Sasa mafadhaiko ni sehemu ya kawaida ya maisha yetu: foleni nyingi za trafiki, shida kazini, watoto watukutu, hali ya uchumi isiyo na utulivu, nk Tunagundua kuwa mafadhaiko hutufanya kukasirika, kuwa na woga, kusahau, wasiwasi, kutokujali. Lakini hii yote ni sehemu tu ya shida.
Baada ya muda, viwango vya juu vya cortisol, homoni ya mafadhaiko, inaweza kuathiri afya yetu ya mwili, akili na kihemko. Kwa mfano, wanasayansi wamegundua na kuchunguza uhusiano kati ya mafadhaiko sugu na uwezekano wa ugonjwa wa akili - shida ya mkazo baada ya kiwewe, wasiwasi, unyogovu, na shida zingine. Bila kusahau magonjwa ya moyo, saratani, ugonjwa wa kisukari…
Lakini ni mabadiliko gani - ya muda mfupi na mrefu - yanayotokea kwenye ubongo wakati tunapata hali zenye mkazo?
Jinsi mafadhaiko hutufanya kukasirika
Kukasirika na kunung'unika, kutozingatia na kusahau zote zinaweza kuwa ishara za athari mbaya za mafadhaiko kwenye ubongo. Lakini athari hii hufanyikaje?
Watafiti wa Ufaransa waligundua kuwa mafadhaiko huamsha enzyme inayolenga molekuli kwenye hippocampus inayodhibiti sinepsi. Na sinepsi inapobadilika, viunganisho vichache vya neva huundwa katika eneo hilo.
"Hii inasababisha ukweli kwamba watu hupoteza ustadi wa mawasiliano, huepuka mwingiliano na wenzao na hupata shida na kumbukumbu mbaya au mtazamo," wanasayansi wanaelezea.
Kwa nini mafadhaiko huathiri vibaya uwezo wetu wa utambuzi
Hali zenye mkazo zinaweza kupunguza kiwango cha kijivu kwenye ubongo, na pia kuingiliana na mawasiliano kati ya seli kwenye maeneo hayo ya ubongo ambayo yanahusika na kumbukumbu na ujifunzaji.
Kwa kuongezea, mafadhaiko sugu na / au unyogovu unaweza kusababisha kupungua kwa kiwango cha gamba la ubongo, ambalo linaweza kuathiri ukuaji wa kuharibika kwa kihemko na utambuzi.
Tunapojifunza habari mpya, tunazalisha kila wakati neurons mpya katika maeneo ya ubongo yanayohusiana na ujifunzaji, kumbukumbu, na hisia. Lakini mkazo wa muda mrefu unaweza kusimamisha utengenezaji wa neurons mpya na pia kuathiri kasi ya unganisho kati ya seli zake.
Homoni ya dhiki cortisol inaweza kuzuia utendaji wetu wa utambuzi kwa njia nyingine: inaongeza saizi na shughuli ya amygdala, kituo cha ubongo kinachohusika na usindikaji wa hofu, kuona vitisho, na kujibu. Tunapojibu tishio, uwezo wetu wa kunyonya habari mpya unaweza kuwa mdogo. Kwa hivyo, baada ya siku iliyotumiwa kwa hofu kwa sababu ya mtihani mzito, mwanafunzi atakumbuka maelezo ya hofu hii bora zaidi kuliko nyenzo yoyote iliyojifunza.
Kwa wazi, mafadhaiko sugu sio tu adui wa afya, lakini pia utendaji mzuri na mafanikio wa ubongo wetu.
Haiwezekani kuepukana na hali ambazo huunda athari ya mafadhaiko mwilini, lakini kujifunza jinsi ya kudhibiti athari hizi ni kabisa kwa uwezo wa kila mtu.
Jizoeze kutafakari, yoga, mazoezi ya kupumua. Hapa utapata maagizo rahisi kwa Kompyuta kutafakari, na hapa ninazungumza juu ya tafakari ambayo ninajizoeza mwenyewe.