Yaliyomo
Wapi kuanza kujiandaa kwa ujauzito, lishe katika maandalizi ya ujauzito
Kuzaliwa kwa mtoto ni furaha, lakini wakati huo huo hafla ya kufurahisha sana, ambayo inapaswa kufikiwa na jukumu kamili. Unahitaji kuanza kutunza afya ya mtoto wako muda mrefu kabla ya kuzaa kwake. Je! Ninahitaji kujiandaa kwa kuzaliwa kwa mtoto, ni wapi nianze kujiandaa kwa ujauzito?
Wapi kuanza kujiandaa kwa ujauzito?
Wapi kuanza kujiandaa kwa ujauzito?
Maandalizi ya ujauzito yanapaswa kuanza miezi michache kabla ya ujauzito uliokusudiwa. Afya ya mtoto wa baadaye inategemea moja kwa moja na afya ya wazazi wake, kwa hivyo jambo la kwanza ambalo wazazi wa baadaye wanapaswa kufanya ni kufanya uchunguzi wa kimatibabu. Ongea na daktari wa uzazi wa mpango ambaye atakuambia ni vipimo gani unahitaji kuchukua na ni taratibu gani za kupitia.
Magonjwa sugu (pamoja na meno) na maambukizo ya wazazi yamejaa tishio kubwa kwa mtoto, kwa hivyo, lazima yatambuliwe na kuponywa (au kutoshelezwa) kabla ya kuzaa
Je! Tayari umefaulu mitihani yote muhimu na una hakika kuwa hakuna ubishani wa matibabu kwa ujauzito? Anza kujiandaa kwa ujauzito kwa kufuata sheria hizi rahisi:
- Ni bora kutokuwa na tabia mbaya hata. Lakini ikiwa unayo, italazimika kuiondoa - hii inatumika kwa wazazi wote wawili. Uvutaji sigara na pombe (sembuse uraibu zaidi) husababisha madhara yasiyoweza kutabirika kwako wewe na mtoto wako ambaye hajazaliwa.
- Fuatilia mlo wako. Lishe bora ya kujiandaa kwa ujauzito ni lishe bora, yenye afya na yenye lishe. Lazima upate protini, vitamini na madini ya kutosha. Nyama konda, nafaka nzima, mboga mboga na matunda, na bidhaa za asili za maziwa zinapaswa kuwa msingi wa lishe katika maandalizi ya ujauzito. Kuchukua multivitamini zilizo na asidi ya folic - upungufu wake katika mwili wa wazazi unatishia kiinitete cha baadaye na matatizo makubwa katika maendeleo ya mfumo wa neva.
- Jihadharini na hali yako ya kihemko. Dhiki ni mbaya kwa mama wajawazito na mtoto.
Mazoezi yatasaidia kudumisha usawa wa kihemko; chagua shughuli unayopenda, kutoka kutembea kwenye bustani hadi usawa na kucheza.
Kuandaa mwili kwa ujauzito
Mwili wako utakabiliwa na mtihani mzito - utakabiliwa na mabadiliko makubwa na mizigo muhimu. Msaidie kukabiliana nao - kuandaa mwili kwa ujauzito inapaswa kuanza hata kabla ya wakati wa kuzaa:
- Jihadharini na ngozi yako. Mabadiliko ya uzito na ongezeko kubwa la kiasi cha mwili na elasticity ya kutosha ya ngozi inaweza kusababisha alama za kunyoosha. Ili kuepuka kuonekana kwao, unyevu wa ngozi kwa kutumia bidhaa zinazoongeza turgor yake na elasticity.
- Imarisha misuli yako. Misuli ya nguvu, iliyokuzwa vizuri hupunguza hatari ya maumivu ya mgongo; kwa ujumla, mwili, ambao uko katika hali nzuri kwa sababu ya mazoezi ya kawaida ya mwili, huvumilia ujauzito na kuzaa kwa urahisi zaidi.
- Usisahau kuhusu mifupa. Mfumo wako wa misuli lazima uchukue mzigo wa ziada, kwa hivyo ni muhimu kuingiza vyakula vyenye kalsiamu kwenye lishe yako.
Jihadharini na afya yako, kumbuka - unatunza mtoto wako wa baadaye pia!