Yaliyomo
Kwa miaka mingi, mwili wetu hupitia mabadiliko mengi - huchoka, huzeeka na hupungua. Utaratibu huu ni wa asili kabisa na unaweza kufuatiliwa katika kila spishi za kibiolojia, kwa hivyo hatuwezi kuuzuia. Hata hivyo, ni katika uwezo wetu kuharakisha au kupunguza kasi ya kuzeeka kwa mlo wetu, mtindo wa maisha na kufikiri. Bila shaka, wanawake wengi hulaumu "jeni mbaya" kwa kuzeeka mapema, pamoja na kazi yenye mkazo na babies mbaya. Lakini mzizi wa uovu lazima utafutwe kwa undani zaidi, yaani katika michakato ya asili ndani ya mwili.
Hapa chini tunaangalia tabia 10 mbaya za wanawake zinazoleta uzee na kuchosha miili yetu.
10 Matumizi ya vichaka
Wanawake wanaoaminika wanaamini katika utangazaji mkali na mara kwa mara husafisha ngozi zao na scrub ya abrasive. Unyanyasaji wake zaidi ya mara moja kwa wiki husababisha uharibifu wa safu ya juu ya ngozi - epidermis, ambayo inaongoza kwa ukiukwaji wa kazi yake ya kinga na ya siri. Kama matokeo, ngozi hutoa mafuta mengi, hukaza, na tan haina usawa. Ikiwa ilikuwa na uharibifu mdogo au upele, basi "kupiga" vile husababisha kuenea kwa maambukizi, kuibuka kwa foci mpya. Vile vile hutumika kwa peels za matunda, unyanyasaji ambao unaweza kusababisha kuchomwa kwa kemikali kali, na ikiwa haijaponywa vizuri, inaweza kuacha kovu. Kwa utunzaji, chagua kusugua kwa upole na abrasiveness wastani au chini. Inapaswa kunyoosha kwa upole corneum ya tabaka, na sio kuumiza tishu zenye afya.
9. Kupuuza michezo
Wanapozeeka, wanawake wengi huacha michezo, wakitegemea massages mbalimbali, mifereji ya maji ya lymphatic na plasmolifting. Taratibu hizi zote ni za ufanisi, lakini zinafanya kazi ndani ya tabaka fulani za tishu, wakati michezo inakuwezesha kuimarisha misuli na mishipa, viungo, mfumo wa musculoskeletal, na pia kuboresha mzunguko wa damu katika mifumo mingi ya ndani (ikiwa ni pamoja na eneo la pelvic. muhimu). na kukoma kwa hedhi). Bila shaka, akiwa na umri wa miaka 40, afya sivyo ilivyo tena katika miaka 20, kupiga, kubofya, mkusanyiko wa chumvi na hisia za uchungu zinaweza kuzingatiwa, hasa ikiwa umepuuza elimu ya kimwili maisha yako yote. Walakini, sio lazima kabisa kuruka juu ya hatua na dumbbells nzito na kusongesha kwenye Cardio. Unaweza kudumisha takwimu ndogo na ya riadha kwa msaada wa Pilates na yoga - mazoea ya utulivu ambayo inakuwezesha kunyoosha na kuimarisha misuli vizuri, kurejesha mwili. Kutembea kwa muda mrefu, kucheza, michezo ya pwani na aerobics ya maji pia ni nzuri.
8. Ukosefu wa usingizi
Somnologists wamechoka kumshawishi mtu wa kawaida kwamba angalau masaa 7 ya usingizi mzuri inahitajika ili kurejesha mwili. Ukosefu wa usingizi husababisha kupoteza nishati, ambayo tunaanza fidia isiyofaa kwa namna ya kahawa ya asubuhi na vyakula vitamu vya juu-kalori. Vinginevyo, tutaanguka tu bila nguvu. Wakati wa usingizi wa usiku, melatonin huzalishwa, dutu ambayo inazuia kuzeeka. Bila kupata usingizi wa kutosha, tunazuia awali yake, na hata kupata udhaifu, ugumu wa misuli na kuonekana kwa kusikitisha: ngozi ya rangi, miduara chini ya macho, ukosefu wa kuangaza machoni. Uzito wa ziada na ngozi iliyokauka pia ni matokeo ya lag ya ndege, kwani mifumo haina wakati wa kupumzika na kuzaliwa upya.
7. Mboga na matunda machache
Watu wazima wanazidi kupendelea sahani nzito na nyama, supu na broths kali, sandwiches, keki na vitafunio vya haraka. Ama kwa sababu ya ukosefu wa wakati na fedha, au kwa sababu ya sifa za kawaida za utumbo, vyakula vya mimea vinafifia nyuma. Kulingana na ripoti zingine, hadi 80% ya watu wazima hupokea nyuzi kidogo za lishe, mafuta ya mboga na protini ambazo matunda, matunda, mboga mboga na karanga zinaweza kutoa. Lakini antioxidants katika muundo wao huondoa radicals bure, kurejesha seli za ndani, ikiwa ni pamoja na tishu zetu za ngozi.
