Kuna njia nyingi za kuimarisha mfumo wa kinga. Kuna zile ngumu na zisizo za kitamaduni, zipo zenye ufanisi na za gharama kubwa, kuna za mtindo na zenye shaka. Na kuna rahisi, nafuu na kuthibitishwa. Kwa mfano, ugumu ni sehemu ya lazima ya mpango wa afya ya idadi ya watu wakati wa enzi ya Soviet. Ikiwa mahali hapa ulikuwa na tamaa, bila kusubiri ugunduzi wa kichawi, ikiwa unataka kabisa kuwa na afya tu chini ya blanketi ya joto na si kwa njia yoyote chini ya kuoga tofauti, basi soma hadi mwisho na uondoe mashaka yako.
Majira ya baridi ni kipindi cha kufaa zaidi kwa ugumu, kwa sababu wakati huu wa mwaka mwili umehamasishwa na huvumilia kwa urahisi athari za joto la chini. Lakini haupaswi kufuata methali "Kutoka kwa moto hadi kwenye sufuria ya kukaanga." Inashauriwa kuanza kuzoea baridi hatua kwa hatua, bila hatari na mafadhaiko.
Hatua za kwanza
Ndio, hatua haswa, bila viatu nyumbani. Mara ya kwanza, dakika 10 ni ya kutosha, baada ya wiki unaweza kuongeza muda na hatua kwa hatua kuleta hadi saa 1. Sasa unaweza kuendelea na bafu ya miguu ya baridi. Ingiza miguu yako kwenye bonde kwa sekunde chache tu, punguza joto la maji kwa digrii 1 kila siku. Unaweza pia kutumia mabonde mawili - kwa maji baridi na ya moto, na kuunda tofauti. Imefaulu kupita hatua hii - mbele kwa njia za theluji. Lakini hii inafaa kutaja tofauti.
Theluji na barafu
Kwa ugumu, theluji ni dutu inayofaa zaidi, laini na laini kuliko maji. Unaweza kukimbia bila viatu kwenye theluji, kupiga mbizi kwenye theluji baada ya kuoga, au kuileta nyumbani kwenye ndoo, kusugua mwili wako na mipira ya theluji, na kisha kwa kitambaa cha joto na kavu. Kuna moja tu "lakini". Theluji kamilifu, safi na laini inapatikana katika nyumba ya nchi au kwenye picha kwenye eneo-kazi lako. Theluji ya jiji imechanganywa na matope, mchanga na mawakala wa kuondoa barafu kwa kemikali. Kwa hivyo, ni bora kwa wakaazi wa jiji kuu kuchukua nafasi ya bidhaa hii na yafuatayo.
Flushes
Wakati wa jioni, jaza ndoo ya maji baridi na uiache ili joto kidogo usiku. Asubuhi baada ya kuoga kawaida kila siku, mimina juu ya maji tayari, hatua kwa hatua kupunguza joto lake. Baada ya utaratibu huu, utahisi furaha na nguvu. Michakato ya kimetaboliki itaboresha, unaweza hata kupoteza kilo kadhaa. Athari hii ni kutokana na kutolewa kwa endorphins, homoni za furaha, na unaweza kutaka kwenda zaidi - kwenye shimo la barafu.
Kuogelea kwa msimu wa baridi
Kuzamishwa kwenye shimo la barafu inachukuliwa kuwa aina kali ya ugumu na haifai kwa kila mtu. Kwa baridi kali kama hiyo, moyo huanza kufanya kazi kwa hali ya shida, shinikizo la damu huinuka, kwa hivyo kuogelea kwa msimu wa baridi ni marufuku kwa watu walio na ugonjwa wa moyo, magonjwa ya mfumo wa mzunguko na pumu.
Kabla ya kuingia kwenye shimo, unahitaji kuwasha mwili, lakini hakuna kesi na pombe. Jogging, squats kwa robo ya saa itatayarisha mwili kwa kupiga mbizi. Kwa Kompyuta, wakati unaotumiwa kwenye shimo haipaswi kuwa zaidi ya sekunde 15. Usipige kichwa chako ili usiongeze kupoteza joto. Baada ya kupiga mbizi, unapaswa kujifuta kavu, kuvaa kwa joto na kunywa chai ya moto.
Ni muhimu kufanya kuingia kwa kwanza kwenye shimo na watu wanaoandamana, na ni bora katika maeneo maalum ya kuogelea kwa majira ya baridi, ambapo watu wenye nia kama hiyo hukusanyika ambao watahakikisha na kutoa msaada. Kijadi, kuogelea kwenye shimo la barafu hufanyika kwenye Epiphany - hii ni hatua nzuri ya kuanzia kwa kuogelea kwa majira ya baridi. Hata kama hukiri Orthodoxy, kuoga kwa ubatizo wa wingi kuna faida - fonti zilizo na vifaa, wajibu wa wafanyakazi wa uokoaji, na, vizuri, ... aina fulani ya ulinzi wa mamlaka ya juu, yeyote anayeamini katika nini. Kuna maoni ya wanasayansi kwamba katika likizo hii maji hupata muundo maalum, kutokana na ambayo haina kuharibika na inachukuliwa kuwa takatifu.
Kwa hiyo, unaweza na unapaswa kuanza kuimarisha wakati wa baridi. Na basi baridi kali isiogope. Tu katika hali ya hewa kavu ya baridi, virusi vya SARS ni dormant na kusababisha matatizo kidogo, wao ni kuanzishwa siku ya uchafu wa mwisho wa majira ya baridi. Lakini kwa wakati huu tutakuwa tayari.