Kupoteza mwenzi wa ndoa ni tetemeko la ardhi, mshtuko ambao hufuta kila kitu, ambacho hutengana. Ma maumivu yasiyopimika ambayo lazima yashindwe ili kujenga upya.

Kutoka kwa ndoa mtu huwa mjane. Kutoka kwa wanandoa, mtu huwa mseja. Tunaweza kusema juu ya maumivu mawili, ya yule mpendwa ambaye ametoweka na yule wa wenzi ambao tuliunda. Kulingana na mtaalamu wa magonjwa ya akili Christophe Fauré, kuna mimi, kuna wewe na kuna chombo cha tatu, sisi. Mwingine hayupo, nyumba imeachwa, hatushiriki tena vitu vya kila siku na mwenza wetu wa maisha.

Pamoja na kifo cha mpendwa, sehemu ya kitambulisho chetu. Bado kuna uwanja wa magofu na maumivu ambayo huwashwa tena zaidi kila wakati tunapojikuta tuko peke yetu, wakati wa chakula cha jioni, wakati wa kulala. Hasira na huzuni wakati mwingine hufikia kiwango kama hicho, zaidi ya kile mtu angefikiria kuwa kinawezekana. Kifo cha mwenzi au mwenzi wa maisha ni kifo cha upendo wa maisha yetu… mtu ambaye tunaweza kutegemea kutuunga mkono kimwili na kihemko. Pia ni kupoteza mawasiliano ya mwili ambayo yalikuwa sehemu ya kawaida ya maisha yako ya kila siku. Kuanzia sasa, ni utawala wa "kamwe tena" ambao unalisha maumivu.

Huzuni ni majibu ya asili na ya kawaida kwa upotezaji. Mara nyingi huonekana kama hisia, kati ya upweke na huzuni. Kwa kweli, kuomboleza ni ngumu zaidi. Inakuathiri katika ngazi zote, kihemko, kiutambuzi, kijamii, kiroho na kimwili.

Wakati wa miezi sita hadi kumi na mbili ya kwanza baada ya ajali mbaya, watu wana hatari zaidi ya magonjwa. Kulingana na wataalamu wa matibabu, watu waliozidiwa na huzuni wana uwezekano mkubwa wa kuhusika katika ajali kwa sababu wana wasiwasi juu ya huzuni yao. Mfumo wa kinga hufanya kazi kabisa, na kuna nafasi nzuri ya kuwa uchovu ni vifaa vya kudumu. Ni jinsi mwili unavyoshughulika na kiwewe. Ni muhimu kuisikiliza. Unaweza kuugua usingizi, kama vile unavyotaka kutumia siku yako kitandani. Unaweza kuhisi kichefuchefu na kuacha kula, kama vile unaweza kuwa na njaa na kula kila kitu ulicho nacho. Hakikisha unakula vizuri na unapumzika wakati wa siku za kwanza za huzuni yako. Huu sio mkusanyiko, wakati tunaomboleza, mtu aliyepotea anatawala mawazo yetu yote. Shida hii ya mkusanyiko inaweza kusababisha kumbukumbu kupungua. Ikilinganishwa na wale ambao hawakuwa na huzuni, masomo ambayo yalipoteza mwenzi wao miezi sita hapo awali yalikuwa na shida zaidi kukumbuka maelezo ya hadithi, mara tu baada ya kuisikia au baada ya muda.

Mara nyingi, kifo cha mke au mume hubadilisha sana ulimwengu jinsi ulivyoishi hadi mwenzi wako aondoke. Kama mwandishi, Thomas Attig ameelezea, lazima "ujifunze tena ulimwengu wako". Kila kitu kinabadilika, kulala, kupika, kula, hata kutazama Runinga, sasa ni vitu tofauti sana ukiwa peke yako.

Shughuli au kazi za nyumbani, mara baada ya kushirikiwa, hafla ambazo wewe na mpenzi wako mmetarajia, sherehe za kuhitimu, kuzaliwa kwa wajukuu, na hafla zingine maalum, lazima sasa zihudhuriwe peke yao. Ulimwengu unakuwa mahali tofauti na upweke zaidi. Sasa lazima ujifunze kuishi peke yako, kufanya maamuzi peke yako. Kwa hivyo ni muhimu ujipange ili usizidiwa.

Uhusiano na marafiki pia utabadilika, marafiki wako wawili wako kwenye uhusiano na hata wakikuonyesha umakini, wewe sasa ni mjane, katika ulimwengu uliojaa jozi… Utahitaji muda kuzoea utambulisho huu wa habari. Wanandoa wengine ambao umeona na mwenzi wako wanaweza kuchukua umbali na baada ya muda hawakualiki tena. Utapata kuwa hatari, kama mjane, ni kutengwa na maisha ya kijamii ya wanandoa wengine. Huru, inapatikana kwa wengine, umekuwa kidogo ya "tishio" kwao.

Kifo cha kusikitisha cha mwenzi wako na mwisho wa mapema wa uhusiano wako kitakuwa chanzo cha huzuni. Ikiwa unaogopa kutoa nafasi ya uponyaji kwa sababu unaogopa itakufanya umsahau mwenzi wako, ujue kuwa hautawasahau kamwe.

Utakuwa na kumbukumbu nzuri kila wakati kwake, kwako, kama vile utakavyojuta miaka ya furaha ambayo hautawahi kuwa na nafasi ya kuishi naye.

Kwa wakati, hata hivyo, kumbukumbu zako nzuri zitakusaidia kujenga tena. Ujenzi huu unajumuisha udhihirisho wa hisia zako. Zaidi ya yote, usiwadhulumu lakini uwashirikishe, waandike, sio kuwaondoa lakini kuibadilisha. Usisite kuzungumza juu ya mwenzi wako wa maisha, kuelezea juu ya utu wake. Shiriki kumbukumbu zako za thamani zaidi.

Usikate uhusiano na marafiki wako lakini fanya wengine kwa kujisajili kwa mfano katika masomo ya uchoraji, semina za chess, pendeza watu walio karibu nawe katika uwanja wa taaluma, nk.

Kisha utagundua kuwa mtu anaweza kuishi, kupenda, kufanya miradi mpya, wakati akibaki katika uzoefu wa kusikitisha unaohusishwa na kukosekana kwa mwenzi wake. Jiweke tena maishani kwa kujitunza, haswa usingizi wako. Panga mila, zinakusaidia kupata tena udhibiti wa maisha yako, kupona: tembea kila asubuhi kabla ya kwenda kazini, andika raha zako kidogo kwenye jarida la shukrani kabla ya kwenda kulala kuripoti maendeleo yako. Unganisha tena kwa chanya.