6. Sio kunywa chai ya kijani
Wanawake wa Kijapani huhifadhi umbo lao maridadi na sura ya vijana kama ya mwanasesere kwa muda mrefu kwa sababu kuna utamaduni wa chai nchini. Wao hutengeneza majani ya kijani ya asili na maua ya mimea, vipande vya matunda, kinyume na mifuko ya chai ya kisasa yenye ladha na vumbi la chini la nyasi. Chai ya asili ya kijani ni pamoja na kahetins, tannins, caffeine na antioxidants, ambayo inakuwezesha kusafisha mwili wa sumu, radicals, chumvi za metali nzito na sumu. Matumizi ya mara kwa mara ya kinywaji cha asili huhakikisha kupoteza uzito wa ziada, kuongeza nguvu na nguvu, pamoja na upyaji wa ndani.
5. Sahara nyingi
Unyanyasaji wa sukari ya viwandani na pipi za confectionery husababisha seti ya uzani wa mwili kupita kiasi, kuzorota kwa meno na kukauka kwa ngozi. Kwa nje, hii inaweza kujidhihirisha kama miaka michache ya ziada. Kinyume na msingi wa utumiaji wa sukari, glycation inakua - sukari huchanganyika na collagen kwenye ngozi na kuibadilisha, ambayo husababisha uvimbe, miduara chini ya macho, kuongezeka kwa idadi ya kasoro, upanuzi wa pores, na upotezaji wa elasticity. Kuongezeka kwa sukari ya damu sio tu hatari ya ugonjwa wa kisukari, lakini pia kuvimba kwa ugonjwa wa ngozi na acne dhidi ya historia ya ngozi kavu inayohusiana na umri.
4. Maji kidogo
Lakini ulaji wa maji, kinyume chake, lazima uongezwe. Tunazungumza juu ya maji yenye afya - kila mwanamke anahitaji kunywa glasi 5 kila siku. Ukosefu wa maji mwilini hupunguza kasi ya kuzaliwa upya na kimetaboliki, upyaji wa seli na uingizwaji na vijana, kama matokeo ambayo mtu anaonekana mzee kwa kuonekana. Pia, ukosefu wa maji husababisha ukame wa ngozi, kupoteza turgor yake, kama matokeo ambayo hupungua na wrinkles ya umri huonekana. Weka karafu ya maji mahali penye wazi na unywe glasi kila unapopita. Hii itafuta mwili wa sumu na sumu, kurejesha mwanga wa asili na sauti ya epidermis.
3. Kunywa pombe
Sio siri kwamba pombe hukausha seli, na hii inasababisha kuacha kuzaliwa upya na kuzeeka mapema. Pia hupunguza kiwango cha antioxidants ambacho hutoa kimetaboliki ya tishu na kupambana na radicals bure. Matokeo yake, awali ya collagen hupungua, na ngozi humenyuka kwa kuonekana kwa wrinkles, folds, na uvimbe mkali. Awali ya yote, ngozi ya rangi na uchovu na ishara za ukosefu wa tone huanza kuonyesha umri. Kinyume na msingi wa matumizi ya vileo, magonjwa ya epidermis pia hufanyika: rosacea, chunusi, chunusi, ugonjwa wa ngozi, nk.
2. Kahawa nyingi
Kinywaji hiki ni bora zaidi kuliko pombe, lakini pia kina athari kwenye mishipa ya damu na hali ya ngozi. Wanasayansi, hata hivyo, wanabishana ikiwa kafeini huongeza au kufupisha maisha ya seli zetu. Dozi muhimu ni kikombe 1 kidogo cha kahawa ya asili isiyo na nguvu bila viboreshaji vya ladha na ladha (hakuna 3 kwa 1). Na unyanyasaji husababisha kuzeeka mapema, upungufu wa maji mwilini, kuzorota kwa ngozi na nywele, kuonekana kwa sagging na wrinkles. Ndiyo, na enamel huvaa, hupata tint mbaya ya njano.
1. Ulaji mwingi wa vyakula vya kukaanga
Mafuta ya mboga ya viwandani, nyama ya kukaanga na bidhaa zingine zilizo na "ganda" husababisha kupungua kwa mwili, kuongeza kiwango cha cholesterol mbaya, ambayo inafanya kuwa vigumu kwa damu kutiririka kwenye tishu. Chakula kisicho na afya husababisha kumeza na kunyonya, kupungua kwa kimetaboliki, ambayo inaonekana kwa kuonekana, na kuharakisha kuzeeka. Kwa kuongezea, shauku ya kukaanga huelekeza umakini wa mtu kutoka kwa vyakula vyenye afya kama mboga na matunda, nafaka nzima, maziwa, ambayo hujaa mwili na nyuzi za lishe, protini, vitamini na madini. Bidhaa za kumaliza nusu na vyakula vya kukaanga hazina antioxidants muhimu kwa awali ya collagen na elastini.
Kumbuka kwamba taratibu za huduma za ngozi za gharama kubwa na vipodozi vya "kufufua" kutatua tatizo tu kuibua. Inastahili kuacha matumizi yao - na uzee utarudi tena katika "rangi" zake za kusikitisha. Ili kuzuia kuzeeka mapema kwa ngozi, mfumo wa musculoskeletal, mifupa na misuli, fanya kazi tu juu ya mtindo wako wa maisha, regimen, lishe na mawazo chanya itaruhusu.