Ubongo
Kinachotokea mwanzoni mwa kila kikao - kupumua kwa kina - huchochea cortex ya awali, kituo cha kufikiri cha ubongo. Katika hatua hii, unakuwa nadhifu zaidi: kulingana na matokeo ya utafiti, wale waliopitisha mtihani wa utambuzi baada ya dakika 20 za yoga walipata alama zaidi. Mtazamo huu mkali husaidia kutuliza amygdala, kwa maneno mengine, uwanja wako wa kihemko. Hii hukuruhusu kudhibiti hisia kama vile hasira na woga.
Wakati huo huo, homoni ya furaha huzalishwa katika ubongo, ambayo hufanya yoga kuwa msaidizi wa asili wakati hali si nzuri.
Mapafu na moyo
Kumbuka: mapafu yako hupanuka ili kuruhusu tumbo lako kupumua na oksijeni kuingia mwili wako. Pia kuna faida kwa afya ya moyo. Athari ni kubwa sana hivi kwamba mazoezi ya kawaida ya yoga yanaweza kupunguza kiwango cha moyo wako wakati na baada ya darasa.
Mfumo wa kinga
Kuna hali ya kawaida ya ujasiri wa vagus, ambayo hujulisha mfumo wa kinga, ikitoa cache ya seli za kuimarisha kinga. Unakuwa sugu zaidi kwa maambukizo.
Usawa na nguvu
Ikiwa unahisi kuwa unachukuliwa kutoka upande hadi upande, basi yoga - hata mara mbili tu kwa wiki - itasaidia kurejesha uwiano wa akili na mwili. Mbali na hayo yote hapo juu, mazoezi yanakuza kubadilika kwa misuli, tendons na tishu zinazojumuisha kwa hali ya juu iwezekanavyo. Mazoezi ya mara kwa mara, chini ya usimamizi wa mtaalamu mwenye uwezo wa yoga, atafanya mwili kuwa rahisi zaidi, kulinda viungo na misuli kutokana na uharibifu, na pia itarejesha mwili kwa nguvu za nje na za ndani.
Mfumo wa homoni
Yoga hurekebisha utendaji wa tezi za adrenal, ambazo hutoa cortisol ya homoni ya mafadhaiko. Homoni hii inahusishwa na tamaa ya vyakula vya mafuta. Kufanya yoga, baada ya muda, hutaki kula vyakula vya mafuta. Kinyume chake, kutakuwa na tamaa ya kuishi, vyakula vya kupanda.