"Wakati wako umekwisha": kwa nini kikao na mwanasaikolojia ni kifupi sana

Kwa watu wanaoamua kutafuta msaada wa matibabu kwa mara ya kwanza, habari za muda gani kikao kimoja huchukua mara nyingi huwakatisha tamaa. Na kwa kweli - nini kinaweza kufanywa chini ya saa moja? Inakuwaje kwamba "saa ya matibabu" hudumu kwa muda mfupi sana?

"Kuna nadharia kadhaa, na zingine hata hutuelekeza kwa Freud," anaelezea mwanasaikolojia na mtaalamu wa familia Becky Styumfig. "Hakuna makubaliano juu ya hili, lakini ukweli unabaki kuwa dakika 45-50 ndio muda wa kawaida ambao mtaalamu hutumia na mteja." Kuna sababu kadhaa za hii, zote za vitendo na za kisaikolojia.

Logistics

Hii ni rahisi zaidi kwa suala la vifaa, na kwa kila mtu: kwa mteja, ambaye anaweza kufanya miadi na mtaalamu kabla ya kazi na mara baada ya (na wengine hata wakati wa chakula cha mchana), na kwa mtaalamu anayehitaji 10- 15 -Mapumziko ya dakika kati ya vipindi ili kuandika kumbukumbu kwenye kipindi ambacho kimemalizika, warudishe waliopiga simu wakati wa kipindi, jibu ujumbe, na hatimaye, kunywa maji tu na kupumzika.

"Kikao kinaweza kuwa kigumu sana kisaikolojia kwa mtaalamu mwenyewe, na mapumziko ni fursa pekee ya kupumua na kupona," anaelezea mtaalamu wa kisaikolojia Tammer Malati. "Hii ndiyo fursa pekee ya kuwasha upya, "ondoka" kutoka kwa mteja wa awali na ujipange ili kukutana na anayefuata," Styumfig anakubali.

Madaktari wengine hata kufupisha vikao hadi dakika 45 au kupanga mapumziko ya nusu saa kati ya wagonjwa.

Maudhui ya mikutano

Kipindi kifupi, ndivyo mazungumzo yanakuwa ya maana na "makubwa". Akigundua kuwa ana chini ya saa moja, mteja, kama sheria, haendi katika maelezo marefu. Kwa kuongeza, kwa njia hii sio lazima kurudi kwenye uzoefu wa uchungu wa zamani kwa muda mrefu. "Vinginevyo, wateja wangepatwa na kiwewe tena na ni vigumu kuja kwenye mkutano unaofuata."

"Saa moja au zaidi peke yako na hisia zako, nyingi zikiwa mbaya, ni nyingi sana kwa wengi. Baada ya hapo, ni ngumu kwao kurudi kwenye shughuli za kila siku, na hata zaidi kufanya kazi, "anaelezea mwanasaikolojia Brittany Bufar.

Muda huu unachangia uundaji wa mipaka kati ya mtaalamu na mteja. Stumfig anabainisha kuwa kikao cha dakika 45 au 50 kitamruhusu mtaalamu kubaki na lengo, bila kuhukumu, bila kutafakari kwa undani matatizo ya mteja na kutoyaweka moyoni.

Matumizi bora ya wakati

Wakati wa mikutano mifupi, pande zote mbili hujaribu kutumia wakati unaopatikana kwao kwa kiwango cha juu. "Hivi ndivyo mteja na mtaalamu hufikia kiini cha shida haraka. Mazungumzo yoyote madogo yatakuwa matumizi yasiyo ya busara ya wakati, ambayo ni ghali sana," anaelezea Stümfig.

Ikiwa mteja anaelewa kuwa tatizo lake ni la kimataifa na hakuna uwezekano wa kutatuliwa katika kikao, hii inamtia moyo, pamoja na mtaalamu, kutafuta ufumbuzi wa vitendo wa ndani, mbinu ambazo zinaweza "kuchukuliwa" na kutumika hadi kikao kijacho. .

