Tendonitis ya mkono ni kuvimba kwa tendons kwenye mkono. Zoezi hili linaathiri, haswa, wanariadha wanaofanya mazoezi ya mchezo wa kunyakua, au wafanyikazi ambao shughuli zao zinahitaji shida kubwa kwenye mikono.

Tendons ni ndogo, miundo ya elastic ambayo inaruhusu misuli kushikamana na mifupa. Wanashiriki katika kuweka mwili katika mwendo, kwa kuweka mifupa katika hatua, wakati wa contraction ya misuli.

Tendinitis ni moja ya hali ya tendon. Tendonitis ya mkono inaelezewa na uharibifu wa tendons kwenye mikono. Ni uchochezi wa tendons hizi, asili ambayo inaweza kuwa anuwai: mazoezi ya michezo, shughuli zinazohitaji shida nyingi kwenye mikono, harakati za ghafla, na zingine.

Shughuli zingine za kazi zinaweza kuwa asili ya ukuaji wa shida kama hiyo. Hizi ni pamoja na kazi kwenye kompyuta, au hata shughuli kwenye mnyororo wa uzalishaji, inayohitaji kurudia kwa vitendo.

Mtu yeyote anaweza kuathiriwa na hatari ya tendonitis ya mkono. Walakini, wanariadha (haswa wale wanaofanya mazoezi ya mchezo wa roketi), pamoja na wafanyikazi ambao shughuli zao zinahitaji shida nyingi kwenye mikono, wanakabiliwa na hatari hii.

Kesi fulani ya tendonitis inaonekana zaidi na zaidi: kutuma tendonitis. Kama jina linavyopendekeza, matumizi ya kawaida ya simu ya rununu, na kwa hivyo kurudia kwa ishara zinazojumuisha vidole na mikono, husababisha hatari kubwa ya tendonitis.

Sababu za tendonitis ya mkono inaweza kuwa anuwai.

Hatari ya tendonitis ya mkono imeongezeka kwa kucheza michezo ya raketi: tenisi, tenisi ya meza, badminton, nk.

Shughuli zingine za kazi, zinazohitaji mzigo kupita kiasi kwenye mkono au hata ishara za kurudia kwa mwendo wa chini au chini, pia zinaweza kusababisha hatari kubwa ya aina hii ya mapenzi.

Mageuzi ya teknolojia na matumizi ya teknolojia ya dijiti pia ni asili ya hatari kubwa ya tendonitis. Kwa kweli, matumizi muhimu ya kompyuta (kibodi, panya), pamoja na unyanyasaji wa SMS, sio mambo ya kupuuza kuhusu hatari ya tendon.

Dalili za kawaida za tendonitis ya mkono ni:

• maumivu, zaidi na zaidi, katika mikono. Maumivu haya yanahisiwa, haswa, katika utekelezaji wa harakati za mikono.
• ugumu wa mikono, muhimu zaidi wakati wa kuamka.
• udhaifu wa misuli, au hata kutoweza kufanya harakati fulani.
• hisia za kuponda tendons.
• uvimbe, wakati mwingine na hisia ya joto na uwekundu (ishara ya tabia ya uchochezi).
• kuonekana kwa vinundu zaidi, kuathiri tendons.

Sababu za hatari zinazohusiana na tendonitis ya mkono hurudiwa: mazoezi mazito ya michezo ya roketi, shughuli (za kitaalam na / au za kibinafsi) zinazojumuisha shida nyingi kwenye mikono, harakati za ghafla na zisizo na madhara.

Hatari ya tendinitis inaweza kupunguzwa, kwa njia zifuatazo:

• joto vizuri kabla ya kufanya mazoezi ya michezo
• hakikisha kuwa una vifaa vya kutosha kwa shughuli inayohitaji shida nyingi kwenye mikono: pedi ya panya na msaada wa mkono (pia kwa kibodi), vifaa vya msaada wa mkono kwa wanariadha, nk.
• epuka kukimbilia kwa ishara za kurudia, iwezekanavyo
• pumzika mara kwa mara, kuruhusu kupona kwa tendons na mfumo wa misuli.

Kuacha shughuli inayohusika na tendonitis ni awamu ya kwanza katika usimamizi wa tendonitis ya mkono. Mapumziko yanapendekezwa sana. Wakati dalili hupotea hatua kwa hatua, kurudi, pia polepole, kwa shughuli kunapendekezwa.

Kuandika paracetamol, au ibuprofen, husaidia kupunguza maumivu yanayopatikana katika muktadha wa tendonitis ya mkono. Kwa kuongezea, matumizi ya pakiti ya barafu inapendekezwa ili kupunguza eneo lililoathiriwa.

Kudumu tenfinitis inaweza kuhitaji tiba ya mwili, sindano za corticosteroid au mawimbi ya mshtuko. Uingiliaji wa upasuaji unawezekana, lakini unabaki wa kipekee na kwa kesi muhimu zaidi za tendonitis.