Yaliyomo
Sio siri kuwa wanadamu wengi wameundwa na maji. Maji husaidia mifumo ya mzunguko na lymphatic, kazi ya siri ya viungo mbalimbali, na pia ni chanzo cha nishati kwa maisha ya kawaida. Ndio maana wataalamu wa lishe wanasisitiza kunywa maji safi ya kawaida, na sio vile vinywaji ambavyo tumezoea (chai, kahawa, juisi, soda, nk).
Inajulikana kuwa kwa ukosefu wa maji katika seli, mwili huanza "kukauka", ambayo hupunguza rasilimali yake na husababisha kuzeeka mapema. Mifumo inayotegemea maji huchakaa, moja ambayo ni mfumo wa moyo na mishipa, pamoja na mfumo wa musculoskeletal.
Mtu yeyote anaweza kuhesabu kibinafsi kiasi muhimu cha maji ambayo unahitaji kunywa kwa siku. Kwa kila kilo ya uzani, kuna karibu 30 ml, lakini hii inatolewa kuwa haujashiriki kitaalam katika michezo.
Fikiria sababu 10 zinazohimiza kila mmoja wetu kuanza kunywa maji zaidi.
10 Kupunguza uzito
Hasa kipengee hiki kitavutia idadi ya wanawake, kwa sababu kila mtu anatafuta njia za haraka na rahisi za kuondoa paundi kadhaa za ziada. Kwa kuongeza, njia hii pia ni ya gharama nafuu, inapatikana wakati wowote, popote. Maji ya kawaida hupambanaje na uzito kupita kiasi? Kweli, kwanza kabisa, ni kalori ya chini, tofauti na vinywaji vingine vya kupendeza (vinywaji vya moto, juisi, maziwa ya maziwa, nk). Pili, njaa mara nyingi hujificha kama kiu, kwa hivyo kuna uwezekano kwamba kukidhi kutasaidia kuchelewesha vitafunio vingine vya kalori nyingi. Tatu, kioevu asilia huharakisha kimetaboliki kikamilifu, na kulazimisha mwili kusindika nishati ya lipids na wanga haraka. Na nne, athari ya diuretic ya kioevu inahakikisha uondoaji wa puffiness nyingi, ambayo mara nyingi huongeza hadi kilo 2 kwa mtu.
9. Kuboresha hali ya ngozi
Wanawake na vijana wenye acne ya vijana na acne mara nyingi walibainisha kuwa baada ya kuongeza utawala wa maji, hali ya ngozi iliboresha. Kwa kweli, hii inachukua muda - kutoka kwa wiki kadhaa hadi miezi kadhaa. Sumu, vumbi, slags na uchafuzi mwingine huondolewa hatua kwa hatua, kutokana na ambayo foci ya rashes inakuwa ndogo. Ngozi iliyolishwa na iliyotiwa maji huonyesha mikunjo kidogo ya kuiga na umri, inang'aa kutoka ndani. Pia, mtu anayekunywa maji safi ana blush yenye afya na turgor nzuri ya epidermal. Kwa kunywa kioevu, unaweza kuokoa kwenye taratibu za gharama kubwa.
8. Moyo Afya
Na hapa unaweza tayari kuvutia tahadhari ya watu baada ya 40 ya jinsia zote. Kwa wakati huu, mfumo wetu wa moyo na mishipa huanza kufanya kazi vibaya kwa namna ya matone ya shinikizo na kiwango cha moyo, arrhythmia ya muda au tachycardia wakati wa dhiki. Mtu mwenye ugonjwa wa moyo, kazi ya shida au maandalizi ya maumbile huongeza hatari ya infarction ya myocardial mara kadhaa. Wanasayansi wamegundua kwamba ikiwa unywa kuhusu glasi 5-6 za maji safi kwa siku, hatari ya mashambulizi ya moyo itapungua kwa 40%, ambayo ni kiashiria kizuri sana. Kwa kuongeza, kioevu kinaendelea muundo muhimu na wiani wa damu, husafisha na tani mishipa ya damu, huhakikisha mtiririko wa kawaida wa damu, ambayo hupakua misuli ya moyo.
7. Urejeshaji wa nishati
Sote tumesikia maneno "unyevu unaotoa uhai." Kwa hiyo, maji, safi kutoka kwa asili, kwa hakika ni chanzo cha uhai. Kwa mfano, hata upungufu wa maji mwilini baada ya kujitahidi, ugonjwa au katika joto la majira ya joto (kupoteza hadi 2% ya maji) husababisha hali ya uchovu, unyogovu na uchovu, kutokuwa na uwezo wa kufanya mambo ya kawaida. Tamaa ya kunywa ni ishara ya upungufu wa maji mwilini, hivyo kiu lazima kiwe na maji safi. Jua kuwa mtu anaweza kupoteza hadi glasi 10 za maji kwa siku kupitia jasho, kupumua, kukojoa na michakato mingine. Kwa hiyo, ili kurejesha nishati, ni muhimu angalau nusu kujaza haja ya mwili na maji safi bila uchafu na viboreshaji vya ladha. Kwa njia, vinywaji vingine (kwa mfano, kahawa) huongeza upotezaji wa maji, kwa hivyo matumizi yao hayawezi kuzingatiwa kama kujaza tena unyevu.