"Kadiri tunavyokuwa na wakati mwingi, ndivyo inavyotuchukua muda mrefu kupata kiini cha shida," asema Laurie Gottlieb, mtaalamu wa magonjwa ya akili na mwandishi wa Maybe You Should Talk to Someone. Kwa kuongezea, mwisho wa kikao kirefu, mteja na mtaalamu wanaweza kupata uchovu au hata uchovu. Kwa ujumla, muundo wa vikao vya nusu saa unafaa kwa watoto: kuzingatia hata kwa dakika 45-50 ni vigumu sana kwa wengi wao.

Uigaji wa habari

Mtaalamu wa tiba ya familia Saniya Mayo analinganisha vipindi vya matibabu na masomo ya shule ya upili. Wakati wa somo, mwanafunzi hupokea kiasi fulani cha habari kuhusu somo fulani. Habari hii bado inahitaji "kumegwa" na kukariri mambo makuu ili kuweza kufanya kazi za nyumbani.

"Unaweza kunyoosha kipindi kwa saa nne - swali pekee ni nini mteja atachukua na kukumbuka kutokana na hili," Mayo anaelezea. "Ni vigumu "kuchimba" habari nyingi sana, ambayo ina maana kwamba ni vigumu kupata manufaa yoyote ya vitendo kutoka kwayo." Kwa hivyo wateja wanaposema kwamba kikao kimoja kwa wiki hakitoshi kwao, mtaalamu kawaida anapendekeza kuongeza marudio ya vikao, sio urefu wa kila kikao.

"Inaonekana kwangu kuwa athari za vikao viwili vifupi zitakuwa kubwa kuliko moja ndefu. Ni kama milo miwili midogo kwa nyakati tofauti badala ya mlo mmoja mnono,” asema Gottlieb. - Chakula cha mchana kingi sana hakitafyonzwa kwa kawaida: mwili unahitaji muda, mapumziko kati ya "chakula".

Utumiaji wa maarifa yaliyopatikana

Katika tiba, ni muhimu sio tu yale tuliyojifunza kwenye kikao, na ufahamu gani tuliiacha, lakini pia kile tulichofanya kati ya mikutano na mtaalamu, jinsi tulivyotumia ujuzi na ujuzi uliopatikana.

"Ni muhimu, sio urefu wa vipindi," Styumfig ina uhakika. - Mteja anapaswa kufanya kazi sio tu kwenye mikutano na mtaalamu, lakini pia kati yao: kutafakari, kufuatilia tabia yake, jaribu kutumia ujuzi mpya wa kisaikolojia ambao mtaalamu alimfundisha. Inachukua muda kwa taarifa iliyopokelewa kuiga na mabadiliko chanya kuanza.”

JE, KIKAO CHAWEZA KUTAFUTA?

Ingawa kikao cha dakika 45-50 kinachukuliwa kuwa kawaida, kila mwanasaikolojia ana uhuru wa kuamua muda wa mikutano. Kwa kuongezea, kufanya kazi na wanandoa na familia kawaida huchukua angalau saa moja na nusu. “Kila mtu anapaswa kuwa na wakati wa kuzungumza na kutafakari yale anayosikia,” aeleza mtaalamu wa familia Nicole Ward. Mkutano wa mtu binafsi unaweza pia kuchukua muda mrefu, hasa ikiwa mteja yuko katika hali ya shida kali.

Wataalamu wengine wa tiba pia huruhusu muda zaidi kwa mkutano wa kwanza kukusanya taarifa nyingi iwezekanavyo, kutambua kwa usahihi tatizo, na kumsaidia mgonjwa kuunda ombi.

Kwa hali yoyote, ikiwa unahisi kuwa, licha ya hoja zilizo hapo juu, unahitaji muda zaidi, usisite kuzungumza na mtaalamu kuhusu hilo. Pamoja utapata chaguo ambalo linafaa wote wawili.