Yoga kwa watoto wachanga

Yoga kwa watoto katika mazoezi

Mkao wa paka, mbwa, koala mdogo ... gundua nafasi tofauti za yoga kwa watoto, lakini pia wale wa kufanya nao mazoezi. Mbili, ni furaha zaidi!

Lakini kwa njia: yoga ni nini? Kwanza kabisa, falsafa ya maisha ambayo inatoa utulivu na maelewano. Kwa kumtazama Mtoto, utaona kwamba, pamoja naye, shughuli hii ni ya asili. Eh ndio! Kuanzia miezi ya kwanza ya maisha yake, mtoto huwa katika harakati kwa sababu anatafuta usawa wake. Kupitia ishara zake, mtoto wako hunyoosha kila mara na kuchukua mikao… yoga, zile ambazo sisi watu wazima tunapata shida sana kuzizalisha… Kucheza kwa kunyumbulika kwa viungo vyake inaonekana kuwa jambo la pili kwake! Kisha, utahitaji tu kumwongoza kidogo ili aweze kuzingatia kupumua na kusimamia, shukrani kwa mazoezi haya madogo, kupumzika vizuri.

Nafasi za yoga za watoto

  • /

    Pozi la paka

    Mikono kwenye godoro, magoti yameinama na matako nyuma, Mtoto hufanya yoga hata akiwa amelala.

  • /

    Mkao wa mbwa

    Mtoto ana mgongo ulionyooka kabisa na miguu iliyonyooshwa.

  • /

    Msimamo wa kuchuchumaa

    Mtoto hufanya kazi kwa kunyumbulika kwa viuno vyake. Pia ni nzuri sana kwa mgongo wake.

  • /

    Pozi ndogo ya koala

    Kubeba Mtoto kama koala kidogo mgongoni mwako ni vizuri kwa usawa wako.

  • /

    Kwenye mgongo wa mama

    Yoga pia ni njia nzuri ya kufurahiya pamoja. Kwa nini usiruhusu Baby kupanda juu yako!

  • /

    Kwa urefu

    Keti ukiwa umevuka miguu na umfunge mtoto wako kwa kombeo kwa mshazari, ukimkaza vya kutosha ili azunguke mgongo wako na magoti kama kiota kidogo. Mtoto wako ataweza kujiunga na kifuko hiki.

    Pia fanyia kazi usawa wako kwa kumkumbatia. Kutoka kwa nafasi za kuchuchumaa na za kupiga magoti, nyoosha huku umemshika Baby dhidi yako. Kwa hiyo, mkono chini ya matako yake, mwingine ambayo fimbo juu ya kifua yako na unaweza hatimaye kufunua miguu yako, kisha kwenda juu matako kisha Tilt. Yote bila kukuzungusha. Aina hizi za mazoezi zitakuruhusu kunyoosha na kushikana na maisha ya kila siku kwa utulivu.

  • Kikao cha kunyoosha unapoamka!

    Tuondoke, tunatoka kitandani! Ndio, lakini kwanza, Mtoto hunyoosha na sio njia yoyote ya zamani! Kupiga miayo, miguu iliyonyooshwa hadi kwenye ncha za vidole kwenye feni, kichwa kikazamishwa kwenye godoro na kidevu kilichowekwa shingoni. Kwa hivyo kifua chake hufungua na tumbo lake linanyonywa chini ya athari ya kunyoosha. Anapokuwa mkubwa, mtoto anaweza hata kujiweka katika nafasi ya paka, mkao ambao wazazi wanaopenda yoga wanajua vizuri: mikono kwenye godoro, magoti yaliyopigwa na matako nyuma (tazama mchoro), ambayo hunyoosha kikamilifu nyuma, kichwa kama vile. mikono.

  • Msimamo wa sphinx

    Mtoto wako anapoanza kuchunguza ulimwengu unaomzunguka, ataanza kutambaa! Walakini, ni zoezi gumu la kunyoosha kwake, kwa sababu lazima aburute kuzimu ya uzani. Si rahisi kusonga mbele wakati fupanyonga na kichwa ni kizito sana! Lakini, Baby hufika hapo kila mara na hapo ndipo anageuka kuwa sphinx halisi na mikono na miguu kama vikombe vya kunyonya ili kuzunguka vizuri zaidi.

  • Mtoto, kaa kwenye matako

    Onyo! Hakuna haja ya kuketi mtoto wako chini kabla ya wakati wake vinginevyo ni uhakika wa kuanguka! Msimamo wa kukaa unapaswa kuwa wa asili na, kwa hiyo, uje peke yake. Lakini hatua hii inapochukuliwa, ni uchawi! Jambo moja ni hakika, mtoto wako hatajizoeza kufanya lotus, lakini afadhali kuchukua mkao wa kipepeo na miguu iliyoinama zaidi au kidogo na miguu pamoja au ile ya Mhindi mdogo aliyeketi na mguu mmoja tu uliopinda na mwingine ulionyoshwa au kukunjwa. mbele. Shukrani kwa mkao huu, mtoto wako atakuwa imara.

  • Yoga wakati wa kulala

    Wakati wa kulala, mtoto wako atakuwa amepiga mgongo wake na mgongo wake ukiwa gorofa kabisa na mikono yake italala juu ya kichwa chake. Katika nafasi hii, mtoto wako atanyoosha tumbo lake na huko, kupumzika kunahakikishiwa!

Faida za yoga kwa watoto wachanga

Kipindi cha yoga kimekwisha? Mdogo wako hakika hatakuwa na utulivu na makini zaidi ! Yoga itakuwa na athari kwenye psyche yake. Kwa kuufahamu mwili wake, kujiamini kwake kutaongezeka na kwa hiyo atajua ni wapi anaweza kufika ili asiwe hatarini. Na wewe, ni hisia ya kutia moyo kama nini kuona yote ambayo mtoto wako anaweza kufanya! Ili kuongeza athari za yoga, kumbuka kumruhusu mtoto wako kustawi kimya kimya. Mtoto hukua bila kujitahidi, kwa hivyo hakuna haja ya kumchochea kila wakati! Zaidi ya yote, anahitaji upendo wako, mikono yako na macho yako ya ujasiri!

Acha Reply