Mchanganyiko wa mazoezi ya nguvu, kunyoosha, na kutafakari kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko, wasiwasi, kuinua roho yako, na kuongeza kujiamini kwako. Wengi huanza mazoezi kwa sababu ni mtindo na watu mashuhuri kama Jennifer Aniston na Kate Hudson hufanya hivyo, lakini si kila mtu anayeweza kukiri kwamba wanatafuta kitulizo kutokana na dalili zao za mfadhaiko.
"Yoga inazidi kuwa maarufu katika nchi za Magharibi. Watu walianza kutambua kwamba sababu kuu ya mazoezi hayo ni matatizo ya afya ya akili. Utafiti wa kitaalamu kuhusu yoga umeonyesha kuwa mazoezi hayo ni njia ya daraja la kwanza ya kuboresha afya ya akili,” alisema Dk. Lindsey Hopkins wa Kituo cha Matibabu cha Veterans Affairs huko San Francisco.
Utafiti wa Hopkins uliowasilishwa kwenye mkutano wa Chama cha Wanasaikolojia cha Marekani uligundua kwamba wanaume wazee ambao walifanya yoga mara mbili kwa wiki kwa wiki nane walikuwa na dalili chache za unyogovu.
Chuo Kikuu cha Aliant huko San Francisco pia kiliwasilisha utafiti ambao ulionyesha kuwa wanawake wenye umri wa miaka 25 hadi 45 ambao walifanya mazoezi ya bikram yoga mara mbili kwa wiki walipunguza kwa kiasi kikubwa dalili zao za mfadhaiko ikilinganishwa na wale ambao walifikiria tu kwenda kwenye mazoezi.
Madaktari wa hospitali ya Massachusetts baada ya mfululizo wa vipimo kwa watendaji 29 wa yoga waligundua kuwa Bikram yoga inaboresha ubora wa maisha, huongeza matumaini, kazi ya akili na uwezo wa kimwili.
Utafiti uliofanywa na Dk. Nina Vollber kutoka Kituo cha Ushirikiano wa Saikolojia nchini Uholanzi uligundua kuwa yoga inaweza kutumika kutibu unyogovu wakati matibabu mengine hayatafaulu. Wanasayansi walifuata watu 12 ambao walikuwa na unyogovu kwa miaka 11, wakishiriki katika darasa la yoga la saa mbili mara moja kwa wiki kwa wiki tisa. Wagonjwa walikuwa wamepunguza viwango vya unyogovu, wasiwasi, na mafadhaiko. Baada ya miezi 4, wagonjwa waliondoa kabisa unyogovu.
Utafiti mwingine, ulioongozwa pia na Dk. Fallber, uligundua kuwa wanafunzi 74 wa chuo kikuu ambao walipata unyogovu hatimaye walichagua yoga badala ya madarasa ya kawaida ya kupumzika. Washiriki waligawanywa katika vikundi viwili na walifanya dakika 30 za yoga au kupumzika, baada ya hapo waliulizwa kufanya mazoezi sawa nyumbani kwa siku nane kwa kutumia video ya dakika 15. Mara tu baada ya hapo, vikundi vyote viwili vilionyesha kupungua kwa dalili, lakini miezi miwili baadaye, ni kikundi cha yoga pekee kiliweza kushinda kabisa unyogovu.
"Tafiti hizi zinathibitisha kuwa hatua za afya ya akili za yoga zinafaa kwa wagonjwa walio na unyogovu sugu. Kwa wakati huu, tunaweza tu kupendekeza yoga kama mbinu ya ziada ambayo ina uwezekano wa kufaulu ikiunganishwa na mbinu za kawaida zinazotolewa na mtaalamu aliyeidhinishwa. Ushahidi zaidi unahitajika ili kuonyesha kwamba yoga inaweza kuwa tiba pekee ya mfadhaiko,” asema Dk. Fallber.
Wataalamu wanaamini kwamba kulingana na ushahidi wa kimaadili, yoga ina uwezo mkubwa wa siku moja kuwa matibabu yenyewe.