Na hakuna sababu hata moja kuhamia kituo cha mazoezi ya mwili, na, ukimimina jasho na kulaani nakala nzuri, vuta vipande vya chuma. Kukubaliana, chaguo ni kubwa - kucheza, yoga, Pilates na sanaa ya kijeshi, kukimbia na kutembea au baiskeli. Jambo kuu ni kuchukua hatua ya kwanza, na kesho - ya pili, ambayo kawaida huwa ngumu zaidi. Sababu za kuanza kuhama ni tofauti kwa kila mtu, lakini nyingi zinafanana.
# 1: kujiamini. Ulifanya hivyo! Kuna sababu ya kufurahi na kujipenda mwenyewe. Kwanza, umeshinda visingizio na visingizio vyako vyote, na pili, unajifanyia mwenyewe na kwa kujitunza. Leo wewe sio tena mtu uliyekuwa jana, na kesho utakuwa bora kuliko leo. Mafanikio yoyote huleta kiburi na ujasiri.
# 2: uchangamfu na nguvu. Mazoezi yoyote ya mwili na matembezi huleta uchovu mzuri, lakini baada ya hapo umejaa nguvu (kalori). Watu wengi hutumia hii wakati wa kufanya mazoezi asubuhi. Kukimbia kunatia nguvu kama kikombe cha kahawa. Wakati wa mazoezi ya mwili, mwili hutengeneza endorphins - dhamana ya nguvu, nguvu na mhemko mzuri.
# 3: nyembamba na inayofaa. Ikiwa unahesabu kalori na kudhibiti PJU yako, mazoezi yatakusaidia kuchoma mafuta. Kwa kuongeza, Kompyuta katika miezi ya kwanza ya mafunzo wakati huo huo wanaweza kuchoma mafuta na kuimarisha tishu za misuli. Sababu nyingine ya kuanza kupoteza uzito kwa usahihi!
# 4: Kinga Kali. Watu waliofunzwa huwa chini ya kukabiliwa na homa na maambukizo. Mazoezi hufanya kazi kwa mwili wako mwishowe. Mara tu baada ya mafunzo, kinga hupungua, lakini ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara na kula lishe bora, basi utachukua virutubisho vizuri na kupata upinzani kwa virusi.
No 5: digestion ni kawaida. Mazoezi ya kawaida na tabia ya kula huboresha muundo wa mwili, michakato ya kimetaboliki na kumengenya. Kadri unavyofanya mazoezi kwa muda mrefu na unapata konda, ndivyo mwili wako unavyoguswa na virutubisho kutoka kwa chakula. Hasa, kinyesi kinaboresha, kuna wepesi baada ya kula, unyeti wa insulini huongezeka, na inakuwa rahisi kudhibiti hamu ya kula.
No. 6: moyo wenye afya. Katika umri wetu wa takwimu za kukatisha tamaa za magonjwa ya moyo na mishipa, michezo ni kichocheo bora cha moyo. Kulingana na WHO, hata dakika 150 za Cardio kwenye mashine au mazoezi ya uzani wa mwili itakuwa kinga bora ya magonjwa ya moyo.
No 7: mkao hata. Kazi ya kukaa tu na magari imekuwa sababu ya shida za mkao. Maisha ya kukaa chini husababisha udhaifu wa misuli, hypertonicity au atrophy ya misuli ya mifupa, ambayo inasababisha kupindika kwa mgongo na ukuzaji wa magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal. Unyoosha mabega yako, kichwa juu - na twende!
Nambari 8: upinzani wa mafadhaiko. Kwa kuupa mwili wako kiwango cha kutosha cha mafadhaiko, unaondoa ubongo wako mawazo hasi. Zoezi huvuruga, hulazimisha mwili kutoa endofini, huchochea utengenezaji wa neva ambazo hudhibiti wasiwasi, na huongeza upinzani wako kwa mafadhaiko.
Nambari 9: kichwa wazi. Kwa kueneza damu na oksijeni, unaupa ubongo motisha ya kufanya kazi kwa tija zaidi (kalori). Yote ni kuhusu neuroni ambazo hutengenezwa na ubongo kwa kujibu shughuli za mwili. Jinsi unavyofanya kazi zaidi, mawazo yako ni bora zaidi.
# 10: Maisha marefu, yenye furaha. Sio siri kwamba watu wembamba na wanaofaa wanaofanya mazoezi wanahisi vizuri, wana mtazamo mzuri, na wanaishi maisha marefu.
Tumechagua sababu kumi tu za kuanza mafunzo, kila moja itaongeza zaidi ya mawazo na sababu kadhaa kwenye orodha. Wote, na muhimu zaidi - sisi wenyewe - tunastahili kuchukua punda sawa kutoka kwenye kiti!