Mipango mikubwa ya kupunguza uzito na kupata wepesi mwilini inaweza kuanza kutekelezwa na hatua ndogo lakini ya uhakika - kujenga uhusiano mzuri na maji.
Kanuni ya 1. Anza siku yako na glasi ya maji kwenye tumbo tupu. Unaweza kuongeza kipande cha limao au tangawizi.
Kanuni ya 2. Kunywa glasi moja au mbili za maji kabla ya kila mlo. Katika dakika 15-20.
Kanuni ya 3. Wakati wa kula, usioshe chakula na maji, usiingiliane na mchakato wa asili wa kumengenya.
Kanuni ya 4. Baada ya kula, usinywe maji kwa saa moja hadi mbili.
Kanuni ya 5. Kunywa maji zaidi ya lita 2 kwa siku. Au glasi 8-10.
Ili kuhesabu kiwango kizuri cha maji ambayo unahitaji kunywa kwa siku, WHO inapendekeza kutumia fomula zifuatazo: kwa wanaume - uzani wa mwili x 34; kwa wanawake - uzito wa mwili x 31.
Kanuni ya 6. Kunywa maji tu ya joto. Maji baridi hayafai - hayaingizwi mara moja, mwili unahitaji wakati na nguvu ili "kuipasha moto".
Kanuni ya 7. Kunywa maji yaliyotakaswa, bado. Pia ni vizuri kunywa maji kuyeyuka - kufanya hivyo, kufungia maji ya chupa na uiruhusu kuyeyuka.
Kanuni ya 8. Kunywa maji polepole, kwa sips ndogo.
Kanuni ya 9. Daima weka mbele ya macho yako, juu ya meza, kwenye mkoba wako, chupa ya maji ya kunywa.
Kanuni ya 10. Kunywa glasi ya maji safi kabla ya kulala.
Chakula cha maji kinakabiliwa na magonjwa yanayohusiana na mfumo wa mkojo na moyo, katika shinikizo la damu na ugonjwa wa sukari. Pia, lishe hii haifai kwa wanawake wajawazito. Wale ambao tayari wanene sana wanapaswa kuwa waangalifu juu yake: na kiwango cha juu cha insulini katika damu, edema inaweza kukuza.