Huko nyuma katika miaka ya 1800, kabla ya ujio wa gum ya kisasa ya kutafuna, watu walitafuna dutu iliyotolewa kutoka kwa resin ya spruce. Sasa madirisha yanapambwa kwa ufungaji wa minty, tamu na ladha nyingi, ambayo, kwa mujibu wa matangazo, huondoa cavities na freshens pumzi. Ufizi mwingi wa kutafuna hauna madhara, lakini tabia ya kula pakiti kadhaa kwa wiki inaweza kusababisha shida za kiafya. Kutokana na mate ya mara kwa mara ya tamu katika kinywa, meno yanaharibiwa, maumivu ya taya na hata kuhara huweza kutokea. Tumia vibadala vya gum zenye afya badala ya kutafuna.
Mzizi wa pombe
Wale ambao hawawezi kuacha kutafuna wanaweza kujaribu mizizi ya licorice (licorice), ambayo inauzwa katika maduka ya vyakula vya kikaboni. Licorice iliyochujwa na kukaushwa hutibu tumbo - reflux, vidonda - sema katika Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Maryland.
Mbegu na karanga
Mara nyingi kutafuna gum inakuwa njia tu ya kuchukua kinywa, hasa kwa wale wanaoacha kuvuta sigara. Tabia ya kushikilia kitu kinywani mwako ni nguvu sana, lakini unaweza kubadili mbegu na karanga. Alizeti na pistachios zinahitaji kufunguliwa, kwa hiyo una uhakika wa ajira. Vyakula hivi vina asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo inasaidia viwango vya afya vya cholesterol. Lakini unahitaji kukumbuka kwamba mbegu zote mbili na karanga zina kalori nyingi, hivyo sehemu haipaswi kuwa kubwa sana.
parsley
Ikiwa kutafuna gum inahitajika ili kuburudisha pumzi yako, basi parsley ni bora kwa kazi hii. Kwa kusudi hili, mimea safi tu yanafaa. Kupamba sahani na sprig na kula mwishoni mwa chakula cha jioni - roho ya vitunguu kama kawaida.
Mboga
Badala ya kujipiga teke na gum ya mint mwisho wa siku, chukua na wewe mboga zilizokatwa, zilizokatwa. Nyuzi zenye afya zitakusaidia kutuliza na kumaliza njaa tumboni mwako. Weka vipande vya karoti, celery, tango mkononi ili kuponda wakati wa mapumziko na si kufikia kutafuna gum.
Maji
Inaweza kuonekana kuwa rahisi sana, lakini watu wengi hutafuna ili kuondokana na kinywa kavu. Kunywa tu glasi ya maji! Badala ya kutumia pesa kwenye kutafuna gum, nunua chupa nzuri inayoweza kutumika tena na uweke maji safi nawe kila wakati. Ikiwa kinywa chako ni kavu, kunywa kidogo, na hamu ya kutafuna itatoweka yenyewe.