Scoliosis ni ugonjwa wa mfumo wa musculoskeletal ambao mgongo huinama kando. Matibabu ya kawaida ni pamoja na kuvaa corset, tiba ya mazoezi, na katika hali nyingine upasuaji. Ingawa yoga bado haijatumiwa sana kwa scoliosis, kuna dalili kali kwamba inaweza kuwa na jukumu kubwa katika kudhibiti hali hiyo.
Kama sheria, scoliosis inakua katika utoto, lakini inaweza pia kuonekana kwa watu wazima. Katika hali nyingi, utabiri ni chanya kabisa, lakini hali fulani zinaweza kumfanya mtu asiwe na uwezo. Wanaume na wanawake wanakabiliwa sawa na scoliosis, lakini jinsia ya haki ina uwezekano wa mara 8 wa kupata dalili zinazohitaji matibabu.
Mviringo huweka shinikizo kwenye uti wa mgongo, na kusababisha ganzi, maumivu katika ncha za chini, na kupoteza nguvu. Katika hali mbaya zaidi, shinikizo ni kali sana kwamba inaweza kusababisha matatizo ya uratibu na kutembea kwa njia isiyo ya kawaida. Madarasa ya Yoga husaidia kuimarisha misuli ya miguu, na hivyo kupunguza mkazo mkubwa kutoka kwa mgongo. Yoga ni mchanganyiko wa mbinu za kupumua na asanas mbalimbali, hasa zinazolenga kurekebisha sura ya mgongo. Mara ya kwanza, inaweza kuwa chungu kidogo, kwa sababu kwa mwili misimamo hii sio ya kisaikolojia, lakini baada ya muda mwili utaizoea. Fikiria asanas ya yoga rahisi na yenye ufanisi kwa scoliosis.
Kama inavyoonekana wazi kutoka kwa jina la asana, inajaza mwili wa yule anayeifanya kwa ujasiri, heshima na utulivu. Virabhadrasana huimarisha nyuma ya chini, inaboresha usawa katika mwili na huongeza stamina. Kuimarishwa nyuma na itakuwa pamoja itatoa msaada mkubwa katika vita dhidi ya scoliosis.
Asana iliyosimama ambayo hunyoosha mgongo na kukuza usawa wa kiakili na wa mwili. Pia hutoa maumivu nyuma, na hupunguza madhara ya dhiki.
Huongeza kubadilika kwa mgongo, huchochea mzunguko wa damu, hupunguza akili. Asana ilipendekeza kwa scoliosis.
Si vigumu nadhani kwamba pose ya mtoto hutuliza mfumo wa neva, na pia hupunguza nyuma. Asana hii ni bora kwa watu ambao scoliosis ni matokeo ya ugonjwa wa neuromuscular.
Asana huleta nguvu kwa mwili mzima (haswa mikono, mabega, miguu na miguu), kunyoosha mgongo. Shukrani kwa mkao huu, unaweza kusambaza vyema uzito wa mwili, hasa kwa miguu, kupakua nyuma. Ni muhimu kukumbuka kuwa mazoezi yanapaswa kuishia na Shavasana (maiti ya maiti) kwa dakika chache katika utulivu kamili. Inaleta mwili katika hali ya kutafakari, ambayo kazi zetu za kinga huchochea uponyaji wa kibinafsi.
Uvumilivu ndio kila kitu
Kama ilivyo kwa mazoezi mengine yoyote, matokeo ya yoga huja na wakati. Udhibiti wa darasa na uvumilivu ni sifa muhimu za mchakato. Inafaa kuchukua wakati wa kufanya mazoezi ya kupumua ya Pranayama, ambayo inaweza kuwa mazoezi yenye nguvu ya kufungua mapafu. Hii ni muhimu kwa sababu misuli ya intercostal iliyopunguzwa chini ya ushawishi wa scoliosis inazuia kupumua.
anashiriki hadithi yake nasi:
“Nilipokuwa na umri wa miaka 15, daktari wa familia yetu aliniambia kwamba nilikuwa na ugonjwa wa kupindukia wa kifua. Alipendekeza kuvaa corset na "kutishia" na operesheni ambayo fimbo za chuma huingizwa nyuma. Kwa kushtushwa na habari kama hizo, nilimgeukia daktari-mpasuaji aliyehitimu sana ambaye alinipa seti ya kunyoosha na mazoezi.
Nilisoma kwa ukawaida shuleni na chuo kikuu, lakini niliona kuzorota tu kwa hali hiyo. Nilipovaa suti yangu ya kuoga, niliona jinsi upande wa kulia wa mgongo wangu ulivyochomoza kuelekea kushoto. Baada ya kuondoka kwenda kufanya kazi huko Brazili baada ya kuhitimu, nilianza kuhisi tumbo na maumivu makali mgongoni mwangu. Kwa bahati nzuri, mfanyakazi wa kujitolea kutoka kazini alijitolea kujaribu madarasa ya yoga ya hatha. Nilipojinyoosha kwenye asanas, ganzi ya upande wa kulia wa mgongo wangu ilitoweka na maumivu yakaondoka. Ili kuendelea na njia hii, nilirudi USA, ambapo nilisoma katika Taasisi ya Integral Yoga na Swami Satchidananda. Katika Taasisi hiyo, nilijifunza umuhimu wa upendo, huduma na usawa katika maisha, na pia nilijifunza yoga. Baadaye, niligeuka kwenye mfumo wa Iyengar ili kujifunza kwa kina matumizi yake ya matibabu katika scoliosis. Tangu wakati huo, nimekuwa nikisoma na kuponya mwili wangu kupitia mazoezi. Katika kufundisha wanafunzi wenye scoliosis, nimegundua kwamba kanuni za falsafa na asanas maalum zinaweza kusaidia kwa kiasi fulani.
Uamuzi wa kufanya yoga ili kurekebisha scoliosis inahusisha kazi ya maisha yako mwenyewe, ujuzi wa kibinafsi na ukuaji wako. Kwa wengi wetu, "ahadi" kama hiyo kwetu wenyewe inaonekana kuwa ya kutisha. Kwa njia yoyote, lengo la mazoezi ya yoga haipaswi kuwa tu kunyoosha mgongo. Lazima tujifunze kujikubali jinsi tulivyo, sio kujikana wenyewe na sio kulaani. Wakati huo huo, fanya kazi nyuma yako, uitende kwa hisia ya ufahamu. “.