikia vizuri sana.

Unaweza kuanza kufikiria, "Mimi ni mtu mbaya kwa kufanya hivi." Mawazo haya yanaweza kubadilishwa kuwa safu nzima ya hisia na uzoefu mwingine mbaya. Jaribu kuchukua hali hiyo kwa maoni ya ukweli: “Ninahisi hatia kwa sababu nilimwacha mwenzangu, lakini najua kwamba hii ndiyo njia sahihi ya kutoka katika hali hii. Nilimuumiza, na ni ngumu kwangu kutambua, lakini hakuna kurudi nyuma.

4. Kwa wengine, wewe ni mhalifu.

Ikiwa utaanzisha talaka na kuondoka kwanza, unaweza kushtakiwa. Hata mwenzako akijulikana sana kwa tabia yake, ni wewe unakuwa mharibifu wa muungano.

Utalazimika kukutana na lawama na majuto ya wengine - hiyo ndiyo hatima ya wale wanaoondoka kwanza.

Mara nyingi mimi huwashauri wateja wangu kufikiria talaka kama kifo cha mwenza—kwa sababu uzoefu wa tukio hili hupitia hatua sawa na uzoefu wa huzuni: kunyimwa, hasira, kujadiliana, huzuni, kukubalika. Hisia hizi zote zitakuwa na uzoefu na mpenzi wako na wengi wa marafiki zako wa karibu au jamaa. Sio kila wakati kwa mpangilio sawa.

Hatua ya hasira inaweza kudumu zaidi kuliko wengine. Kuwa tayari kwa hili.

5. Utapoteza baadhi ya marafiki

Inaweza kuwa mshangao, lakini marafiki zako, wale ambao wamekuwa upande wako kila wakati, wataanza kutilia shaka usahihi wa chaguo lako.

Ikiwa wiki iliyopita rafiki yako wa karibu mwenyewe alisema kuwa ni wakati wa kuondoka na kutafuta furaha yako mahali pengine. Lakini sasa atafanya zamu ya digrii 180 na kukualika urudi na kujadili kila kitu tena na mwenzi wako.

Bila shaka, hii hutokea mara nyingi zaidi kwa sababu marafiki zako hujali kuhusu wewe, lakini wakati mwingine pia hutokea kwa sababu kwa uamuzi wako unakiuka njia yao ya maisha iliyoanzishwa kwa namna fulani.

Unaweza kupata kati ya marafiki hawa wenye uadui na wale ambao ndoa au ushirikiano wao sio bora.

Cha ajabu ni kwamba ni yule mshirika wa "mateso" katika uhusiano kama huo ambaye atakushtaki kuwa wewe ni mtu mbaya na sio kupigana kuokoa ndoa. Mbinu kama hizo za kudharau zinaweza kuwa ujumbe uliofichwa kwa wenzi wao wenyewe. Projection ni kitu chenye nguvu sana.

Baadhi ya marafiki zako wa pande zote wanaweza kuingiliana nawe kidogo na kidogo. Wengine watabaki - wale ambao utasema baadaye kuwa wana thamani ya uzito wao katika dhahabu.

6. Shaka itakushinda

Unaweza kuwa thabiti katika uamuzi wako wa kuondoka, na kisha itakuwa rahisi kwako kupitia njia hii. Lakini wengi wa wale ambao walikuwa wakipitia talaka na walikuwa wameazimia kupata siku moja kwamba hisia zao zimebadilika.

Kunaweza kuwa na mashaka kwamba ilikuwa ni lazima kuondoka.

Unaweza kuogopa wakati ujao usiojulikana na usio na uhakika. Na unapotazama wakati ujao wenye kuogofya ambapo hautalindwa na hali halisi zinazojulikana za ndoa yako ya awali, utataka kutafuta usalama na kurudi—hata kama unajua hupaswi kulindwa.

Ikiwa mashaka haya yanakutembelea mara nyingi, hii haimaanishi kuwa umechukua hatua mbaya.

Wakati mwingine tunahitaji kuchukua hatua nyuma, kutoka nje ya hali ambayo ni bahati mbaya kwetu na kufikiria juu ya siku zijazo. Badilisha mtazamo wako - fikiria juu ya kile kilikuwa katika uhusiano huu ambacho hungependa kurudia katika ijayo?

Ikiwa hutafanya kazi hii, unaweza kuingia katika hali na kurudi, si kwa sababu unataka, lakini kwa sababu itakuwa rahisi na rahisi zaidi kwa kila mtu mwingine, na hivyo utaondoa kutokuwa na uhakika na maoni ya hasira yaliyoshughulikiwa. wewe.

Ikiwa una shaka yoyote kuhusu kuondoka, chukua muda wa kufikiria na uchanganue upya hisia na mawazo yako.

7. Mwisho lakini muhimu zaidi, watoto

Ikiwa una watoto, hiyo inaweza kuwa sababu pekee iliyokufanya usiache uhusiano huo mapema zaidi.

Watu wengi hukaa katika uhusiano usio na furaha kwa miaka na miongo kadhaa kwa sababu wanataka kufanya yaliyo bora kwa watoto wao. Lakini nyakati fulani jitihada zetu na tamaa ya kufanya kila kitu kwa manufaa ya watoto haziwezi kuokoa ndoa.

Ukiondoka, kuwa mwaminifu kwao na uendelee kuwasiliana mara kwa mara, na usisahau kanuni ya 1 - kuwa mkarimu na mwenye huruma iwezekanavyo. Jaribu kushiriki katika shughuli zao zote kama hapo awali. Ikiwa ulimpeleka mtoto wako kwenye mpira wa miguu, endelea kuifanya. Usijaribu kuwafurahisha, haitabadilika sana katika uhusiano wako.

Sehemu ngumu zaidi ya talaka ni kuona jinsi mtoto wako anavyohisi. Atakuambia kuwa anakuchukia na hataki kukuona tena. Endelea kuwasiliana naye katika kesi hii na usikimbie. Hili mara nyingi huwa ni mtihani ili kuona ikiwa bado unaweza kushughulikiwa.

Mtoto moyoni mwake anataka jambo moja: kwamba wazazi wake bado wako pamoja naye. Endelea kujihusisha na mambo yao na uwe na ujasiri wa kusikiliza mtoto wako anahisi nini kuhusu talaka yako, hata ikiwa umeumia sana ndani.

Muda utapita, na wakati mtoto anahisi kwamba ulimwengu wake haujaanguka, lakini umebadilika tu, itakuwa rahisi kwake kujenga mahusiano mapya na wewe. Hawatawahi kuwa sawa, lakini bado wanaweza kuwa wazuri, na wanaweza kuwa bora zaidi. Katika wiki na miezi, utaona kwamba mambo mengi yatabadilika katika maisha yako. Lakini wakati mwingine uchaguzi mgumu kama huo ni moja ya mambo muhimu zaidi maishani, kwetu na kwa familia yetu.

Kusonga mbele inaweza kuwa ngumu, lakini wakati hubadilisha kila kitu kinachotuzunguka. Natumaini kwamba ikiwa wewe na wapendwa wako hawakuwa na furaha katika uhusiano huu, katika siku zijazo utapata furaha yako.