Watafiti wa Marekani wamegundua kwamba kuandika maelezo muhimu ya kushindwa kwa siku za nyuma husababisha viwango vya chini vya homoni ya shida, cortisol, na uchaguzi wa makini zaidi wa vitendo wakati wa kukabiliana na kazi mpya muhimu, ambayo inachangia kuongezeka kwa tija. Njia hiyo inaweza kuwa na manufaa kwa kuboresha utendaji katika maeneo mengi, ikiwa ni pamoja na elimu na michezo.
Matukio mabaya yanaweza kusababisha matokeo mazuri
Mara nyingi watu wanashauriwa "kukaa chanya" wakati wanakabiliwa na hali ngumu. Hata hivyo, kundi kubwa la utafiti linaonyesha kwamba kuzingatia kwa makini matukio au hisia hasi-kwa kutafakari au kuandika juu yao-kwaweza kweli kusababisha matokeo mazuri.
Lakini kwa nini njia hii ya kupingana inaongoza kwa manufaa? Ili kuchunguza swali hili, Brynn DiMenici, mwanafunzi wa udaktari katika Chuo Kikuu cha Rutgers Newark, pamoja na watafiti wengine katika Chuo Kikuu cha Pennsylvania na Chuo Kikuu cha Duke, walisoma matokeo ya kuandika kuhusu kushindwa huko nyuma kwa utendaji wa kazi wa siku zijazo na vikundi viwili vya watu waliojitolea.
Kikundi cha majaribio kiliulizwa kuandika kuhusu kushindwa kwao hapo awali, wakati kikundi cha udhibiti kiliandika kuhusu mada isiyohusiana nao. Wanasayansi hao walitathmini viwango vya kotisoli ya mate ili kubaini kiwango cha mfadhaiko unaowapata watu wa makundi yote mawili na kuwalinganisha mwanzoni mwa utafiti.
DiMenici na wenzake kisha wakapima utendakazi wa watu waliojitolea katika mchakato wa kutatua kazi mpya yenye mkazo na kuendelea kufuatilia kiwango cha cortisol. Waligundua kuwa kikundi cha majaribio kilikuwa na viwango vya chini vya cortisol ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti walipomaliza kazi mpya.
Kupunguza Viwango vya Stress Baada ya Kuandika Kuhusu Kufeli
Kulingana na DiMenici, mchakato wa kuandika yenyewe hauathiri moja kwa moja majibu ya mwili kwa dhiki. Lakini, kama utafiti ulionyesha, katika hali ya baadaye ya mkazo, iliyoandikwa hapo awali juu ya kutofaulu kwa zamani hubadilisha majibu ya mwili kwa mafadhaiko sana hivi kwamba mtu hajisikii.
Watafiti pia waligundua kuwa watu wa kujitolea ambao waliandika juu ya kutofaulu kwa wakati uliopita walifanya chaguo makini zaidi walipochukua changamoto mpya na kufanya vyema kwa ujumla kuliko kikundi cha udhibiti.
"Kwa pamoja, matokeo haya yanaonyesha kuwa kuandika na kutafakari kwa kina juu ya kushindwa huko nyuma kunaweza kumwandaa mtu kisaikolojia na kiakili kwa changamoto mpya," anabainisha DiMenici.
Sote tunakumbana na vikwazo na mafadhaiko wakati fulani maishani mwetu, na matokeo ya utafiti huu yanatupa umaizi wa jinsi tunavyoweza kutumia uzoefu huo kusimamia vyema kazi zetu katika siku zijazo.