Labda kila wanandoa hupitia hatua hii: kila kitu ni sawa katika uhusiano, lakini kuna ngono kidogo. Wakati mwingine hali hii ya mambo kwa siri inafaa washirika wote wawili. Na hutokea kwamba mtu bado hajaridhika. Kwa nini hutaki ngono na nini hupunguza hamu ya ngono?
Ili kurekebisha tatizo, lazima kwanza uamua sababu yake. Bila shaka, kuna nyingi zaidi ya tano. Shughuli ya ngono huathiriwa na hali ya afya, na kutofautiana kwa biorhythms, na kutokubaliana yoyote katika wanandoa. Na wanawake wengine, hata leo, wako chini ya udanganyifu kwamba hawatakiwi kufurahia ngono, na kwa hiyo wanaichukulia kama wajibu.
Na bado sababu za kawaida, kulingana na uchunguzi wa wataalam wa familia, ni zifuatazo:
1. Dhiki
Hali zenye mkazo za mara kwa mara hupunguza usanisi wa testosterone, homoni ambayo hamu ya ngono inategemea moja kwa moja. Pia, majibu ya biochemical kwa dhiki inahusisha kutolewa kwa cortisol (homoni ya wasiwasi) na adrenaline. Mwisho hutayarisha mwili kukabiliana na hali ngumu kwa kuongeza sukari ya damu na shinikizo la damu ili kuimarisha misuli na ubongo.
Walakini, katika maisha ya kawaida hatuitaji haya yote. Ndiyo sababu baada ya hali ya shida tunahisi uchovu mkali zaidi. Ni aina gani ya ngono wakati unataka tu kuanguka kitandani na usingizi? Ukosefu wa mara kwa mara wa usingizi pia huathiri maisha ya ngono si kwa njia bora.
Inatufanya tusiwe na hisia kwa vichocheo vya kupendeza kama vile kubembeleza.
Ili kuondoa sababu hizi, ni muhimu kuchukua kiwango cha dhiki chini ya udhibiti na kushindwa usingizi. Unaweza kuanza na sheria rahisi: usiangalie barua pepe yako ya kazi na usiangalie habari kabla ya kwenda kulala.
Na ngono ni njia bora ya kulainisha athari za dhiki. Baada ya yote, mara nyingi tunapofanya mapenzi, endorphins zaidi na oxytocin ziko katika mwili - homoni za furaha na upendo.
2. Lishe isiyofaa
Hii ndiyo sababu ya banal zaidi ya kupungua kwa shughuli za ngono. Uzito mkubwa una athari mbaya juu ya kazi ya mishipa ya damu, ikiwa ni pamoja na katika eneo la uzazi, ambayo huathiri vibaya uelewa wao.
Chakula cha jioni cha moyo kinaweza pia kubatilisha nafasi yoyote ya usiku wa kimapenzi. Nguvu zote za mwili zitaenda kwenye usagaji chakula. Na vyakula vya mafuta pia husababisha hisia ya uzito na usingizi.
Kwa hiyo, ni bora kuwa na chakula cha jioni mapema na chakula cha mwanga - saladi za mboga, samaki na dagaa.
Inafaa kusema maneno machache kuhusu pombe. Kinyume na ubaguzi, kiasi kikubwa cha pombe haiongezi libido, lakini huua. Unyanyasaji wa pombe huathiri mwisho wa ujasiri ambao huwajibika kwa erections kwa wanaume na unyeti wa clitoral kwa wanawake.
3. Kujistahi chini
Mtazamo hasi wa kibinafsi hufanya mtu ashindwe na kujulikana, hairuhusu kupumzika. Ikiwa inaonekana kwako kuwa huwezi kumvutia mtu yeyote ngono, basi hii inapunguza shauku yako katika mchakato yenyewe.
Kwa hiyo, unahitaji kuacha kuzingatia mapungufu yako mwenyewe. Maisha ya ngono hai sio tu wamiliki wa mwili kamili.
Acha kufikiria juu ya sentimita za ziada kwenye kiuno, wasiwasi juu ya nundu kwenye pua au madoa mgongoni. Jipende mwenyewe, jisikie huru zaidi. Matokeo hayatakuweka kusubiri. Ikiwa huwezi kufanya hivyo mwenyewe, unaweza kujiandikisha kwa mafunzo ya kujithamini au kushauriana na mtaalamu.
4. Ukosefu wa hisia
Uchunguzi unaonyesha kuwa wanawake wanahitaji muda zaidi wa kuhisi hamu ya ngono. Ni mara chache huwapata wawakilishi wa nusu nzuri ya ubinadamu ghafla. Na mara nyingi wanakataa ofa ya mwenzi, sio kwa sababu hawataki kabisa ngono leo, lakini kwa sababu hawahisi hamu bado.
Wanaume, kwa upande mwingine, mara nyingi huona kukataliwa kama kutotaka kwa mwenzi kufanya mapenzi hata kidogo. Kwao, hii inaweza kumaanisha: "Yeye hanitaki tena."
Yote hii inasababisha kupungua kwa mawasiliano ya ngono katika wanandoa.
Ni kawaida tu kwamba hatuwezi kutamani urafiki wakati mwenzi yuko katika hali. Hata hivyo, fikiria nini kinaweza kubadilisha uamuzi wako.
Mweleze mpenzi wako jinsi utangulizi ni muhimu kwako, maandishi ya kimapenzi wakati wa mchana, busu ndefu baada ya kurudi kutoka kazini, mpole, inayodaiwa kuwa ya kawaida, mguso wakati unatayarisha chakula cha jioni, na ishara nyingine za ngono.
Fikiria juu ya kile kinachokuwezesha. Labda filamu na mwigizaji wako favorite? Massage ya hisia? Tarehe katika cafe cozy? Jisaidie kuweka hali ya kufanya ngono.
5. Hujui unachopenda
Wanawake wengi hawajui ni nafasi gani wana uwezekano mkubwa wa kupata kilele, ikiwa wanapenda kumbusu wakati wa ngono, na ni nini huwasha kitandani. Watu wengine hata hawafikirii juu ya mambo haya.
Wengine, kinyume chake, kwa muda mrefu wameota kwamba mwenzi wao, kwa mfano, aliwafunga kwa kitanda, lakini wanaona aibu kusema hivyo. Na hii, bila shaka, haisaidii maisha ya ngono.
Hebu tuchore sambamba rahisi. Unajua upendeleo wako wa upishi na hutakula tuna tartare ikiwa huwezi kustahimili samaki mbichi. Kwa hiyo ikiwa mpenzi wako atapika sahani hii kwa chakula cha jioni, unamwonya, na anaweza kubadilisha orodha.
Kwa hivyo kwa nini tunakuwa na tabia tofauti linapokuja suala la ngono?
Ikiwa ngono haileti raha, mwishowe hamu huisha. Fikiria juu ya kile ambacho kinaweza kukuvutia. Kwa hili, kwa njia, ni muhimu kutazama ponografia na kujadili kile unachokiona na mpenzi wako.
Usiogope kwamba atakuhukumu. Ngono inapaswa kuacha kuwa somo la mwiko. Usiogope tamaa za mwili wako. Jadili tatizo na ufanye kila kitu ili maneno yasiachane na matendo.
Kuhusu Mwandishi: Sarah Hunter Murray ni Mwanasaikolojia, Tabibu wa Wanandoa na Mtaalamu wa Mahusiano ya Kijinsia kwa Chama cha Marekani cha Madaktari wa Ndoa na Familia.