Allison Biggar, mwandishi wa maandishi juu ya watu ambao waliondoa ugonjwa mbaya au kufanikiwa ukarabati baada ya ugonjwa kama huo kwa msaada wa lishe ya mboga, alivutia umma kwa ukweli kwamba mboga mboga na yoga hukamilishana vizuri na kwa pamoja athari ya kushangaza.
Mwanaharakati wa kijani kibichi na mwandishi wa kitabu kilichochapishwa hivi majuzi cha mapishi ya mboga (ambayo mengi yake husaidia kuokoa maisha!) anaangazia faida za yoga kwa wala mboga na zaidi katika makala yake ya hivi punde. Anaamini kuwa ingawa watu wengi wanajua kuwa yoga huongeza kubadilika na husaidia kupambana na mafadhaiko, sio kila mtu anafahamu kuwa mazoezi ya yoga pia hupunguza viwango vya cholesterol na hukuruhusu kupunguza uzito, na pia kuondoa tabia mbaya ya kula na kusafisha mwili wa sumu!
Allison alivuta hisia za walaji mboga wote kwa ukweli kwamba kupumua kwa kina - ambayo hutumiwa katika yoga kama zoezi la kujitegemea, na pia inahitajika kwa mbinu nyingine nyingi - ni bora sana katika "kuchoma" kalori. Kulingana na makadirio ya matibabu, kupumua kwa kina kwa yoga kunachoma kalori 140% zaidi kuliko kufanya mazoezi kwenye baiskeli ya stationary! Ni wazi kwamba mbinu kama hiyo inapoteza ufanisi wake ikiwa mtu hutumia chakula kisicho na chakula na kula nyama kila siku. Lakini kwa watu ambao kwa ujumla huongoza maisha ya afya, zoezi kama hilo linaweza kuwa muhimu sana.
Jambo lingine ambalo limevutia umakini wa Allison ni kwamba, kulingana na tafiti, yoga iliyogeuzwa inaleta cholesterol ya chini na kuboresha afya ya moyo na mishipa. Mitindo iliyogeuzwa sio tu Sirshasana ("kisimamo cha kichwa") au Vrischikasana ngumu sana ("msimamo wa nge"), lakini pia nafasi zote za mwili ambazo tumbo na miguu iko juu kuliko moyo na kichwa - nyingi sio ngumu sana. utekelezaji na zinapatikana hata kwa wanaoanza. Kwa mfano, hizi ni asanas (mkao tuli) wa yoga ya kitamaduni kama Halasana ("pozi ya jembe"), Murdhasana ("amesimama juu ya kichwa"), Viparita Karani asana ("pose inverted"), Sarvangasana ("birch). mti”), Naman Pranamasana (“mkao wa maombi”) na wengine kadhaa.
Mabwana wengi wa kisasa wa yoga - ambao hawana tena hofu ya kupoteza sehemu kubwa ya wateja wao! - tangaza kwa uwazi kwamba kwa mazoezi makubwa ya yoga, kukataliwa kabisa kwa nyama na vyakula vingine vya kuua ni muhimu. Kwa mfano, mmoja wa walimu maarufu wa yoga nchini Marekani - Sharon Gannon (Shule ya Yoga ya Jivamukti) - hata alirekodi video maalum ambayo anaelezea kwa nini yogis inakuwa vegan na jinsi inavyohamasishwa kutoka kwa mtazamo wa kifalsafa. Anawakumbusha wafuasi wake kwamba amri "Ahimsa" ("kutokuwa na vurugu") ni ya kwanza katika kanuni za maadili na maadili ya yoga (seti za sheria 5 "Yama" na "Niyama").
Ellison, ambaye katika kazi yake anavutiwa wazi na faida za kiafya za teknolojia anuwai (badala ya kufikia malengo ya yogic ya kuamsha nishati ya Kundalini na Mwangaza, ambayo ni muhimu katika yoga ya kitamaduni ya India), haswa anapendekeza mitindo miwili ya kisasa ya Magharibi kwa wasomaji wake. Hii ni, kwanza, Bikram Yoga, ambayo inajumuisha mazoezi ya nafasi za msingi za yoga katika chumba kilicho na joto la juu la hewa na unyevu, na, pili, Ashtanga Yoga, ambayo inachanganya mazoezi ya mkao tata na aina mbalimbali za kupumua, ikiwa ni pamoja na diaphragmatic ya kina. Pia anapendekeza mazoezi ya tiba ya yoga, maarufu huko Magharibi na tayari inajulikana katika nchi yetu (katika nafasi ya baada ya Soviet, haiwezi kutofautishwa na "yoga ya kawaida" na mara nyingi huenda chini ya chapa hiyo hiyo), ambayo husaidia kujiondoa. magonjwa mengi, kama vile unyogovu, pumu, maumivu ya mgongo, arthritis, usingizi na hata sclerosis nyingi.
Ellison pia anakumbusha kwamba unapochukuliwa na mazoea ya yoga na lishe ya afya, usisahau kuhusu faida za "karmic" za zote mbili na sehemu ya maadili ya yoga na mboga. Kwa kweli, hivi ndivyo Sharon Gannon anasema katika hotuba yake, ambayo inaweza kuitwa hatua nyingine muhimu katika historia ya ushirikiano usio na shaka na urafiki kati ya mboga na yogis, akisisitiza kwamba kutoka kwa mtazamo wa falsafa ya yoga, kwa ujumla, mwanadamu na wanyama wanapaswa kuzingatiwa kama. moja nzima - wapi shaka, kuwa mboga au la?
Kwa wale wanaotilia shaka kama wanaweza kufanya mazoezi ya yoga, Allison ananukuu maneno ya Bikram Chowdhury, mmiliki wa msururu wa Bikram Yoga wa vyumba vya yoga: “Hujachelewa! Huwezi kuwa mzee sana, mbaya sana, au mgonjwa sana kuanza yoga kutoka mwanzo." Allison anasisitiza kuwa ni dhahiri kabisa kwamba ikijumuishwa na lishe ya mboga, uwezekano wa yoga ni karibu usio na kikomo!