6. Detoxification
Kila mtu amesikia kwamba kisima cha maji safi huondoa uvimbe, sumu, radicals bure, chumvi za chuma na sumu. Shukrani kwa maji, kuongezeka kwa jasho hutokea, yaani, vitu vya sumu hupuka kutoka kwenye uso wa mwili. Na pia husafisha maji ya intercellular na seli, ambayo hurejesha kimetaboliki ndani yao, inaboresha trophism na kubadilishana gesi.
5. Kupunguza hatari ya magonjwa na maambukizo
Ukosefu wa maji mwilini sugu huathiri moja kwa moja mfumo wa kinga, kupunguza ulinzi wa mwili. Kinyume na msingi huu, maambukizo ya siri yanaweza kuanza tena shughuli zao muhimu, na magonjwa sugu yanazidishwa. Mara nyingi tunasikia kutoka kwa mtaalamu ambaye alikuja na mafua, SARS au maambukizi ya kupumua kwa papo hapo kwamba tunahitaji kunywa maji zaidi. Chai ya Raspberry ni chanzo cha vitamini C, lakini ni maji safi ambayo husaidia kuondoa maji mwilini na uchovu. Ulaji wake lazima pia uongezwe kwa sababu vidonge vya magonjwa hukausha sana mwili na kusababisha udhaifu. Kwa kuongeza, maji hudhibiti thermoregulation wakati wa homa, hujaa maji yaliyopotea na kamasi, sputum na jasho.
4. Kuondoa maumivu ya kichwa
Aina zingine za migraine hazihusiani na mafadhaiko na wasiwasi. Uchovu na udhaifu kusanyiko juu ya asili ya kutokomeza maji mwilini inaweza kuwa na lawama. Kwa uhaba wa maji, muundo wa damu hubadilika, capillaries na vyombo vingine hupungua, ambayo huharibu mzunguko wa damu wa ubongo. Njaa ya oksijeni ya mwili husababisha maumivu ya kichwa yenye uchungu. Pia, dhidi ya historia ya ukosefu wa maji, neurotransmitter imeanzishwa, ambayo huchochea mtiririko mkubwa wa damu kwenye cortex, na kusababisha vyombo vya kupanua kwa nguvu. Kinyume na msingi huu, kuna spasm inayoathiri wapokeaji wa maumivu. Ili kuzuia hali kama hizo, ni bora kunywa maji ya kutosha mapema.
3. Punguza maumivu ya pamoja
Maji ni sehemu ya maji ya synovial, ambayo hulainisha misuli na viungo. Wanariadha wa kitaaluma wanajua moja kwa moja kwamba upungufu wa maji husababisha spasms ya misuli na kupoteza tone. Pia, unyevu unaotoa uhai unalisha diski za intervertebral, hutoa mto kwa viungo, hivyo kwa mkao wa afya, ni muhimu tu kuanzisha utawala wa maji.
2. Ustawi wa jumla
Kutokana na ukosefu wa maji, hali zifuatazo zinaweza kutokea: upungufu wa maji mwilini, kichefuchefu, kuvimbiwa, udhaifu, atrophy ya misuli, njaa, maumivu ya kichwa, matone ya shinikizo, nk Inatokea kwamba kujaza unyevu huondoa dalili nyingi mbaya za classic. Aidha, maji ni mdhibiti wa joto la mwili. Kwa kudumisha kiasi chake katika seli, huweka joto linalohitajika kwa uhifadhi wa juu wa nishati na kuboresha ishara muhimu. Ulaji wa maji ni muhimu hasa kwa watu wanaoishi katika mikoa ya tropiki na ikweta, pamoja na wanariadha.
1. Urekebishaji wa njia ya utumbo
Michakato ya kugawanyika na kunyonya chakula huchukua kiasi kikubwa cha maji - mwili hutoa asidi hidrokloric na enzymes. Maji inakuwezesha kuweka asidi ya kawaida ya mazingira ya tumbo, ambayo hutumia hadi lita 8 kwa siku. Kujaza maji pia ni muhimu ili kurekebisha tendo la haja kubwa, vinginevyo kinyesi kavu na kuvimbiwa kwa muda mrefu vinawezekana, ambayo pia huongeza hatari ya kupasuka kwa mkundu au hemorrhoids.
Michakato yote katika mwili imeunganishwa, na haipiti bila ushiriki wa sehemu kuu - maji. Nyenzo hii inapatikana kwa kila mtu, kwa hivyo tunaweza kuanza kuboresha hali ya maisha na kuboresha afya zetu hivi sasa.