Itaonekana kuwa ya kushangaza kwako, lakini watu wengi hawajui jinsi ya kupumua. Lakini kupumua ni kipengele muhimu cha maisha, labda muhimu zaidi (ikiwa tayari umefanya uchaguzi kwa ajili ya kuacha sukari). Kwa kushangaza, kwa kupunguza kasi ya kupumua kwako, kusonga na rhythm ya asili ya maisha, unafungua upeo mpya kwako mwenyewe.
Kwa nini tunapumua?
Kwa hewa iliyoingizwa, oksijeni huingia ndani ya mwili, ambayo ni muhimu kwa mtu, na sumu pia hutoka.
Jukumu muhimu la oksijeni
Oksijeni ni kirutubisho muhimu kwa wanadamu. Inahakikisha utendaji wa ubongo, mfumo wa neva, tezi za ndani na viungo.
Kwa kazi ya ubongo: Mtumiaji muhimu zaidi wa oksijeni ni ubongo. Kwa njaa ya oksijeni, uchovu wa akili, mawazo mabaya, unyogovu, na hata kuharibika kwa maono na kusikia hutokea.
Kwa afya ya mwili: ukosefu wa oksijeni huathiri sehemu zote za mwili. Kwa muda mrefu ukosefu wa oksijeni ulionekana kuwa sababu kuu ya saratani. Wanasayansi walifikia hitimisho hili nyuma mnamo 1947 huko Ujerumani, wakati tafiti zilionyesha mabadiliko ya seli zenye afya kuwa zenye saratani. Kiungo pia kimepatikana kati ya ukosefu wa oksijeni na ugonjwa wa moyo na kiharusi. Utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Baylor nchini Marekani umeonyesha kwamba inawezekana kutibu ugonjwa wa ateri kwa nyani kwa kusambaza oksijeni kwenye mishipa yenye ugonjwa.
Siri kuu ya afya na ujana ni mtiririko wa damu safi. Njia bora zaidi ya kusafisha damu ni kuchukua sehemu za ziada za oksijeni. Pia hufaidi viungo vya ndani na hufanya akili iwe wazi.
Chaji ya nishati ya kemikali ya mwili ni dutu inayoitwa adenosine trifosfati (ATP). Ikiwa uzalishaji wake unafadhaika, basi uchovu, ugonjwa na kuzeeka mapema inaweza kuwa matokeo. Oksijeni ni muhimu sana kwa utengenezaji wa ATP. Ni kwa kupumua kwa kina ambapo usambazaji wa oksijeni na kiasi cha ATP huongezeka,
Makini na pumzi yako sasa
Je, ni ya juu juu? Je, ni mara kwa mara?
Wakati mwili wetu haupokei oksijeni ya kutosha na hauondoi taka ya dioksidi kaboni, mwili huanza kuteseka na njaa ya oksijeni na inakabiliwa na sumu. Kila seli moja inahitaji oksijeni, na afya yetu kwa ujumla inategemea seli hizi.
Wengi wetu tunapumua kwa midomo wazi. Wewe mwenyewe unaweza kutazama watu, na kuona ni wangapi ambao vinywa vyao wazi kila wakati. Kupumua kwa mdomo huathiri vibaya kazi ya tezi ya tezi na huzuia maendeleo kwa watoto. Hii inafungua njia nzuri kwa bakteria kuingia kwenye mwili. Baada ya yote, pua tu ina taratibu za kinga dhidi ya uchafu wa hewa mbaya na joto lake katika baridi.
Kwa wazi, tunapaswa kupumua kwa undani na polepole, na kupitia pua. Ni matokeo gani chanya yanayoweza kutarajiwa kutokana na tabia hii?
Faida 10 za kupumua kwa kina
1. Damu hutajiriwa kutokana na kuongezeka kwa oksijeni kwenye mapafu. Inasaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.
2. Viungo kama vile tumbo hupokea oksijeni zaidi na kufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Usagaji chakula pia huboresha kwa sababu chakula kimejaa oksijeni.
3. Inaboresha hali ya ubongo, kamba ya mgongo, vituo vya ujasiri. Kwa ujumla, hali ya mwili inaboresha, kwani mfumo wa neva unaunganishwa na sehemu zote za mwili.
4. Kwa kupumua sahihi, ngozi ni laini, wrinkles nzuri hupotea.
5. Harakati ya diaphragm wakati wa kupumua kwa kina hutoa massage ya viungo vya tumbo - tumbo, tumbo mdogo, ini na kongosho. Pia kuna massage ya moyo, ambayo huchochea mzunguko wa damu katika viungo vyote.
6. Kupumua kwa kina, polepole ya yogis hupunguza mzigo juu ya moyo, kutoa nguvu na kuongeza muda wa maisha. Pia husaidia kupunguza shinikizo la damu na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Kwa nini?
Kwanza, kupumua kwa kina hufanya mapafu kufanya kazi kwa ufanisi zaidi kwa kuongeza kiasi cha oksijeni katika damu. Kwa hiyo, mzigo huondolewa kutoka kwa moyo.
Pili, kupumua kwa kina husababisha kushuka kwa shinikizo kubwa kwenye mapafu, mzunguko wa damu huongezeka, na moyo unapumzika.
7. Ikiwa uzito ni overweight, oksijeni ya ziada huchoma mafuta ya ziada. Ikiwa uzito hautoshi, basi oksijeni inalisha tishu na tezi za njaa. Kwa maneno mengine, kupumua kwa yoga ndio njia ya kupata uzito bora.
8. Upumuaji wa polepole, wa kina wa rhythmic husababisha kusisimua kwa reflex ya mfumo wa neva wa parasympathetic, ambayo husababisha kupungua kwa kiwango cha moyo na utulivu wa misuli na kuimarisha kazi ya ubongo, kupunguza viwango vya kupindukia vya wasiwasi.
9. Nguvu ya mapafu inakua, na hii ni bima nzuri dhidi ya magonjwa ya kupumua.
10. Kuongezeka kwa elasticity ya mapafu na kifua hujenga uwezo wa kuongezeka kwa kupumua kila siku, na si tu wakati wa mazoezi ya kupumua. Na, kwa hiyo, faida kutoka kwake pia hudumu mchana na usiku.