Katika msimu wa ukosefu wa mboga na matunda ambayo kupunguza uzito ni rahisi zaidi, unapaswa kuongeza kwenye lishe yako vyakula vinavyoongeza kimetaboliki na kuondoa mwili wa sumu.
Asali
Kubadilisha sukari na asali ya asili kutapunguza uwezekano wa inchi za ziada kiunoni na, kwa kurudi, pata vitamini na madini. Asali huongeza kinga na kupoteza uzito.
Red mvinyo
Divai kavu kavu kwa kiasi pia inakuza kupoteza uzito. Mvinyo ni antioxidant ambayo itazuia magonjwa kadhaa tata; pia inathiri vyema digestion.
Mtindi wa asili
Mtindi wa asili, haswa Kigiriki, una mafuta kidogo, protini nyingi, na kalsiamu. Unaweza kula mtindi kama hiyo, kuandaa dessert na matunda, saladi. Badilisha mtindi na kefir, ambayo ina vitamini zaidi A, D, K, E, na inaweza kutengeneza vitafunio kubwa kati ya chakula.
Njia bora ya kupunguza uzito ni kuchanganya ulaji mzuri na mazoezi.
Mbegu za alizeti
Mbegu za alizeti zina protini nyingi zinazohitajika kwa kupoteza uzito, vitamini b, na asidi ya folic. Mbegu - zana nzuri kwa mfumo wote wa neva, antioxidant, na kichocheo cha mfumo wa kinga.
Maziwa ya Nazi
Ikiwa haupendi nafaka bila maziwa, tumia nazi. Inayo asidi ya mafuta, nyuzi, vitamini C, na vitamini b, inaboresha kimetaboliki, na huweka mwili katika umbo bora.
Chokoleti ya giza
Ukomo wowote wa usambazaji wa umeme kuna hatari ya kutofaulu. Na kutosheleza jino lako tamu, usiogope kujitibu kwa kipande cha chokoleti nyeusi. Ina kalori kidogo, ina vitamini na mafuta ya madini kwa ngozi na nywele.
Kuwa na afya!